Otto consigli per ignorare il dolore bipolare

Ho dolori bipolari quasi sempre, ma, naturalmente, il mio compito è quello di ignorare il dolore bipolare. Questo è un ordine alto, enorme, gigantesco, erculeo (Anticipare il dolore bipolare è buono?). Non è una piccola cosa ignorare il dolore che provi, indipendentemente dal tipo ma, forse, il dolore al cervello è anche peggio di, diciamo, il dolore di una gamba rotta perché almeno c'è un po 'di sollievo dalla gamba rotta quando ti corichi e ti sollevi esso. Questo non è il caso del dolore bipolare. Detto questo, questi otto consigli per ignorare il dolore bipolare potrebbero aiutare.

Non parliamo di bipolare tutto il giorno potrebbe peggiorare?

La gente lo suggerisce perché io scrivi e parla di bipolare e la malattia mentale quasi ogni giorno, questo deve peggiorare il dolore bipolare. Questo non è il caso. Che ci crediate o no, la scrittura tende a distogliere la mia mente dal dolore, non viceversa. Le persone fondamentalmente non lo capiscono, e va bene, ma non fare errori, scrivere è più una via di fuga di un amplificatore di dolore bipolare.

Ignorare il dolore bipolare è una responsabilità stancante

E anche se trovi il modo di ignorare il dolore bipolare, una delle parti più difficili è che devi farlo tutto il tempo. Non è che ti prendi una pausa. Non è come il bipolare dice: "Beh, hai fatto un ottimo lavoro nell'ignorarmi oggi, domani, hai il giorno libero."

Ed è tuo responsabilità ignorare il dolore. Non puoi vivere e fare cose (come scrivere questo articolo) senza farlo. Non puoi pulire la cucina se non puoi ignorare il dolore bipolare. Non puoi fare il bucato se non ignori il dolore bipolare. Non puoi fare la spesa a meno che non ignori il dolore bipolare. In breve, devi farlo devi perché non puoi avere una vita se tutto ciò che fai è nuotare nel dolore molto reale e molto devastante (Vivere con il disturbo bipolare).

Suggerimenti per ignorare il dolore bipolare

Non sto dicendo che ho la risposta per andare avanti con la giornata e dimenticare il fatto che sei in agonia - non ho quel segreto. Ho alcune strategie che potrebbero funzionare per te, comunque.

1. Prenditi un momento per riconoscere il dolore. Il il dolore è reale, non va da nessuna parte e devi ammettere che stai soffrendo e va bene (sai, va bene). È così com'è. Prova ad accettarlo, per il momento, comunque.
2. Comprendi che il dolore non ti ucciderà. So che il dolore bipolare potrebbe farti desiderare di essere morto (e non ti biasimo per aver pensato), ma non ti ucciderà. Soffrirai. Farà schifo. Ma vivrai.
3. Concentrati su qualcosa di positivo. Lo so, quando provi dolore, sembra che niente sia buono, ma semplicemente non è vero. Cerca di concentrarti su una cosa positiva, come ad esempio oggi farai il bagno. Potrebbe essere la cosa buona per la giornata.
4. Entra in una routine. Non so te ma trovo deprimente prendere una manciata di farmaci al mattino, ma ora sono in una routine bipolare dove non ci penso affatto. Li prendo e vado avanti con la mia giornata. Puoi creare una routine che consenta di fare le cose che non ti piacciono fare quasi per caso.
5. Distraiti. Se non stai facendo nulla, non c'è altro su cui concentrarti se non il dolore bipolare. Cerca di fare qualsiasi cosa per coinvolgere il tuo cervello in qualcosa di diverso. Fai un hobby. Opera. Parla con un amico. Andare a fare la spesa. Fai qualsiasi cosa che ti costringa a pensare a qualcos'altro.
6. Scambia pensieri. Se i tuoi pensieri di dolore continuano ad affiorare, pensa di scambiarli con quelli pre-programmati. Ad esempio, ogni volta che penso al dolore bipolare, penserò a una vacanza che mi viene in mente tra due mesi. Oppure, ogni volta che penso al dolore bipolare, penserò invece alla mia musica preferita.
7. Meditare.Meditazione è un ottimo modo per focalizzare il tuo cervello e la tua mente su qualcosa che scegli. Non si tratta di pensare a nulla, di per sé, si tratta di allenare la mente a concentrarsi sul pensiero che si desidera per un lungo periodo di tempo. Ad esempio, quando medito, in genere conto nella mia testa, lentamente e abbinato al mio respiro.
8. Usa altre abilità cognitive comportamentali. Se non l'hai già imparato terapia comportamentale cognitiva - fallo. Ci sono molte abilità insegnate in quella terapia che possono aiutare a dirigere il tuo cervello verso schemi più utili.

Quando si tratta di esso, credo che la distrazione sia l'unica tecnica che conta davvero. Molte di queste altre cose sono solo una variante di ciò. E, onestamente, questo è qualcosa che qualcuno con qualsiasi dolore deve fare. Più pensi al dolore, peggio sembrerà e più avvolgerà il tuo mondo.

Non sto dicendo che non dovresti combattere il dolore bipolare per farlo sparire completamente, (come con il trattamento) tu dovrebbe, ma ignorare il dolore bipolare è qualcosa di cui hai bisogno come abilità quotidiana se quel dolore è una realtà con cui tu vivere.

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