Vitamina B6 (Pryidoxine)

February 10, 2020 14:19 | Miscellanea
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Scopri l'uso, il dosaggio e gli effetti collaterali della vitamina B6. La vitamina B6 è considerata una vitamina antistress e può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Bassi livelli di vitamina B6 sono associati a disturbi alimentari.

La vitamina B6 è considerata una vitamina "anti-stress" e può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Bassi livelli di vitamina B6 sono associati a disturbi alimentari. Scopri l'uso, il dosaggio e gli effetti collaterali della vitamina B6.

Conosciuto anche come: Piridossale, piridossamina, piridossina cloridrato, piridossal-5-fosfato

  • Panoramica
  • usi
  • Fonti dietetiche
  • Moduli disponibili
  • Come prenderlo
  • Precauzioni
  • Possibili interazioni
  • Supporto alla ricerca

Panoramica

La vitamina B6, chiamata anche piridossina, è una delle otto vitamine B idrosolubili. Le vitamine del gruppo B aiutano l'organismo a convertire i carboidrati in glucosio (zucchero), che viene "bruciato" per produrre energia. Queste vitamine, spesso denominate complesso B, sono anche essenziali nel metabolismo di grassi e proteine. Le vitamine del complesso B svolgono anche un ruolo importante nel mantenimento del tono muscolare nel tratto gastrointestinale e nella promozione della salute del sistema nervoso, della pelle, dei capelli, degli occhi, della bocca e del fegato.

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Le vitamine B12, B6 e B9 (acido folico) lavorano a stretto contatto per controllare i livelli ematici dell'amminoacido omocisteina. Livelli elevati di questa sostanza sembrano essere collegati a malattie cardiache. Inoltre, la vitamina B6 è essenziale per il normale sviluppo e la funzione del cervello, partecipando al processo di produzione di importanti sostanze chimiche cerebrali chiamate neurotrasmettitori.

La piridossina è una vitamina particolarmente importante per il mantenimento di cellule nervose e muscolari sane e aiuta nella produzione di DNA e RNA, materiale genetico del corpo. È necessario per il corretto assorbimento della vitamina B12 e per la produzione di globuli rossi e cellule del sistema immunitario. La piridossina è stata anche chiamata "vitamina della donna"perché può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS).

Oltre ad altre vitamine del complesso B, la piridossina è considerata un "vitamina antistress"perché si ritiene che possa migliorare l'attività del sistema immunitario e migliorare la capacità del corpo di resistere a condizioni stressanti.

I sintomi della carenza di piridossina comprendono debolezza muscolare, nervosismo, irritabilità, depressione, difficoltà di concentrazione e perdita di memoria a breve termine.

Usi di vitamina B6

Malattia del cuore
Un basso apporto dietetico di vitamina B6 è associato a un rischio maggiore di avere malattie cardiache. Ciò può essere correlato al fatto che la vitamina B6, insieme alla vitamina B9 (acido folico) e alla vitamina B12, aiutano a mantenere sotto controllo i livelli di omocisteina. L'omocisteina è un amminoacido. Livelli elevati di questo aminoacido sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiache e ad un aumentato rischio di ictus.

L'American Heart Association raccomanda, per la maggior parte delle persone, di ottenere abbastanza di queste importanti vitamine del gruppo B dalla dieta, piuttosto che assumere integratori extra. In determinate circostanze, tuttavia, potrebbero essere necessari supplementi. Tali circostanze includono livelli elevati di omocisteina con malattie cardiache note o forte storia familiare di malattie cardiache in giovane età.

Nausea e vomito durante la gravidanza
Una recente revisione di studi scientifici ha concluso che la vitamina B6 può aiutare a ridurre la gravità della nausea all'inizio della gravidanza.

osteoporosi
Mantenere le ossa sane per tutta la vita dipende dall'assunzione di quantità sufficienti di vitamine specifiche e minerali, inclusi fosforo, magnesio, boro, manganese, rame, zinco, acido folico e vitamine C, K, B6, e B12.

