Come smettere di confrontarti con gli altri
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Come smettere di confrontarti con gli altri
Paragonare te stesso agli altri è dannoso per la tua salute mentale, eppure molti di noi misurano almeno parte del nostro autostima contro le altre persone. Confrontandoci con le altre persone ci deruba di un senso di gioia in chi siamo e nelle vite che viviamo. Uno studio del 20061 ha mostrato che il confronto con gli altri è collegato all'infelicità, alla colpa, all'invidia, al rimpianto, alla menzogna e alla colpa (Paragone te stesso con gli altri mentre affronti la depressione).
Per smettere di confrontarti con gli altri, prova questi suggerimenti:
- Sii consapevole. Quando i tuoi pensieri vagano su ciò che fanno gli altri, sposta quei pensieri su ciò che stai facendo.
- Goditi la tua immagine personale. Cosa stai facendo nella tua vita che ti rende felice e orgoglioso?
- Stai fuori dalla tua zona pericolosa. I social media hanno dimostrato di aumentare l'ansia e la depressione. A livello locale, potrebbero esserci luoghi e persone che ti fanno riflettere su confronti non salutari. Sostituiscili con persone e luoghi incoraggianti.
- Rifletti sui tuoi valori personali. Quando sai perché vivi per quello che fai, il processo di agire per raggiungere i tuoi obiettivi diventa meno sugli altri e più su di te e sulla tua vita.
Per smettere di confrontarti con gli altri, mantieni la concentrazione su te stesso. Quindi, è probabile che tu crei la tua salute mentale e il tuo benessere.
1White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y., & Welch, J.C. (2006, marzo). Confronti sociali frequenti ed emozioni e comportamenti distruttivi: il lato oscuro dei confronti sociali. Journal of Adult Development, 13 (1), 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0
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"Respirerò. Penserò a soluzioni, non lascerò che la mia preoccupazione mi controlli. Non lascerò che il mio livello di stress mi rompa. Respirerò semplicemente. E andrà bene. Perché non smetto ". ~ Shayne McClendon
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