Chi ha bisogno di aiuto?

February 06, 2020 14:50 | Miscellanea
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Autoterapia per le persone che amano apprendere se stessi

Se ti chiedi se sei normale, la risposta è sicuramente "No".

Non sei normale perché normale è solo un'idea, non una realtà. Normalcy non vale la pena discutere.

Ma ho le mie opinioni su ciò che è tipico o medio nella nostra cultura. E, naturalmente, ho le mie convinzioni su quando le persone hanno bisogno di aiuto e quando no.

MEDIA, MEGLIO O PEGGIORE?

In ciascuna delle aree della vita che commento di seguito, credo che:

  • Se sei MEDIO, potresti sicuramente migliorare attraverso la terapia, i farmaci o entrambi.

  • Se sei MIGLIORE della media, i miglioramenti sono ancora possibili ma i tuoi costi (inconvenienti finanziari, ecc.) Dovrebbero essere valutati rispetto ai probabili benefici dell'aiuto professionale.

  • Se sei PEGGIORE della media, penso che dovresti assolutamente ottenere un aiuto professionale indipendentemente dal costo. (Leggere "Stai prendendo in considerazione la terapia?"se il denaro è un problema.

Quindi ecco che arrivano le mie opinioni senza torta su ciò che è nella media nella nostra cultura.

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GIOIA / FELICITÀ
Media:
Hai alcuni momenti felici definiti ogni giorno, ma sai che devi lavorare troppo duramente per loro.

Meglio:
Hai molti momenti felici ogni giorno e ottenere gioia sembra sempre più facile nel tempo.

Peggio:
Condividi buone risate ma la maggior parte dei giorni hai bisogno di molta più gioia di quella che ottieni.

RELAZIONI DI AMORE
Media:
Hai disaccordi quasi tutti i giorni e la maggior parte di essi non viene risolta. L'abuso verbale (insulti, umiliazione, vergogna) non avviene più di una o due volte l'anno. Non c'è violenza o minacce di violenza.

Meglio:
In realtà risolvi la maggior parte dei disaccordi e ne hai meno, più a lungo stai insieme.

Peggio:
Hai violenza o minacce di violenza nella tua vita, o vergogna e insulti accadono abbastanza spesso da essere previsti e temuti.

SOLITUDINE
Media:
Non senti mai una forte privazione per mancanza di contatto umano (chiamato "privazione dell'ictus").
Sei solo per un contatto di qualità non più di una volta alla settimana.

Meglio:
Non ti senti mai deprivazione intensa e trovi rapidamente un contatto di qualità secondo necessità.

Peggio:
A volte senti intensa privazione per mancanza di contatto umano o sei solo per un contatto di qualità più di una volta alla settimana.

fearfulness
Media:
Ti spaventi inutilmente su base regolare, ma a livelli che ritieni tollerabili.

Meglio:
Non hai quasi mai paura a meno che non percepisca (vedi, ascolti, annusi o assaggi) qualcosa di pericoloso.

Peggio:
Le tue paure sono così frequenti o intense da limitare le tue attività a causa loro.

DEPRESSIONE
Media:
Senti che "blah" ha un'energia molto bassa e pensi a cose come "a cosa servono" tre o più giorni di fila, due o tre volte all'anno.

Meglio:
Non ti senti mai depresso più di qualche ora alla volta.

Peggio:
Ti senti così spesso a volte temi di rimanere così.

LA VITA FAMILIARE
Media:
I membri della famiglia cercano di controllarsi o manipolarsi piuttosto regolarmente, ma si arrendono in pochi minuti e poi fanno il broncio e fanno il broncio quando devono affrontare che non possono far andare le cose a modo loro.

Meglio:
Le persone non provano quasi mai a controllare o manipolare e si scusano rapidamente se lo fanno.

Peggio:
Le persone cercano di controllare o manipolare regolarmente e non imparano mai che è impossibile.

SAPENDO COSA VUOI
Media:
Cerchi di capire cosa vuoi confrontandoti con gli altri e ciò che hanno. Non sai cosa vuoi come persona unica a meno che non sia un desiderio estremamente forte e innegabilmente unico.

Meglio:
Diventi sempre più bravo a scoprire ciò che vuoi attraverso le tue emozioni. Notate prima la sensazione, pensateci poi, e poi decidete cosa, se non altro, farete per ottenerla.

Peggio:
Ti senti "perso nella tua testa" quando provi a capire cosa vuoi. Spero solo che finirai per averne abbastanza se segui la folla. Sei generalmente insoddisfatto.

AMORE PER SE STESSI
Media:
Non pensi molto a te stesso, ma non c'è neanche un intenso odio per se stessi.

Meglio:
Puoi guardarti intensamente negli occhi in uno specchio e sapere che ami te stesso.

Peggio:
Hai attacchi di odio per te stesso e odi concentrarti sui tuoi occhi in uno specchio.

TENERSI SICURI
Media: a volte ti preoccupi della tua sicurezza, anche se non c'è nulla di spaventoso nella tua solita vita quotidiana.

Meglio:
Raramente pensi alla sicurezza. Sai di essere sempre abbastanza vigile da essere il più sicuro possibile.

Peggio:
Ti sorprendi a preoccuparti ogni giorno, che tu viva o meno. (Nota: è molto ragionevole preoccuparsi se ci si trova in mezzo a persone spaventose, ma non è ragionevole stare con loro!)

SENTITO ACCETTATO
Media:
Cerchi di provare accettazione facendo ciò che gli altri vogliono che tu faccia. Nascondi le cose su di te che ritieni inaccettabili da tutti (tranne forse il tuo terapeuta).

Meglio:
Hai almeno una persona che sa quasi tutto di te, anche le cose che ritieni inaccettabili. Hai almeno tre amici da cui raramente nascondi qualcosa.

Peggio:
Pensi di essere inaccettabile e spesso ti senti disperato mentre provi a "guadagnare" l'accettazione
facendo ciò che gli altri sembrano voler farti.

Credo di poter andare avanti e avanti...

Goditi le tue modifiche!

Tutto qui è progettato per aiutarti a fare proprio questo!

Il prossimo: Qual è il lavoro di un terapista?