Vitamina B6 per disturbi alimentari
I livelli di nutrienti importanti sono spesso piuttosto bassi in quelli con anoressia o bulimia. Almeno il 20% delle persone con anoressia ricoverata in ospedale per trattamento è carente di vitamine B2 e B6 (piridossina). Alcune informazioni di ricerca suggeriscono che ben il 33% di quelli con un disturbo alimentare potrebbe essere carente di vitamine B2 e B6. I cambiamenti nella dieta da soli, senza supplementi aggiuntivi, possono spesso riportare i livelli di vitamina B alla normalità. Tuttavia, possono essere richiesti B2 e B6 extra (che saranno determinati dal medico o dal nutrizionista). Inoltre, le vitamine del complesso B possono aiutare ad alleviare lo stress e ridurre i sintomi della depressione, spesso associati a disturbi alimentari.

Burns
È particolarmente importante per le persone che hanno subito gravi ustioni ottenere quantità adeguate di nutrienti nella loro dieta quotidiana. Quando la pelle viene bruciata, una percentuale sostanziale di micronutrienti potrebbe andare persa. Ciò aumenta il rischio di infezione, rallenta il processo di guarigione, prolunga la degenza ospedaliera e aumenta anche il rischio di morte. Sebbene non sia chiaro quali micronutrienti siano più utili per le persone con ustioni, molti studi suggeriscono che un multivitaminico che includa le vitamine del complesso B possa aiutare nel processo di recupero. La vitamina B6, insieme ad altri membri del complesso B, può essere di particolare importanza, dato il loro valore nella costruzione di proteine. Le proteine ​​sono necessarie per recuperare da qualsiasi tipo di lesione. Inoltre, come affermato in precedenza, la quantità di complesso B necessaria può aumentare durante i periodi di stress.

Vitamina B6 per la depressione
Gli studi suggeriscono che la vitamina B9 (acido folico) può essere associata alla depressione più di qualsiasi altro nutriente. Tra il 15% e il 38% delle persone con depressione hanno bassi livelli di folati nei loro corpi e quelli con livelli molto bassi tendono ad essere i più depressi. Molti operatori sanitari iniziano a raccomandare un multivitaminico (MVI) che contiene folati e quindi monitorare i livelli di omocisteina nel sangue per garantire l'adeguatezza della terapia. Livelli elevati di omocisteina indicano una carenza di folati anche se i livelli di folati nel sangue sono normali. Se la sola MVI non è sufficiente per abbassare l'omocisteina e migliorare la funzione dei folati, il fornitore può suggerire ulteriori folati insieme alle vitamine B6 e B12 cercare di abbassare i livelli di omocisteina, eliminando così la carenza di folati funzionali e, si spera, contribuendo a migliorare le sensazioni di depressione.

Sindrome Premestruale (PMS)
Una revisione completa degli studi ha concluso che la vitamina B6 può essere più efficace del placebo nel migliorare i sintomi della sindrome premestruale, in particolare la depressione. La maggior parte degli studi, tuttavia, è stata progettata male. Tuttavia, anche se la scienza non è definitiva, molti operatori sanitari e le loro pazienti donne segnalano un miglioramento della sindrome premestruale dall'uso della vitamina B6. Pertanto, quanto bene rispondi alla vitamina B6 può essere molto individuale. Fino a quando ulteriori ricerche non saranno completate, parla con il tuo medico per sapere se usare B6 è appropriato e sicuro per te. Quindi, se stai assumendo la vitamina, segui attentamente i tuoi sintomi. Possono essere necessari fino a 3 mesi prima che qualsiasi modifica sia evidente.

Diabete
Prove preliminari suggeriscono che la vitamina B6 può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete. In uno studio sulle persone con diabete, coloro che hanno ricevuto piridossina alfa-chetoglutarato (una forma di vitamina B6) per uno mese ha sperimentato riduzioni significative dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno rispetto a quelli che non hanno ricevuto il supplemento. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore prima che si possano trarre conclusioni sulla relazione tra vitamina B6 e diabete.

