Sblocca le linee tra lavoro e vita per gestire la depressione

Negli ultimi anni, connettività costante e trambusto della cultura ci hanno reso difficile definire i confini tra lavoro e vita. Ora che molti di noi lavorano da casa a causa del distanziamento sociale indotto dalla pandemia da coronavirus, le linee sono diventate più sfocate che mai.

Perché le linee tra lavoro e vita sono offuscate

Gli straordinari possono causare depressione

Credo che questo sia un grosso problema perché non solo aumenta il lavoro alle ore dispari fatica e rendere la vita noiosa, ma può anche aumentare la propria depressione. Ho osservato che le persone che lavorano quasi sempre tendono ad essere emotivamente insensibili e cronicamente depresso. In effetti, nella mia esperienza personale, ho visto la mia depressione approfondirsi durante i periodi in cui ignoro la nozione stessa di riposo e superlavoro.

Quando lavoro per ore sane, la mia depressione si abbassa - e sono sicuro che questa regola si applica alla maggior parte di noi inclini alla depressione. Pertanto, è fondamentale per noi sciogliere o definire linee tra lavoro e vita per tenere a bada la depressione.

La trappola "Solo un'altra cosa"

Se vuoi combattere la depressione a causa di un tutto lavoro e niente gioco stile di vita, devi fare attenzione alla trappola "solo un'altra cosa". Immagina: hai quasi finito di lavorare per il giorno in cui una nuova e-mail appare nella tua casella di posta. Contiene una domanda o due, qualcosa che non richiederà molto tempo. Decidi di affrontarlo perché, beh, non ci vorranno più di pochi minuti per concludere questo compito legato al lavoro. Almeno questo è quello che pensi prima di iniziare. E poi due ore dopo, lo stai ancora facendo. Oh, e anche un sacco di altri compiti, perché nel mondo di oggi, il lavoro non finisce mai davvero. Devi essere consapevole di sapere quando smettere di lavorare per la giornata.

Eccezioni a parte, è meglio ignorare la necessità di fare solo un'altra cosa prima di finire una giornata di lavoro. Non cedere a questa mentalità anche se la maggior parte delle persone che conosci sono impegnate a farlo. Fare questo è ancora più cruciale quando ti senti male mentalmente o fisicamente.

Guarda il video qui sotto per alcuni suggerimenti su come definisco i confini tra lavoro e vita per tenere a bada la depressione.

Cosa fai per liberare i confini tra lavoro e vita? O pensi che vada bene se uno sanguina nell'altro? Si prega di condividere suggerimenti e opinioni nella sezione commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.