Perché la psicoterapia funziona? Gestisci l'ansia

Chiaramente, psicoterapia non funziona per tutti. Alcuni più di altri. La domanda più grande, la vera domanda, è perché funziona affatto. La psicoterapia non è solo comunicazione. Tutti comunichiamo continuamente e non cambia molto. Quante conversazioni hai avuto in una vita che hai pensato, "wow, mi sento molto meglio ora"?

La risposta (ovviamente non ce n'è una sola) è lunga, complessa, coinvolta. Posso consigliare un buon college o due. Le note di testa, versione personale qui intorno, tengono conto di ciò di cui stavo parlando l'ultima settimana:

La gerarchia dei bisogni di Maslow

Psicoterapia funziona perché prende le nostre menti ansiose urlanti e vaganti che sono generalmente troppo occupate dalla paura, esigente, ci prendiamo sempre molta cura per non cadere da una scogliera, e li fa lavorare su qualcosa di completamente diverso livello. Dice, aspetta, aspetta, guardati intorno, cosa devi fare gestire l'ansia non è laggiù in fondo all'elenco. Lo hai già, più o meno. Ciò di cui hai bisogno è quassù, dove cuore, mente e testa si incontrano. Dove si trovano queste domande davvero grandi, dove manca ancora qualcosa e tutta la tua esistenza è così chiusa che persino il tuo sistema surrenale lo sa.

La terapia ti costringe a prendere il tempo e concentrarti lontano dal sentimento di una minaccia imminente e riutilizzarlo verso le cose che aiutano a coinvolgere il resto di te stesso. I bisogni trascurati e le parti che, dato un piccolo margine di manovra, possono controbilanciare ansia.

Psicoterapia: espandi la tua idea di bisogno

Sviluppare questo tipo di consapevolezza attraverso psicoterapia è come costruire una casa da terra.

Faticoso, ma utile. Alla fine è un posto dove rifugiarsi, ripararsi, crescere.

I primi passi sono rocciosi, hai una piccola idea reale su cosa stai entrando, figuriamoci su come lo farai. Il terapeuta è come un hippie, un appaltatore part-time con cui lavori, anche solo perché il semplice investimento della tua storia finora non ti spinge a guardarti intorno, a meno che non sia costretto a farlo. Supponi che il terapeuta abbia qualche idea di cosa stiano facendo, e si spera che sia vero, ma comunque sei tu quello che paga per questo, prendendo le scorte, martellando le cose. Cose che possono o meno assomigliare a porte, tetto, fondamenta. È sempre una questione di necessità.

Hai bisogno di un riparo dall'ansia tanto quanto devi trattarlo. E il tuo hippie, appaltatore part-time può fornire almeno così tanto.