Solo per i tuoi occhi
Ti sei mai seduto, scoraggiato e senza vapore, bloccato e con un senso di disperazione per la tua relazione? Ti sei mai sentito come se avessi bisogno di esprimere ciò che provavi? Hai mai colto l'occasione per scrivere alcune note a te stesso su come ti senti, anche i sentimenti che ti senti a disagio condividendo con nessuno? Ti senti una mancanza di libertà per esprimere pienamente te stesso?
Consiglio di scrivere un diario "solo per i tuoi occhi". Il journaling crea un senso di libertà di espressione. È un modo eccellente per documentare i tuoi pensieri e sentimenti più intimi del momento.
"Perché dovrei voler farlo?"
- Messaggio d'amore... La prigione peggiore sarebbe un cuore chiuso. ~ Papa Giovanni Paolo II
Uno dei modi migliori per accelerare il rilascio e la guarigione è tenere un diario quotidiano. Esistono molte altre interessanti possibilità di guardare al journal. Può davvero essere un'avventura alla scoperta di sé.
Acquista un diario o un quaderno rilegato. Sono disponibili nella maggior parte dei negozi di libri o negozi di carte e feste. È un libro con pagine bianche. Un'altra idea sarebbe quella di aprire un file speciale nel tuo computer e chiamarlo "Il mio diario". Potresti voler nascondere nel profondo del tuo hard disk così solo tu sai dove si trova o metti un nome speciale sul file che solo tu conosci.
Quindi, inizia a scrivere. Scrivi cosa è successo, cosa hai fatto, cosa ha fatto il tuo partner d'amore, come ti sei sentito e come ti senti ora, cosa pensi, qual è la tua valutazione della situazione, cosa dovrebbe accadere affinché le cose migliorino e qualunque cosa accada nella tua mente. Scrivi qualsiasi cosa.
Il journaling è un'opportunità per sporcarsi. Di 'la verità dalla tua prospettiva. E sii chiaro che ciò che scrivi è solo la tua opinione su ciò che è accaduto. Da dove si trova il tuo partner d'amore, c'è sempre un'altra opinione. Prendi tutto sulla carta dove puoi vederlo.
- Messaggio d'amore... Non è necessario amare tutto di te per piacere a chi sei! ~ Karin Owen
Nessuno ha bisogno di leggere il tuo diario tranne te. Tuttavia, potrebbe tornare utile se scegli di iscriverti alla terapia. Per assisterti al meglio, il tuo terapeuta deve sapere tutto ciò che è rilevante sul perché hai scelto la terapia, quali sono i tuoi problemi e altro ancora. Un diario può essere il tuo pronto riferimento su come ti sei sentito e come ti senti ora.
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È il momento dell'onestà. Esprimere i tuoi sentimenti più profondi, per iscritto e con parole tue, è una buona terapia. Il journaling ti aiuterà a toglierti i pensieri e i sentimenti dalla testa in modo da poterli gestire con il cuore. Aiuta a rendere tangibili i tuoi pensieri; li rende più facilmente accessibili per un esame più attento. È più facile gestire qualcosa che puoi vedere e toccare.
Rivedo spesso ciò che ho scritto cinque o sei mesi prima e scopro che non mi sento più così o posso pensare: "Non posso credere di aver avuto un momento così difficile in quella situazione".
Il journaling ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi. Rivela i punti caldi, le aree della tua relazione che necessitano di guarigione.
Smetti di scrivere per farti apparire bene. Smetti di preoccuparti di scrivere la cosa giusta. Scrivi ciò che ti viene in mente e scrivilo comunque si esprime su carta.
Ricorda, è tempo di auto-onestà. Mantieni intatta la tua integrità. Devi mantenere la tua parola con te stesso prima di poterti fidare di te stesso per mantenere la tua parola con qualcun altro.
A volte la verità è brutta. Se la verità fa male, forse dovresti essere grato. Almeno ha attirato la tua attenzione.
Ho spesso scoperto che ciò che fa più male o ciò che voglio guardare almeno, è ciò che più ho bisogno di gestire per primo. Ho imparato che ciò a cui resisti, persiste.
Non usare mai il tempo come scusa. Questo è importante. Prendere tempo!
Tenere un diario quotidiano ti aiuta! Porta con te il tuo diario. Quando un pensiero che senti il bisogno di esprimere ti colpisce, prenditi un momento e scrivilo. Puoi sempre spiegarlo in seguito.
Il journaling è un modo salutare di esprimerti per conoscerti meglio.
- Messaggio d'amore... L'amore diventa la risposta definitiva alla domanda umana definitiva. ~ Archibald Macleish
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