Socializzare quando ti senti depresso - 3 consigli

Socializzare quando sei depresso può essere scomodo perché isolamento e depressione spesso vanno di pari passo. Se hai alloggiato e ti sei tenuto, questo a volte può peggiorare la situazione sintomi di depressione. È importante fare uno sforzo per socializzare regolarmente, anche se si tratta di una piccola interazione. Perché socializzare quando ti senti depresso è importante? Parlare con altre persone può farti sentirsi meno soli, darti qualcosa su cui concentrarti oltre alle tue preoccupazioni e può influire positivamente sul tuo umore.

3 consigli per socializzare quando depresso

1. Inizia in piccolo - Se non parli con nessuno da alcuni giorni, può essere più dannoso che positivo essere in mezzo alla folla se non è necessario. Concentrati su piccoli sforzi, piuttosto che immergerti in una stanza piena di persone.
2. Fare una chiamata - Chiama qualcuno di cui ti fidi come un genitore, un amico o un parente. Di solito, ci vuole solo una rapida telefonata di 10 minuti per iniziare a migliorare il mio umore.
instagram viewer
3. Fai una passeggiata -- Se tu fare una passeggiata nel tuo quartiere, nel parco o in un posto non troppo affollato, sarai in grado di stare intorno alle persone senza dover parlare direttamente con loro.

3 tecniche da utilizzare prima di socializzare quando depresso

1. Respirazione profonda - L'uso di esercizi di respirazione profonda può aiutarti a rilassarti nelle situazioni sociali. Se ci lavori esercizi di respirazione regolarmente, inizierà a diventare una seconda natura.
2. Concentrati su qualcos'altro - Può essere facile iniziare a pensare al tuo depressione o ansia quando ti trovi in ​​una situazione sociale scomoda. Se ti sorprendi a fare questo, concentrati su qualcos'altro intorno a te. Presta attenzione alla persona che parla, alle persone intorno a te e al paesaggio.
3. Allontanati quando è necessario - Se le prime due tecniche non funzionano, potrebbe essere necessario allontanarsi. Quando sento che la depressione o l'ansia ottengono il meglio da me, vado in bagno, mi guardo allo specchio e mi ricordo che tutto andrà bene. Poi faccio alcuni respiri profondi e torno alle persone con cui sto passando del tempo.

Può essere facile iniziare a isolarti se hai a che fare con la depressione. Ecco perché è così importante avere un piano d'azione per aiutarti a socializzare quando sei depresso o sentirti come se non volessi così come gestire le situazioni sociali.

Come ti assicuri di socializzare quando sei depresso?