Virus dell'immunodeficienza umana (HIV)
La vitamina B6, in particolare insieme a un complesso B completo, può aiutare ad alleviare lo stress associato all'HIV o all'AIDS.

Vitamina B6 per ADHD (deficit di attenzione / disturbo iperattivo)
Livelli adeguati di vitamina B6 sono necessari per il normale sviluppo del cervello e sono essenziali per la sintesi di sostanze chimiche cerebrali essenziali tra cui serotonina, dopamina e noradrenalina. Uno studio preliminare ha scoperto che la piridossina era leggermente più efficace del metilfenidato (un farmaco usato per trattare il disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) nel migliorare il comportamento tra iperattivi bambini. Sebbene intriganti, i risultati di questo studio non erano significativi e nessun altro studio è stato in grado di confermare questi risultati. Pertanto, l'integrazione con vitamina B6 non è considerata un trattamento standard per il disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD).

Artrite reumatoide
Bassi livelli di vitamina B6 sono stati associati all'artrite reumatoide. Ciò può essere dovuto al basso apporto dietetico di vitamina B6 e altri importanti nutrienti da parte di persone con questo disturbo articolare. Mangiare una dieta equilibrata, compreso un complesso completo di vitamina B, è una buona idea per chiunque abbia una malattia cronica, come l'artrite reumatoide. Non è noto se l'assunzione di vitamina B6 extra sia utile in caso di artrite.

Fonti dietetiche di vitamina B6

Buone fonti alimentari di vitamina B6 includono pollo, tacchino, tonno, salmone, gamberetti, fegato di manzo, lenticchie, semi di soia, noci, avocado, banane, carote, riso integrale, crusca, semi di girasole, germe di grano e cereali integrali Farina.

Vitamina B6 Forme disponibili

La vitamina B6 può essere trovata in multivitaminici (comprese le gocce masticabili e liquide per bambini), le vitamine del complesso B o possono essere vendute singolarmente. È disponibile in una varietà di forme tra cui compresse, softgel e losanghe. La vitamina B6 è anche venduta con i nomi di piridossale, piridossamina, piridossina cloridrato e piridossal-5-fosfato.

Come prendere la vitamina B6

Le persone che seguono una dieta equilibrata contenente buone fonti di vitamina B6 dovrebbero essere in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero senza assumere integratori. Gli integratori vitaminici devono essere sempre assunti con acqua, preferibilmente dopo un pasto. Come con tutti i farmaci e integratori, consultare un medico prima di somministrare integratori di vitamina B6 a un bambino.

Di seguito sono elencati i consigli quotidiani per la vitamina B6 dietetica.

pediatrico

  • Neonati a 6 mesi: 0,1 mg (assunzione adeguata)
  • Neonati da 7 mesi a 1 anno: 0,3 mg (assunzione adeguata)
  • Bambini da 1 a 3 anni: 0,5 mg (RDA)
  • Bambini da 4 a 8 anni: 0,6 mg (RDA)
  • Bambini da 9 a 13 anni: 1 mg (RDA)
  • Maschi da 14 a 18 anni: 1,3 mg (RDA)
  • Femmine da 14 a 18 anni: 1,2 mg (RDA)

Adulto

  • 19-50 anni: 1,3 mg (RDA)
  • Maschi di età pari o superiore a 51 anni: 1,7 mg (RDA)
  • Donne di età pari o superiore a 51 anni: 1,5 mg (RDA)
  • Donne in gravidanza: 1,9 mg (RDA)
  • Donne che allattano al seno: 2,0 mg (RDA)

Prevenzione delle malattie cardiache e abbassamento dei livelli di omocisteina: 3,0 mg al giorno.

Nausea e vomito all'inizio della gravidanza: studi su questo argomento hanno utilizzato 10 mg al giorno. L'importo da utilizzare, tuttavia, dovrebbe essere determinato insieme al tuo ostetrico.

Le dosi terapeutiche per alcune delle condizioni discusse nella sezione Usi sono andate da 100 a 1.800 milligrammi al giorno. L'uso di dosi superiori a 200 mg al giorno per lunghi periodi di tempo, tuttavia, può causare disturbi neurologici (vedere Precauzioni).

