Come impostare risoluzioni realistiche per il nuovo anno

Le risoluzioni realistiche del nuovo anno rimuovono alcune delle paura del fallimento che può andare di pari passo con la definizione degli obiettivi. Non mi sono mai piaciuti i propositi per il nuovo anno perché l'idea di abbandonare una vecchia abitudine che mi faceva sentire bene o servire la mia vita in qualche modo non sembrava logica. Se è qualcosa che faccio da mesi o anni, potrei semplicemente cancellarlo dalla mia vita durante la notte? È un set-up per il fallimento.

Ci siamo condizionati a desiderare e abbiamo bisogno di abitudini particolari che abbiamo formato. Invece di giurare i tuoi cibi preferiti, che il tuo cervello è stato condizionato ad amare, o di andare in palestra 7 giorni alla settimana, che il tuo corpo e il tuo cervello non hanno ancora idea di come fare, stabiliscono alcune risoluzioni realistiche per il nuovo anno senso.

Bastone realistico per le risoluzioni di Capodanno

vuoi prendere risoluzioni o obiettivi per il prossimo anno attaccare davvero? Noti che hai avuto la stessa cosa nella tua lista per anni? Rendi i tuoi obiettivi più raggiungibili diventando realistici. L'unico modo per correggere i difetti della forza di volontà è conoscerli. Solo allora i muscoli mentali giusti possono essere rafforzati, rendendo più facile avere successo e sentirsi sicuri perché hai fissato realistici propositi per il nuovo anno.

Pensa a cosa vuoi migliorare

Una risoluzione, o obiettivo, è qualcosa in cui vuoi migliorare o ottenere. Ponetevi queste tre domande prima di raggiungere un obiettivo o una risoluzione realistici. Ricorda questo: le parole giuste sono fondamentali per creare uno stick di risoluzione. Passa un po 'di tempo a pensare e scrivere le tue risposte. Questo ti aiuterà a essere più chiaro nel rendere realistiche le risoluzioni del nuovo anno che si attengono.

1) Cosa renderebbe la mia vita un po 'migliore o più facile in questo momento? Cosa voglio?

Questa è una domanda in due parti. Diventa specifico. Come mi sentirei se la mia vita fosse così? Scrivi e visualizza come sarebbe questo nella tua vita. Immagina di averlo già raggiunto. Facciamo l'esempio di qualcuno che sta lottando con fiducia e che potrebbe dire: "Decido di smettere di sentirmi insicuro sul lavoro".

"Voglio sentirmi sicuro delle mie idee sul lavoro. Voglio sentirmi meno ansioso e più sicuro quando parlo con i colleghi e il mio capo ".

Come sarebbe? Scrivi nel presente, come se lo stessi già facendo. Evitare "sarebbe" "potrebbe" o "se". Ti aiuterà a visualizzarlo e farlo accadere.

"Ogni giorno cammino nel mio ufficio e saluto i miei colleghi e chiedo loro cosa hanno fatto la sera prima. Li guardo negli occhi ed è facile per me rimanere nella conversazione. Quando incontro i miei capi, le dico le mie scadenze ideali e le faccio sapere cosa provo per il progetto. Sono fermo sulle mie decisioni e mi fido di me stesso. Lascio il lavoro con un sorriso sul viso e non vedo l'ora di tornare domani ".

2) Quali piccoli passi posso fare per raggiungere questo obiettivo?

"Ho avuto libri di auto-aiuto per anni ma non li ho mai guardati. Quelli potrebbero aiutare. Potrei leggere di più sul raggiungimento della fiducia sul lavoro e provare a praticare a casa con la mia famiglia. Potrei anche provare a preparare piani per il pranzo con un collega e iniziare a conoscere meglio qualcuno al lavoro."

3) Cosa mi ha impedito di raggiungere questo obiettivo in passato? Cosa posso fare per rendere questa risoluzione del nuovo anno più realistica, conveniente e desiderabile?

Quando qualcosa è conveniente, è più probabile che accada. È meno probabile che rimanga fedele alla risoluzione di mettersi in forma se la palestra è a un'ora di distanza, ma è possibile che sia a un isolato di distanza. Più è facile per te, meglio è.

"Posso mettere i libri di auto-aiuto sul mio iPod e ascoltarli mentre vado al lavoro. Oppure leggi una o due pagine al giorno. Posso iscrivermi a un'e-mail quotidiana che mi mette in uno stato d'animo più sicuro da leggere quando arrivo in ufficio. In passato, era troppo difficile prendere tempo per pensare a me con tutto il mio lavoro e prendermi cura della mia famiglia. Non mi sono concesso abbastanza tempo durante il giorno e quindi non ho mai avuto il tempo di concentrarmi su di me. Il mio ufficio è proprio accanto a un sentiero didattico. Posso programmare 15 minuti di pranzo fuori, leggere o riflettere sui miei obiettivi ".

Non devi concentrarti su tutto ciò che ha reso i tuoi obiettivi meno raggiungibili, ma trova un modo per renderli più raggiungibili e ti sentirai più sicuro.

Quindi, per questo esempio, non deve essere meno insicuro, piuttosto è più realizzabile: sentirsi più sicuri sul posto di lavoro. Come ho detto prima, la lingua è la chiave.

Concentrati sull'idea della risoluzione realistica del nuovo anno questa settimana. Sii gentile con te stesso e inizia in piccolo. La prossima settimana, ti dirò di più su come mantenere le buone abitudini e su come ottenere la vita che hai sempre desiderato.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.