Competenze per la salute mentale e il benessere
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Competenze per la salute mentale e il benessere
Le abilità di coping sono strategie che aiutano le persone ad affrontare sfide per la salute mentale al fine di raggiungere una salute e un benessere mentale positivi. Le abilità di coping assumono molte forme. Le persone possono usare le proprie capacità di coping personale per farsi carico dei propri pensieri, sentimenti e azioni e, quando lo fanno, scoprono di sperimentare salute mentale e persino iniziare a prosperare.
Le capacità di coping non necessariamente rimuovono lo stress o sradicano sfide come le malattie mentali, ma fanno molto per aiutare le persone a funzionare bene nonostante le sfide.
Le capacità di coping possono includere cose come:
- Notare la tensione e fare respiri profondi per ridurla
- attraente pensieri negativi e sostituendoli con quelli sani
- Impostazione e manutenzione appropriate e confini sani tra te e gli altri
- Rilassarsi con l'aromaterapia
- Destressing con attività lenitive come colorare, leggere, ecc.
- Mangiare sano
- Dormire la giusta quantità
- Trovare cose che ti rendono grato
- Creare piccoli momenti di gioia in ogni giorno
Le abilità di coping sono scelte e sono abitudini. Per raggiungere la salute e il benessere mentale, può essere utile costruire un cassetta degli attrezzi di strategie e usarli regolarmente. Più usi le tue capacità di coping, meglio lavoreranno per te per superare le difficoltà e raggiungere la salute e il benessere mentale.
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