Che cosa significa essere emotivamente sani?

Essere emotivamente sani significa creare attivamente e intenzionalmente un'esperienza positiva ed equilibrata nella tua vita e dentro te stesso. Essere emotivamente sani non significa sentirsi sempre felici, e non significa mai che accadano cose brutte. Essere emotivamente sani non significa anche ignorare situazioni e sentimenti negativi; anziché, benessere emotivo è essere consapevoli di tutte le tue emozioni, accettare il bene e il male e mantenere una visione positiva nonostante gli alti e bassi della vita e le svolte.

Per concettualizzare al meglio una definizione emotivamente salutare, è utile immaginare quale sia la salute emotiva positiva e la cattiva salute emotiva per le persone.

Immagina una persona di nome Sam. Sam può essere maschio o femmina o di genere neutro ed essere di qualsiasi età (per coerenza, useremo "lui"). La relazione romantica di Sam di quasi 10 anni è appena terminata. Inoltre è stato recentemente informato dal suo capo che per mantenere il suo lavoro, deve trasferirsi in un luogo diverso in tutto il paese. Sam non vuole spostarsi, ma le prospettive di lavoro nella sua zona sono scarse.

In parte, la reazione di Sam a questa avversità avrà un impatto sulla sua salute emotiva. Tuttavia, la sua salute emotiva svolgerà un ruolo nel modo in cui risponde a queste sfide. Diamo un'occhiata a un Sam emotivamente sano e un Sam con scarsa salute emotiva.

Caratteristiche delle persone emotivamente sane

Le persone emotivamente sane possiedono determinate caratteristiche o tratti che le aiutano a continuare ad avanzare nonostante persino i più grandi dossi sulla strada della vita. Poiché Sam è emotivamente sano, probabilmente lo farà

• Sentirsi triste, forse devastato, per la fine della sua relazione intima e sentirsi male
• Sentirsi arrabbiato o ansioso per la propria situazione lavorativa, riconoscere quei sentimenti e sapere che sono appropriati per la situazione

Le persone emotivamente sane si lasciano provare sentimenti perché sanno che essere umani significa avere una vasta gamma di emozioni. Non si crogiolano nei loro sentimenti o lasciano che i loro sentimenti determinino ciò che fanno o non fanno. Sam si lascia provare emozioni, ma non lascia che quelle emozioni abbiano il controllo su di lui.

Le persone emotivamente sane accettano le proprie emozioni piuttosto che negarle o combatterle. Se i sentimenti provengono da un errore, lo accettano, imparano da esso e vanno avanti.

Le persone con un alto grado di salute emotiva si impegnano attività di benessere emotivo e scegliere di:

• Rimanere ottimisti anche durante le battute d'arresto
• Concentrati su ciò che è giusto anziché su ciò che è sbagliato
• Cerca cose realistiche per le quali essere grato
• Sviluppa obiettivi e piani in modo che possano rimanere in pista quando le cose provano a farli deragliare (Sam conosce il suo lavoro e i valori e gli obiettivi finanziari e li utilizzerà per guidarlo nella sua decisione di carriera)
• Contattare l'assistenza quando necessario
• Avere un sano concetto di sé ed evitare sia l'arroganza che l'auto-colpa inappropriata
• Assumersi la responsabilità delle proprie azioni piuttosto che incolpare gli altri per tutti i problemi
• Avere una vasta gamma di abilità di coping per gestire lo stress e altri problemi
• Impegnarsi attivamente in attività rilassanti

Essere emotivamente sani significa sapere che esisti separatamente dalle cose che ti accadono.

Sintomi di cattiva salute emotiva

Quando le persone hanno una cattiva salute emotiva, rimangono intrappolate negli aspetti negativi della vita. Senza supporto o capacità di coping, le persone possono avere difficoltà a gestire i problemi.

La cattiva salute emotiva colpisce sia la mente che il corpo, l'intera persona. Se la salute emotiva di Sam fosse scarsa, potrebbe

• Ossessione per i suoi problemi
• Sconta il positivo e ignora tutto il bene che esiste ancora, compresi i suoi obiettivi e valori
• Senti come se fosse solo e incapace di ottenere supporto
• Catastrofizzare, soffiando tutto sproporzionato e immaginando i risultati peggiori in assoluto
• Senti odio e colpa di te stesso
• Temi i cambiamenti che ci attendono
• Sperimenta dolori e dolori in tutto il suo corpo
• Avere frequenti mal di testa, vertigini
• Sperimenta problemi digestivi e perdita o aumento di peso
• Sii affaticato

Il Sam emotivamente sano e il Sam con scarsa salute emotiva affrontano le stesse circostanze della vita. La salute emotiva non influisce su ciò che accade alle persone, ma influisce molto sul modo in cui le persone rispondono.

La cosa meravigliosa della salute emotiva è che è un'abilità. Può essere appreso e coltivato da chiunque in qualsiasi momento della sua vita. La salute emotiva non riguarda le tue circostanze esterne. Riguarda pensieri, emozioni e comportamenti che hanno origine in te.

Le persone, con quelle che sembrano le migliori vite e condizioni, possono avere una cattiva salute emotiva. Allo stesso modo, le persone che vivono con avversità estreme possono essere emotivamente sane. Essere emotivamente sani significa valutare la tua vita e le circostanze, creare obiettivi (incluso obiettivi per il benessere emotivo), intraprendi delle azioni e continua ad andare avanti, qualunque cosa accada.

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