Ti isola a causa dello stigma della salute mentale?

Alcune persone con malattie mentali si isolano per sentirsi protetti dallo stigma della salute mentale. Perché lo stigma identifica qualcuno come un anomalo, molte persone ritirati quando ti senti stigmatizzato per la loro salute mentale. A parte lo stigma della malattia mentale e lo stigma di noi stessi che ci fanno sentire male di noi stessi in generale, vedendo idee stigmatizzanti ovunque i media, ascoltandoli parlare con noi o persino pensandoli a noi stessi possono amplificare il senso di isolamento che già la malattia mentale porta. Abbiamo bisogno di modi per contrastare l'isolamento che porta lo stigma della salute mentale la solitudine può portare alla disperazione e influire negativamente sul recupero.

4 modi per contrastare i sentimenti di isolamento causati dallo stigma della salute mentale

Queste sono alcune tecniche che ho usato quando mi sono sentito isolato a causa dello stigma della salute mentale. Alcuni sono più solitari perché sono incline a ritirarmi un po 'per ricaricarmi da esperienze negative, ma è importante ricordare di includere anche altre persone nel tempo, rimuovendo così il file solitudine (

1. Unisciti a un gruppo di supporto. Anche se è solo online, entrare a far parte dei gruppi di supporto dimostra non solo che non sei solo con ciò con cui hai a che fare, ma che non sei solo con lo stigma che hai dovuto affrontare a causa sua. Molte persone nei gruppi di supporto condividono le esperienze che hanno avuto con lo stigma della salute mentale, in cerca di supporto tra pari o anche solo per urlare. A volte le persone hanno persino consigli utili.
2. Leggi i libri di persone che hanno scritto delle loro malattie mentali. Non devono necessariamente essere autobiografie, ma solo libri di autori che si aprono e condividono. Potrebbe anche essere un libro di poesie. Leggere questi libri mi dà un senso di connettività perché posso identificarmi con le parole e le esperienze degli autori. Alcuni dei miei preferiti a cui rivolgersi sono Se ti senti troppo: pensieri su cose perse, trovate e sperate di Jamie Tworkowski, Ragioni per rimanere in vita di Matt Haig e Il ragazzo incontra la depressione: o la vita fa schifo e poi vivi di Kevin Breel.
3. Ascoltare la musica. La musica ha un modo di svegliare le nostre anime come nient'altro; la combinazione di musica e testi parla con me. Capire che il paroliere ha scritto questo e così tante altre persone hanno bisogno della canzone per lo stesso motivo ha un modo di staccare l'isolamento. La musica è anche buona per bloccare la negatività che è bloccata dalla ripetizione nella mia testa.
4. Guarda i video degli oratori che condividono la malattia mentale o, se puoi, vai di persona. Ho sentito alcuni oratori, sia tramite video online che di persona ed entrambi sono esperienze molto commoventi. Ascoltare la storia di una persona dalla propria bocca, ascoltare la sua voce e vedere il linguaggio del corpo che ne consegue fa una grande differenza nel modo in cui un messaggio viene recapitato. Tendo ad allontanarmi da questi oratori sentirsi potenti e pieni di speranza - piuttosto il contrario di quando sono andato a vederli a volte. È un promemoria verbale e visivo di qualcun altro che esiste oltre noi stessi (TED parla di fiducia e motivazione).

È importante essere consapevoli dello stigma della salute mentale, anche per noi stessi

Quando lo stigma della salute mentale ci influenza negativamente, non possiamo semplicemente ignorarlo. Dobbiamo elaborarlo per noi stessi. Se lo lasciamo svanire dentro di noi, ha la possibilità di farci sentire ancora più soli in questo mondo. L'uso di metodi come quelli che ho menzionato sopra è importante per aiutarci a elaborare e mantenerci radicati.

Forse hai in mente alcune tattiche diverse, ma qualunque sia il processo che usi, fai del tuo meglio per ricordarlo non sei mai così solo come vorrebbe far credere lo stigma della malattia mentale.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.