L'ansia ha uno scopo; Conoscilo e batti l'ansia

Se viene chiesto a quale scopo abbia l'ansia nelle loro vite, le risposte delle persone potrebbero variare da "assolutamente niente" a "torturandomi e rovinandomi la vita". Certo, spesso sembra che l'ansia esista per nessun altro motivo tormentaci. Inoltre, se ci proviamo trovare un punto per la nostra ansia, spesso non ci viene in mente nulla. Che ci crediate o no, però, l'ansia ha spesso uno scopo. Scoprirlo può aiutarti a sconfiggere l'ansia.

Oltre le cause, l'ansia ha uno scopo

Noi umani siamo creature sofisticate con cervelli complessi. Il nostro cervello è scientifico e metodico e, dalla parte più primitiva a quella più avanzata, funziona con uno scopo: mantenerci in vita.

A volte, tuttavia, i metodi del cervello lasciano a desiderare. Il cervello è suscettibile a lesioni e malattie e anche il cervello è umano. A causa della natura umana del cervello, è soggetto a pensieri difettosi ed emozioni imperfette. A volte, il modo in cui il cervello ci preserva è quello di andare in ansia overdrive (Ansia: è nella tua testa [il tuo cervello]!).

L'ansia ha numerose cause coinvolgendo pensieri, sentimenti, comportamenti appresi, eventi passati, squilibri chimici e altro ancora. Sì, l'ansia ha molteplici cause, ma una volta che esiste, qual è lo scopo dell'ansia? Determinare lo scopo della tua ansia ti permetterà di sconfiggere l'ansia affrontando quello scopo.

Quattro scopi comuni dell'ansia

A volte il cervello diventa ansioso. Quando l'ansia si attacca, è spesso per un motivo. Tra gli scopi dell'ansia, questi quattro sono comuni:

Protezione. Una funzione dell'ansia è di proteggerci dai danni. Se siamo un po 'preoccupati e quindi in allerta, vigili per persone o luoghi che potrebbero farci del male, restiamo al sicuro. Il ruolo dell'ansia nel proteggerci è buono. Quando diventiamo ipervigilanti e paurosi, tuttavia, isolandoci dal mondo per evitare il pericolo, lo scopo di protezione dell'ansia è andato troppo oltre.

Motivazione. Volendo fare bene qualcosa di importante per te. Queste sono grandi qualità. L'ansia è al lavoro qui, ci aiuta a sostenere quella spinta verso il successo aggiungendo un pizzico di preoccupazione e paura quanto basta per tenerci in piedi. Tuttavia, quando l'unità diventa intensa ansia da prestazione o perfezionismo, l'ansia è andata troppo lontano.

Crescita e sviluppo: Avere un certo grado di ansia può aiutare a stimolare la crescita personale. L'ansia per quello che sta succedendo nella nostra vita attuale e preoccuparsi un po 'per il futuro può aiutarci a spingerci fuori dalla nostra zona di comfort. L'ansia può aiutarci a scoprire cosa vogliamo cambiare e quindi darci la motivazione per farlo. A volte, tuttavia, l'ansia mette radici e ci fa rimanere bloccati ruminazione e preoccupazione. Quando ciò accade, l'ansia è andata troppo lontano.

Amore e appartenenza. L'amore e l'appartenenza sono tra i bisogni umani fondamentali. L'ansia può aiutarci a incontrarli aiutandoci a rimanere in contatto con gli altri. Temere la solitudine, preoccuparsi del danno che arriva a qualcuno che amiamo ci motiva a prenderci cura e connetterci. Tuttavia, questo tipo di ansia, come gli altri, può sfuggire al controllo e interferire nelle nostre relazioni e nel nostro funzionamento. Quando ciò accade, l'ansia è andata troppo lontano.

Conoscere lo scopo dell'ansia, battere l'ansia

Quando riconosci lo scopo della tua ansia, puoi ridurre l'ansia affrontando quello scopo. Ecco come:

Sintonizzati sulla tua ansia. Nota quando lo provi.

Ascoltalo. Cosa ti dice in particolare? Cos'altro sta succedendo? Cosa stai pensando e sentendo?

Analizza lo scopo. Perché pensi di sentirti ansioso? Qual è la funzione dell'ansia in questo momento?

Valuta lo scopo. L'ansia è davvero valida nella situazione? Se è così, la tua ansia sta andando troppo lontano? Quanto è necessaria la tua ansia in questo momento?

Quando inizi a riconoscere che l'ansia ha uno scopo, puoi fare un passo indietro e determinare se lo scopo è valido o se l'ansia sta andando troppo lontano. Quindi, lavora sui tuoi pensieri su ciò che ti rende ansioso. A poco a poco, insegnerai al tuo cervello che non c'è bisogno di andare in ansia overdrive (Cinque modi incentrati sulla soluzione per sconfiggere l'ansia).

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.