Come smettere di aspettarti troppo da te stesso

Aspettarsi troppo da te stesso è dannoso per la tua autostima e il tuo benessere generale. È buono avere standard elevati, ma è importante essere ragionevoli con se stessi. Aspettarsi troppo da se stessi può essere associato a delusione, esaurimento, ansia e depressione, nonché bassa autostima. È quindi nel tuo interesse smettere di aspettarti troppo da te stesso.

Segni che ti aspetti troppo da te stesso

• Perfezionismo -- stabilire standard non realistici o irraggiungibili; sentendo che non sei mai abbastanza bravo.
• Non permetterti di fare errori - aspettandoti di farlo bene la prima volta, o aspettandoti di essere bravo in tutto ciò che fai.
• Essere eccessivamente critico con te stesso - concentrarsi troppo sulle tue imperfezioni ed errori; essere duro con te stesso, metterti giù o trascurare i tuoi aspetti positivi.
• Stabilire obiettivi in ​​base alle aspettative degli altri - stabilire obiettivi solo perché è ciò che ci si aspetta, senza tener conto delle proprie capacità, interessi e necessità.
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• Persone piacevoli - mettere i bisogni degli altri prima dei tuoi, o cercare di essere tutto per tutti; aspettarsi di essere apprezzato da tutti, o cercare di compiacere persone particolari.
• Confronto eccessivo con altre persone - concentrarsi troppo su ciò che fanno gli altri e basare il tuo valore rispetto agli altri.
• Prendere troppo - voler fare tutto e avere bisogno di essere costantemente impegnati; non concedere tempo per il riposo, il relax e il tempo libero. Ciò comporta un rischio reale di esaurimento.
• Un costante bisogno di successo - dipendere dai risultati ottenuti per un senso di valore.
• Mi aspettavo di essere sempre al 100% - aspettandoti che sarai sempre al meglio.

Come smettere di aspettarti troppo da te stesso

• Lascia andare la necessità di essere perfetto. Stabilisci obiettivi realistici e stabilisci uno standard ragionevole per "abbastanza buono". Consenti a te stesso di fare errori e renditi conto che fanno parte del processo di apprendimento. Tutti fanno degli errori. Sappi che non devi essere bravo in tutto e ci vuole tempo per diventare bravo in qualcosa di nuovo. Proprio come imparare a camminare.
• Smetti di confrontarti con le altre persone. Ognuno ha i propri punti di forza, abilità e viaggio unici nella vita. Smetti di basare il tuo valore rispetto ad altre persone. Abbraccia invece la tua individualità e sii fedele a te stesso.
• Metti in discussione le tue aspettative. Chiediti se le tue aspettative sono in linea con i tuoi valori, bisogni e chi sei come persona. O sono semplicemente per compiacere gli altri.
• Renditi conto che non sei sovrumano. Cercare di fare tutto per tutti è una ricetta per il disastro. Impara a stabilire le priorità, ad avere i limiti appropriati e impara a dire di no. Fai quelle cose che sono più importanti e concediti il ​​tempo di riposare e recuperare. Impara a delegare o eliminare quelle cose che hanno una priorità minore e hanno standard più ragionevoli. Tutto torna a lasciar andare la perfezione.
• Comprendi che non sei sempre lo stesso. Abbiamo tutti giorni buoni e cattivi. Quando non ti senti bene o attraversi un periodo difficile, naturalmente non sarai al meglio. Anche quando stai bene, i tuoi livelli di energia fluttueranno. Se non ti senti bene, concentrati sul recupero.
• Lascia andare la necessità di risultati costanti. Il raggiungimento può essere una buona cosa; tuttavia, è importante non dipendere da esso per il tuo senso di autostima. Guarda quanto sei arrivato lontano, piuttosto che concentrarti troppo sulla destinazione. Goditi il ​​viaggio. Ricorda che l'autostima è ciò che sei dentro indipendentemente dagli esterni come risultati.
• Sfida il tuo critico interiore. Combatti la negatività e, invece, concentrati sugli aspetti positivi di te e della tua vita.
• Impara ad amare te stesso per quello che sei come persona. Questo è il vero valore personale. Sii gentile con te stesso perché ne vali la pena.

Avere aspettative ragionevoli e salutari di te stesso è importante per una sana autostima e una vita appagante. Come sempre, c'è aiuto disponibile e non aver paura di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Puoi imparare a smettere di aspettarti troppo da te stesso e costruire l'autostima.

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