Ansia e affaticamento: devo essere così stanco tutto il tempo?

Abbiamo modi per descrivere l'ansia e la fatica: stanchi dell'osso, cespugliosi, all in, storditi, drogati, impoveriti, drogati. Lavati, logori, sobri, sognanti. Soporifico, pigro, torpido, nascosto, fatto. Una delle parti più difficili della vita con l'ansia è quanto sei stanco. L'ansia può causare stanchezza estrema. In effetti, la fatica dell'ansia, quella mancanza di energia, è spesso il primo suggerimento che qualcosa non va davvero bene.

Senti molte persone oggi, preoccupate per la mancanza di sonno. Abbastanza giustamente: più stress, ore più lunghe, la maggior parte spesa sotto luci fluorescenti che inducono derealizzazione, confondendo i nostri orologi per il corpo. Il corpo di solito "lo capisce" e regola i livelli di energia in base alla quantità di luce ambientale. Generalmente. Se hai a che fare con il sintomi di ansia anche, è più difficile. Quando il corpo non sa se è il momento di fermarsi o andare (l'ansia è grande su segnali contrastanti), quindi fatica e insonnia potrebbe semplicemente accontentarsi di un contratto di locazione a lungo termine.

Detto questo, le persone tendono a sopravvalutare il tempo che trascorrono nel tentativo di riposare e sottovalutare la quantità totale di sonno. Sì, proviene da uno studio. No, non posso citarlo. Ne ho letto alcuni anni fa mentre allattavo alcune adorabili donne affette da demenza, depressione e simili.

Gestisci l'affaticamento dall'ansia con un approccio più ampio

Nessuno di noi ha risorse illimitate, anche se molta ansia, depressione e persone bipolari hanno una quantità sorprendente di energia. Ansia è energia, del resto. Non è poi così utile quando si presenta sotto forma di attacchi di panico o pensiero negativo e preoccupazione.

I disturbi d'ansia creano un caos allegro con la tua capacità di riprendersi da cose come una povero sonno notturno. Forse non hai necessariamente bisogno di dormire di più. Forse ci vuole un approccio più ampio per controllare l'ansia.

Quindi, cosa stai facendo trattare l'ansia? Liberarsi dall'ansia riguarda cose alquanto nebulose: consapevolezza, assenza o presenza di gioia o pace, sostegno e quelle capacità di affrontare l'ansia Sono sempre in giro.

Non conosci abilità di coping? Eccone uno:

Pensa a una tazza. Quella tazza contiene ciò che andrò avanti e chiamerò la mia indennità giornaliera di utile energia.

• C'è abbastanza per farmi passare la giornata?
• Come lo userò e quanto devo essere rigoroso?

Non vuoi una tazza secca a mezzogiorno. Mi piacciono gli avanzi, perché non sono sicuro che domani non sarà più difficile, che non inciamperò o non avrò un attacco di panico. Pianificare la tua giornata in base al tuo livello di energia ti dà un'idea onesta di cosa puoi fare nelle ore successive senza promettere troppo o accettare sfide che ti porteranno troppo.

Ammettiamolo, nessuno vive senza ansia. Perfino Madre Teresa ebbe momenti di incertezza e dubbio. Va davvero bene fare una pausa, cercare di trovare quello spazio per lasciarsi andare e rilassarsi. Proprio come sottovalutiamo quanto dormiamo, io conoscere Sottovaluto quanto devo fare in un giorno, settimana, anno. Sottovaluto anche quanta ansia mi colpisce e quanti sforzi ci vogliono per gestire l'ansia e la fatica.

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