Postumi dell'ansia donnola al volante

Nell'ultimo post, ho descritto il recupero da un attacco di panico insolitamente grave che ho avuto qualche tempo fa in un viaggio d'affari che ho preso a New York. Mi ero perso la prima notte a Manhattan mentre andavo a cena in una galleria d'arte a Chelsea, e mi sono praticamente spaventato. Con il travolgimento, la confusione e la paura che raggiungono la zona rossa, ho dovuto colpire il mio plesso solare con il pugno per rompere il stringendo la fascia intorno al mio petto e costringendo il mio cervello infuocato a concentrarsi solo sulla respirazione di 10 conteggi e 15 conteggi su. Dopo qualche minuto, ho avuto abbastanza calma da trovare la mia strada per una fermata della metropolitana dove potrei riorientarmi e, con la testa bassa, seguire la mia app per telefono, arrivare in galleria solo un po 'tardi, ma, immagino, sembrando completamente fritta e nervosa come mi sentivo ancora, circa 20 minuti dopo l'attacco di panico passato.

Mi sembra che tutti noi nella comunità della salute mentale, con i nostri diversi chimici del cervello, spettri, diagnosi, prescrizioni e meccanismi di coping a volte hanno reazioni selvaggiamente diverse a eventi simili nel nostro vite. Alcune persone nella nostra comunità hanno trovato il modo di liberarsi completamente dagli attacchi di panico; altri li gestiscono senza troppi problemi, drammi eccessivi o effetti di lunga durata.

Non me. Anche come un alcolista ipomanico ADHD con ansia e un disturbo dell'umore, ho la maggior parte delle mie cose piuttosto bloccate. Il fatto è che le mie capacità di coping hanno trasformato la maggior parte dei miei sintomi di ADHD a mio vantaggio come scrittore iperfocused e detergente per casa iperattivo, piantatrice di alberi e rastrello da giardino. Non bevo da 15 anni e il 90 percento delle volte lo trascorro come un adulto competente, funzionante, anche se un po 'nervoso.

Pratico la meditazione consapevole, vado in terapia, faccio esercizio fisico, prendo le mie medicine, guardo cosa mangio e prendo qualsiasi soluzione o linea guida per li incontro seriamente, ma trovo che gli attacchi di panico siano i più ostinati, potenti e distruttivi dei giochi mentali su cui il mio cervello gioca me. Quindi sto attento - consapevole dei trigger e dei segni che ho catalogato nel corso degli anni - non lasciare che un attacco scivoli dentro e prenda il sopravvento. Ma a volte basta solo perdere le medicine del pomeriggio e distrarsi, prima di tutto serata stressante in cui dovrei stare in guardia e, bam, il mio cuore batte forte e la donnola d'ansia è al ruota.

Venti minuti dopo, sfinito e diffidente, riesco a entrare nella galleria. Vado al bar, rifiuto lo champagne, ma bevo un drink. (Lo so, lo so, tonnellate di caffeina e zucchero sopra i nervi bruciati - ma non posso bere ed è la galleria dei Red Bull Studios, quindi cosa farò? Inoltre, è sapore d'arancia. La vitamina C sta guarendo.) Mangio qualcosa sul bastone, parlo con un paio di persone simpatiche e dico che non vedo l'ora della grande apertura di domani sera.

Il problema è che non riesco a sentirmi a mio agio, a concentrarmi e ad essere nel momento perché sono ancora stordito dal mio attacco di panico e preoccupato che Potrei averne un altro proprio qui in mezzo a tutti gli artisti positivi e stimolanti e allo splendido lavoro che hanno creato. Che non potevo sopportare. Quindi dopo circa mezz'ora torno a Brooklyn, dove sto con due dei miei migliori amici più grandi. Fortunatamente verranno con me la notte successiva per l'apertura. Sarò sicuro di prendere le mie medicine e, con i miei amici lì per il supporto, cosa potrebbe andare storto?

Prossimo post: è l'apertura della galleria, una notte intensa a tutto tondo. Va bene, poi qualcuno mi passa un microfono.

Aggiornato il 1 febbraio 2018