L'ansia in quattro modi comuni ti manipola e causa sintomi

L'ansia ti manipola. Naturalmente non sei solo tu, ma l'ansia vorrebbe farti credere che sei solo tu. L'ansia è insidiosa, strisciante e strisciante attraverso il tuo cervello, la tua mente e il tuo corpo. Cause di ansia i suoi sintomi, ma li incolpa di te. Quando vivi con ansia, hai a che fare con questa cosa che assume una vita propria e controlla il modo in cui vedi te stesso, gli altri e il mondo in generale. Ci sono cose che l'ansia fa per manipolarti e causare sintomi.

L'ansia provoca sintomi che ti manipolano

L'ansia esiste su una scala da lieve a debilitante; anzi, può essere un fastidio che interferisce leggermente nella nostra vita con una gabbia che ci intrappola e ci spegne dalla nostra stessa qualità di vita. Allo stesso modo, i suoi sintomi variano da lievi a gravi.

I sintomi dell'ansia possono essere fisici, emotivo, cognitivo (correlato al pensiero) o una combinazione di uno o tutti questi. L'ansia influisce su qualsiasi parte del corpo e può imitare altre condizioni. Una volta mi è stato diagnosticato l'asma perché l'ansia si manifestava nel mio sistema respiratorio. Quando ho capito questo e ho chiamato l'ansia per questo, si è trasferito nel mio sistema digestivo e ha causato reflusso acido. I sintomi fisici di tutti sono unici per loro. Come se provare a girare il tuo corpo contro di te non fosse abbastanza, l'ansia manipola come ti senti e cosa pensi.

Come l'ansia ti manipola

L'ansia vuole possederti. Per farlo, cerca di perpetuare i tuoi sintomi manipolandoti. Ci sono molti modi in cui l'ansia ti tiene intrappolato in una gabbia. Queste quattro sono tra le esperienze interne più comuni che l'ansia crea:

1. Self-dubbio - Ansia ci fa mettere in discussione noi stessi. Siamo abbastanza bravi? Abbiamo detto la cosa giusta? Abbiamo offeso qualcuno? Una volta insinuato il dubbio, l'ansia la fa crescere e prende il sopravvento su come ci vediamo.
2. Paura - Una grande parte dell'ansia è la paura. Certo, le fobie riguardano la paura, ma la paura si manifesta anche in altri modi. Paura di sbagliare, paura dei problemi relazionali, paura di qualsiasi cosa sia importante per te. L'ansia prende ciò che ti è caro e ti fa paura di perderlo.
3. Preoccupazioni, ipotesi e scenari peggiori - Questi sono strettamente correlati alle paure. L'ansia ci tiene sotto il suo controllo facendo scatenare il nostro what-ifs. Mette i pensieri del scenari peggiori nelle nostre menti, intrappolandoci efficacemente.
4. Necessità di controllo - Non vogliamo che le nostre paure si manifestino, odiamo essere afflitti da un costante dubbio, e siamo stanchi delle nostre preoccupazioni. Per sbarazzarci di loro, ci concentriamo su di loro, sforzandoci molto di controllarli. Questo è un altro degli strumenti di manipolazione dell'ansia. Quando proviamo a controllare l'ansia, lo siamo prestando attenzione a ciò che non vogliamo. Ciò aumenta il suo potere e l'ansia vince.

Essere consapevoli di questi quattro modi in cui l'ansia manipola può aiutarti a sconfiggere l'ansia nel suo stesso gioco. Nota cosa sta succedendo e allontanati delicatamente da esso. Invece di rimanere bloccato, porta i tuoi pensieri e le tue azioni in una direzione diversa, lontano dalle trappole manipolative dell'ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.