Precauzioni

A causa del potenziale di effetti collaterali e interazioni con i farmaci, gli integratori alimentari devono essere assunti solo sotto la supervisione di un operatore sanitario competente.

La vitamina B6 può causare disturbi neurologici, come perdita di sensibilità alle gambe e squilibrio, se assunta in dosi elevate (200 mg o più al giorno) per un lungo periodo di tempo. L'interruzione di dosi elevate di solito porta a un completo recupero entro 6 mesi.

Ci sono state segnalazioni estremamente rare di reazioni allergiche cutanee ad alte dosi di integratori di vitamina B6.

Possibili interazioni

Se è attualmente in trattamento con uno dei seguenti farmaci, non è necessario utilizzare integratori di vitamina B6 senza prima parlare con il proprio medico.

Antibiotici, tetraciclina
La vitamina B6 non deve essere assunta contemporaneamente alla tetraciclina antibiotica perché interferisce con l'assorbimento e l'efficacia di questo farmaco. La vitamina B6 da sola o in combinazione con altre vitamine del gruppo B deve essere assunta in tempi diversi dalla tetraciclina. (Tutti gli integratori del complesso vitaminico B agiscono in questo modo e pertanto devono essere assunti in tempi diversi dalla tetraciclina.)

Farmaci antidepressivi, triciclici
L'assunzione di integratori di vitamina B6 può migliorare l'efficacia di alcuni antidepressivi triciclici come la nortriptilina, specialmente negli individui anziani. Altri antidepressivi triciclici includono desipramina e imipramina.

D'altra parte, un'altra classe di antidepressivi chiamati inibitori delle monoaminossidasi (IMAO) può ridurre i livelli ematici di vitamina B6. Esempi di IMAO comprendono fenelzina e tranilcpromina.

Vitamina B6 e farmaci antipsicotici
Prove preliminari suggeriscono che la piridossina può rivelarsi utile nel trattamento della discinesia tardiva, un effetto collaterale comune ma frustrante derivante dai farmaci usati per trattare la schizofrenia. La discinesia tardiva è caratterizzata da movimenti involontari della bocca e della lingua. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se la vitamina B6 può aiutare a prevenire o trattare questo effetto collaterale.

Farmaci per la tubercolosi
I farmaci anti-tubercolosi come l'isoniazide (INH) e la cicloserina (usati per le forme resistenti di tubercolosi) riducono i livelli di vitamina B6 nel sangue.

Farmaci anticoncezionali
I farmaci anticoncezionali possono ridurre i livelli ematici di vitamina B6.

Chemioterapia
La vitamina B6 può ridurre alcuni effetti collaterali del 5-fluorouracile e della doxorubicina, due agenti usati per trattare il cancro senza ridurre l'efficacia della chemioterapia.

eritropoietina
La terapia con eritropoietina utilizzata per l'anemia grave può ridurre i livelli di vitamina B6 nei globuli rossi. Pertanto, durante la terapia con eritropoietina può essere necessaria l'integrazione di vitamina B6.

hydralazine
La vitamina B6 riduce l'efficacia dell'idralazina, un farmaco usato per trattare la pressione alta.

levodopa
La vitamina B6 riduce l'efficacia della levodopa, un farmaco usato per trattare il morbo di Parkinson.

Methotrexate
Le persone con artrite reumatoide che assumono questo farmaco hanno spesso bassi livelli di vitamina B6.

penicillamine
Penicillamina, un farmaco usato nel trattamento dell'artrite reumatoide e del morbo di Wilson (eccessivo quantità di rame nel corpo che possono causare danni al fegato) possono ridurre i livelli di vitamina B6 nel corpo.

Vitamina B6 e fenitoina
La vitamina B6 riduce l'efficacia della fenitoina, un farmaco usato per trattare le convulsioni.

La teofillina

Il trattamento a lungo termine con teofillina per l'asma può ridurre i livelli ematici di vitamina B6.

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Supporto alla ricerca

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