La mia ricerca di una buona notte di sonno

Ho avuto molte difficoltà a dormire bene la notte. Quasi ogni notte mi sono svegliato con il mio corsa, pensieri ansiosi. Ero sfinito fisicamente, ma non potevo calma la mia mente. Una volta finalmente mi sono addormentato non è stato per molto. Mi sarei alzato più volte durante la notte. Alcuni giorni non riuscivo a tenere gli occhi aperti al lavoro. Troverei un modo per fare un pisolino se possibile. La mia situazione sembrava disperata, quindi sono stato in una missione negli ultimi mesi per scoprire modi per dormire bene la notte.

Come ho provato a dormire bene la notte

Ho provato prima un sussidio per dormire da banco.

Una delle prime cose che ho provato è stata una sussidio per il sonno da banco. Ho pensato che forse la risposta al mio problema del sonno potesse essere una soluzione rapida, ma l'aiuto per il sonno non era destinato a essere utilizzato ogni notte e non per un periodo di più di due settimane. Ho ignorato entrambe queste precauzioni. Inizialmente, l'aiuto per il sonno sembrava aiutare, ma dopo un po 'sono diventato estremamente intontito al mattino. È stato terribile cercare di prepararsi per il lavoro. Ho smesso di prendere il sussidio per dormire e sono tornato al punto di partenza.

Ho provato le distrazioni.

Poi sono arrivate le distrazioni.

ho scoperto video sulla risposta meridiana sensoriale autonoma (ASMR) dopo aver visto un documentario su di loro su Netflix. I video includono suoni come sussurrare, toccare, spazzolare e graffiare. Non tutti rispondono all'ASMR, ma per me sembra che il mio cuoio capelluto stia formicolando. È molto rilassante. Mi concentro sui suoni dei video per distrarmi dai pensieri che mi tengono sveglio. A volte questo mi aiuta ad addormentarmi.

C'erano altre tecniche di distrazione. Mio marito ha suggerito di leggere, ma non riuscivo a concentrarmi e i pensieri invadenti avrebbero preso il sopravvento.

A volte mi sdraiavo nel letto, chiudevo gli occhi e contavo fino a 100. Quindi tornare indietro. Quindi di nuovo su e così via. Ciò ha avuto lo stesso risultato della lettura.

vorrei anche medita con le mie perle di mala a volte, il che mi ha aiutato a reindirizzare i miei pensieri ansiosi. L'ho fatto toccando ogni singolo tallone e dicendo un'affermazione o un mantra. Questo ha aiutato molto.

Ho comprato un nuovo materasso e una coperta ponderata.

Di recente, ho visto un enorme miglioramento nel mio sonno. Ho comprato un nuovo materasso e una coperta ponderata. Era una soluzione semplice, ma sicuramente non economica. È un po 'imbarazzante, ma il materasso su cui io e mio marito stavamo dormendo aveva 20 anni. Per gran parte della nostra relazione, semplicemente non avevamo i mezzi per sostituirla, quindi era attesa da tempo. Ha fatto un'enorme differenza.

Poco dopo ho comprato una coperta ponderata su Amazon. Avevo sentito cose buone e ho deciso di provarlo. Mi sono alzato un paio di volte la prima sera che l'ho usato, ma dopo ho dormito tranquillo.

Ho ottenuto una buona notte di sonno

Finalmente mi sento bene al mattino. Ora mi addormento rapidamente e dormo tutta la notte. Ho energia durante il giorno. Sento anche che il mio umore è migliorato.

Se stai lottando per dormire bene la notte, sii disposto a provare cose diverse per trovare un modo migliore. Ci vuole un po 'di lavoro, ma ne vale la pena. Il sonno è fondamentale per una buona salute mentale e ti sentirai meglio una volta che lo avrai.

Stai dormendo abbastanza? Ci sono trucchi o suggerimenti che usi per dormire bene la notte? Si prega di pubblicarli nei commenti.