Ansia del tempo: la sensazione che "non c'è mai abbastanza tempo!"

Con che frequenza provi ansia nel tempo? Ti senti sotto pressione e affrettato, ansioso perché non c'è mai abbastanza tempo o perché il tempo sembra passare troppo velocemente? Il tempo e l'ansia sono partner crudeli, entrano in testa e causano preoccupazione, persino panico. William Penn lo ha detto bene: "Il tempo è quello che vogliamo di più, ma quello che usiamo di peggio." Vogliamo tempo extra e quando lo sentiamo scivolare, diventiamo ansiosi. L'idea che non stiamo trascorrendo bene il nostro tempo può perseguitarci, tormentarci con colpa e causare più ansia. Anche se sei a corto di tempo, continua a leggere per informazioni utili.

I tipi di tempo e ansia del tempo

Usiamo il tempo per misurare le cose, ma i numeri non rimangono obiettivi. Assegniamo loro significato ed emozione. Secondi, minuti, ore... secoli, millenni... eoni. La capacità umana di misurare il tempo è incredibile, ma ha un prezzo. Il tempo provoca ansia profonda.

Diversi tipi di tempo influenzano l'ansia e disturbi d'ansia.

Tempo giornaliero. Questo è l'epitome di "non c'è mai abbastanza tempo". Crea la sensazione di essere affrettati e ci fa sentire sopraffatti. Sentiamo pressione stress e ansia.

Conoscere il vero valore del tempo; afferralo, afferralo e goditi ogni momento. Nessuna pigrizia, nessuna pigrizia, nessuna procrastinazione: mai rimandare a domani ciò che puoi fare oggi. -Philip Stanhope, 4º conte di Chesterfield

Qui sta la pressione e lo stress che causano ansia. La sola lettura di questo approccio potrebbe farti sentire nel panico, come un attacco d'ansia è imminente.

Domani. What-if, pensieri su ciò che potrebbe accadere in futuro, provocano ansia e preoccupazione. Cosa porterà domani? E se quello che faccio oggi non fosse abbastanza? E se succede qualcosa di brutto? E se fallissi? E se ci fosse un incidente? Cosa succede se…

Spesso il tempo di domani si intreccia con il tempo di ieri. Ci preoccupiamo di ciò che accadrà domani a causa delle ansie e dei sensi di colpa per ciò che pensiamo che dovremmo (o non avremmo dovuto) fare o dire.

Il tempo del nostro passato e il tempo del nostro futuro causano angoscia e ansia.

I what-if e i must-have ti mangeranno il cervello. -John O'Callaghan

Tempo esistenziale. Ansia esistenziale è un'ansia globale e onnicomprensiva che tutti sperimentiamo semplicemente perché esistiamo. Il tempo può creare un soffocante senso di panico quando si tratta della nostra stessa vita o, forse più precisamente, della fine di detta vita.

Il tempo perso non è recuperabile. -Ben Franklin

Il senso del tempo perduto, del tempo che scivola via per non tornare mai mentre corriamo avanti, contribuisce senza sosta all'ansia, alla paura e persino al panico.

Allevia l'ansia del tempo: dal panico alla pace

Il passare del tempo può effettivamente causare ansia. Il tempo sembra fuori dal nostro controllo e alla mente umana non piace. Cambiare prospettiva e scegliere le nostre azioni con intenzione può restituire il tuo senso di controllo sulla tua vita. Con questo ritorno, l'ansia si restringe.

La riduzione dell'ansia temporale inizia con alcune verità.

• Il tempo esiste
• Non possiamo cambiare il tempo.
• Andrà avanti, e anche noi.

Accettare queste verità piuttosto che lottare contro di esse è una parte importante della repressione dell'ansia. Quando li accettiamo, possiamo lasciarci andare e andare avanti.

Successivamente, attua alcune strategie.

• Visualizza la tua felicità e definisci cosa significa "tempo ben speso" per te in tutte le aree della tua vita. Sii accurato e includi il chi, cosa, dove, quando, perché e come Non importa il tempo o la mancanza di esso. Immagina la tua vita di qualità.
• Ora, fai spazio per questi (non preoccuparti di fare tempo, invece crea spazio). Dove li incorporerai nella tua vita? Il tempo farà la sua cosa. Fai spazio nella tua vita.

L'ansia si manifesta quando siamo così presi dal tempo e dai compiti che dimentichiamo noi stessi, i nostri valori, le nostre visioni e il nostro chi-cosa-dove-quando-perché-come. Sposta la tua attenzione su questi e nota che l'ansia del tempo svanisce. L'idea che non ci sia mai abbastanza tempo non causerà più ansia da schiacciamento.

Se ci prendiamo cura dei momenti, gli anni si prenderanno cura di se stessi. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.