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Fai un respiro profondo per la salute mentale
La respirazione, qualcosa che ogni persona fa automaticamente, può migliorare la salute mentale. È il consiglio ascoltato in tutto il mondo: fai un respiro profondo. (Un semplice esercizio di respirazione crea serenità) Sentiamo parlare della respirazione profonda così frequentemente che siamo quasi diventati sordi, il nostro udito selettivo lo sintonizza. Poiché la respirazione profonda è così importante per la nostra salute mentale, abbiamo pensato di fornire un promemoria delicato.
Perché la respirazione profonda fa bene alla salute mentale?
La respirazione profonda intenzionale migliora la salute mentale rilassando sia il corpo che la mente. Fare respiri lenti e profondi aumenta l'ossigeno nel nostro flusso sanguigno e quindi nel nostro cervello. La respirazione profonda segnala al sistema nervoso parasimpatico di attivarsi e quindi indurre il rilassamento in tutto il corpo. Quando ci fermiamo a respirare profondamente, la nostra frequenza cardiaca rallenta e la nostra pressione sanguigna diminuisce. Tutta questa attività positiva aumenta il nostro benessere.
Quando il nostro corpo si rilassa mentre respiriamo profondamente, il nostro senso di stress diminuisce. Proviamo meno emozioni negative e la nostra mente diventa più calma, i nostri pensieri ancora più tranquilli. La respirazione riduce profondamente i sentimenti di stress, ansia e depressione. La respirazione profonda calma le persone frustrate dalle sfide di qualsiasi malattia mentale. Mentre la respirazione profonda no curare le malattie mentali, calma le persone e così facendo aumenta la salute mentale.
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