La depressione clinica è curabile?
La depressione clinica è prontamente curabile con consulenza e farmaci. Molte persone soffrono inutilmente di depressione perché non cercano cure. Possono sentire che la depressione è una debolezza personale o provare a far fronte ai loro sintomi da soli.
Se ti senti depresso e lo sei da più di un mese, dovresti prendere in considerazione la ricerca di un professionista aiuto di un terapeuta gay positivo (o trans-supportivo), medico, psichiatra o altra assistenza sanitaria fornitore. Ci sono molti professionisti della salute mentale e di altro tipo che ti supporteranno e ti guideranno ad essere una persona GLBT felice e sana, che non meriti niente di meno. Se stai cercando un consulente di supporto gay, chiedi agli amici di fare riferimento o chiama un'agenzia di salute mentale GLBT locale.
Uno studio condotto dal National Institutes of Mental Health ha mostrato che dopo 16 settimane di psicoterapia, il 55% delle persone con depressione da lieve a moderata ha riportato un miglioramento significativo. Diverse persone reagiscono in modi diversi ai vari tipi di consulenza, ma alla terapia cognitiva - in cui tu imparare a riconoscere e sostituire il pensiero depressivo - può essere particolarmente efficace per le persone che vivono depressione.
Quando c'è un componente chimico nella depressione, i farmaci antidepressivi possono aiutare a correggere lo squilibrio chimico (bassi livelli di serotonina cerebrale e noradrenalina). Le persone con depressione da moderata a grave hanno maggiori probabilità di trarre beneficio e migliorare dall'uso dei farmaci. Sono stati sviluppati molti diversi tipi di antidepressivi: se uno non funziona per te, probabilmente un altro lo farà. Alcuni studi hanno dimostrato che le combinazioni di farmaci antidepressivi e una buona psicoterapia possono essere l'approccio migliore.
Depressione e suicidio
A volte le persone diventano così depresse che pensano di farsi del male o di uccidersi. Questi pensieri e azioni possono essere "passivi" - come non voler svegliarsi al mattino o desiderare di scomparire, così come "attivi" - come prendere pillole, tagliarsi o spararsi. Quando sono presenti pensieri o atti suicidari, è una buona indicazione che la persona potrebbe avere una depressione molto grave.
Se stai pensando di farti del male o hai elaborato un piano per il suicidio, ti preghiamo di chiedere immediatamente aiuto. Chiama un amico, il tuo medico o il servizio telefonico di crisi locale. Non sei solo e anche se può essere difficile immaginare in questo momento, questi sentimenti passeranno e sarai felice di aver cercato aiuto. Se sei nella Contea di King e vuoi parlare subito con qualcuno, chiama la Crisis Clinic al 206-461-3222 a qualsiasi ora del giorno o della notte.
Se hai un amico o una persona cara che sta pensando al suicidio, parlane apertamente e aiutalo a ottenere un aiuto professionale il più rapidamente possibile. Chiedere il suicidio non rende più probabile che una persona si faccia del male - spesso la gente trova un grande sollievo avere finalmente qualcuno con cui parlare.
Suggerimenti per gestire la depressione
- Cerca di accettare la tua depressione come una malattia. Non puoi allontanare la depressione.
- Prova a fare le cose che ti piacciono - visita gli amici, fai un massaggio, segui una lezione - per distogliere lo sguardo da ciò che può contribuire alla depressione e concentrarti su cose che ti aiutano a sentirti meglio.
- Ritarda qualsiasi decisione importante o cambiamento che implichi lavoro, amore o denaro fino a quando non ti senti meglio.
- È comune essere dimentici quando si è depressi, stressati o ansiosi. Prendi appunti e crea elenchi. La tua memoria migliorerà quando ti sentirai meglio.
- Svegliarsi durante la notte è molto comune. È meglio alzarsi dal letto fino a quando non ti senti di nuovo assonnato. Il ripetuto risveglio al mattino presto senza poter tornare a dormire facilmente è un segno della necessità di una valutazione medica.
- Le mattine sono spesso il momento peggiore. La giornata di solito migliora verso sera.
- Evita di rimanere a casa da solo per lunghi periodi: i pensieri depressivi possono peggiorare quando non c'è nessuno.
- Esci fuori almeno una volta al giorno per una passeggiata. Qualsiasi tipo di esercizio da leggero a moderato può essere molto utile per il tuo recupero.
- Non cercare di "medicarti" con alcol, marijuana o altre droghe. Questi farmaci possono effettivamente renderti più depresso di quanto non dovessi iniziare.
Cosa fare se qualcuno che ami è depresso
Può essere difficile stare con un amico che è depresso. Potresti sentirti indifeso e talvolta arrabbiato, in particolare se la persona è irritabile e non risponde quando ti allunghi. Continua a ricordare a te stesso che la persona è malata e non significa essere offensiva o non rispondere.
Non puoi alleviare la depressione clinica con l'amore da solo più di quanto puoi curare le malattie cardiache o il diabete con il solo amore. Le persone depresse hanno bisogno di un aiuto professionale e alcune richiedono farmaci.
D'altro canto, il supporto sociale migliora i risultati del trattamento in molte malattie gravi, inclusa la depressione. Contatta il tuo amico depresso in modo che lui o lei sappia che ti importa. Chiamata. Invia note affettuose. Invita la persona a cena, film, giochi con la palla, feste e altri eventi. Ma mantieni basse le tue aspettative. Anche se il tuo amico non risponde, puoi essere sicuro che apprezza i tuoi tentativi.
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