Un modo semplice per cambiare il modo in cui ti senti
Capitolo 29 del libro Roba di auto-aiuto che funziona
di Adam Khan:
A volte quando vuoi comportarti diversamente, non ne hai voglia quando arriva il momento. E a volte quando vuoi sentirti diversamente, non sai davvero come arrivarci da dove ti trovi. Forse vuoi sentirti sicuro di parlare con estranei o sentirti allegro al lavoro, ma non sai come sentirti sicuro o allegro. Bene, c'è un modo.
Il principio è semplice: supponi la postura che avresti se sentissi il modo in cui vuoi sentire, respira il modo in cui respireresti, parla il modo in cui parleresti, penseresti alle cose che penseresti, agiresti nel modo in cui agiresti - fai le cose che faresti se sentissi il modo in cui vuoi sentire.
Sei depresso e vuoi farlo sentirsi felici? Muovi il tuo corpo come lo muovi quando sei felice. Se non ricordi com'è essere felici, sposta il tuo corpo nello stesso modo in cui hai visto gli altri muoversi quando sembravano felici. Metti la stessa espressione sul tuo viso. Immagina o ricorda il modo in cui parli con te stesso e il tipo di prospettiva che potresti avere sulla tua situazione quando sei felice, quindi dì quelle cose a te stesso e prendi quella prospettiva.
In altre parole, comportati come se fossi felice.
Se sei arrabbiato e voglio essere calmo, comportati come se fossi calmo. Ti senti debole e vuoi essere forte? Comportati come se fossi forte.
Quello che stai facendo è cambiare tutto ciò che può essere cambiato, e questo cambia i tuoi sentimenti, che non possono essere cambiati direttamente.
Ricordi i cani di Pavlov? Pavlov suonava una campana ogni volta che dava da mangiare ai cani e i cani associavano il suono della campana al gusto del cibo. Quindi quando suonò la campana, i cani salivarono, anche quando non c'era cibo.
Per tutta la vita hai messo in relazione determinate posture del corpo, espressioni facciali, schemi respiratori, ecc., Con determinati sentimenti come la felicità, la calma o la forza. Le posture, le espressioni facciali e i sentimenti sono uniti. Quindi, quando ti comporti come se fossi rilassato, inizi a sentirti rilassato. Quando ti comporti come se ti sentissi bene, inizi a sentirti bene. E dopo un po 'non reciti. È come sifonare il gas: inizialmente fai schifo sul tubo e poi esce da solo.
"Agire come se" cambia anche la realtà, che tende a rafforzare i sentimenti. Ad esempio, le persone che si sentono depresse in genere non sono molto amichevoli. Se si comportassero come una persona che si sentiva bene, avrebbero agito in modo più amichevole, il che avrebbe reso le persone amichevoli in cambio, il che avrebbe fatto sentire la persona meno depressa. Crea una spirale ascendente. Cambia il modo in cui agisci e ciò che fai e i tuoi sentimenti cambieranno. Otterrai una risposta migliore dal mondo, che rafforzerà i tuoi buoni sentimenti.
Comportati come se sentissi già quello che vuoi.
Ecco un altro modo completamente diverso e meno difficile per cambiare il modo in cui ti senti subito:
Futuro più luminoso? Suona bene!
C'è qualcuno nella tua famiglia, forse un suocero o un parente, che ti fa costantemente sentire arrabbiato o arrabbiato o depresso? C'è qualcosa che puoi fare al riguardo. Check-out:
Atteggiamenti e Kin
Ecco una tecnica di gestione della rabbia completamente non convenzionale e uno stile di vita completamente nuovo che impedisce a gran parte della rabbia e del conflitto di iniziare mai:
Atti innaturali
Ecco un modo per affrontare i conflitti senza arrabbiarsi e trovare buone soluzioni:
Il conflitto di onestà
Vorresti un piccolo incoraggiamento e tecniche pratiche per vivere la tua vita con onore? Vuoi conoscere alcuni segreti dell'integrità personale? Controllalo:
Forgiare il bollitore
Che ne dici di un po 'di ispirazione sul tuo cammino verso una maggiore saggezza, bontà e onore? Ecco qui:
Onesto Abe
Il prossimo: Siamo stati duplicati
