Esiste una cura per l'ansia? Cure per l'ansia
Ti sei mai chiesto se puoi curare l'ansia da solo? Quasi tutti sanno che l'ansia può aiutarti ad agire e risolvere un problema, lavorare duro su un progetto o studiare per un esame; ma che dire dell'ansia che mi è sfuggita di mano? Paure e dubbi intensi e infondati fanno il contrario: distruggono la motivazione e paralizzano la tua determinazione ad agire. Se la tua costante preoccupazione e preoccupazione per i "peggiori risultati possibili" ha iniziato a prendere il sopravvento sulla tua vita, ora devi prendere provvedimenti per curare l'ansia che attenua la tua gioia e controlla la tua vita.
Cura l'ansia senza farmaci
Il problema con molte supposte cure d'ansia, come il tradizionale trattamenti di ansia o rimedi naturali per l'ansia, è che la maggior parte di loro viene in una bottiglia, costa una buona quantità di denaro e può provocare alcuni effetti collaterali terribili. Naturalmente, potresti andare da un terapista e partecipare a numerose sessioni basate su tecniche psicoterapiche per curare l'ansia. Sebbene molto efficace, non hai bisogno di questi a meno che tu non abbia un vero e proprio debilitante
disturbo d'ansia diagnosticato da un professionista della salute mentale.Esistono cure efficaci per l'ansia?
Esistono cure alternative per l'ansia. È possibile acquistare una delle tante guide di auto-aiuto da professionisti e coach di vita molto apprezzati per aiutare a gestire e, infine, a curare l'ansia. Dai un'occhiata a queste guide di auto-aiuto a prezzi ragionevoli:
La cartella di lavoro di rilassamento e riduzione dello stress (5a edizione) di Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman e Matthew McKay
Questa guida è in realtà una cartella di lavoro completa con le istruzioni su come rilassare e gestire lo stress, indurre la respirazione, la meditazione, il controllo delle preoccupazioni, l'alimentazione e l'esercizio fisico. Davis, et al., Hanno incluso numerosi strumenti di autovalutazione e strategie calmanti per aiutare le persone a superare le loro ansie e costruire stili di vita più sani.
The Worry Cure di Robert Leahy, Ph. D
Sette passi per fermare la preoccupazione di fermarti. Secondo l'editore, Leahy presenta strategie e tecniche sistematiche per aiutare chi ha a che fare con l'ansia debilitante a superare e affrontare le incertezze della vita in modi più sani.
Pensieri e sentimenti: prendere il controllo dei tuoi umori e della tua vita di Martha Davis, Ph. D, Patrick Fanning, e Matthew McKay, Ph. D.
Questo libro contiene una varietà di metodi e strategie comprovate per affrontare numerosi problemi psicologici che influenzano l'umore e la qualità della vita, tra cui ansia e preoccupazione incessanti.
Donne che si preoccupano troppo di Holly Hazlett-Stevens
Le donne hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di soffrire di ansia debilitante e preoccupazione persistente. I ricercatori attribuiscono questo a una serie di fattori culturali, biologici e psicologici. Scritta appositamente per le donne, questa guida si concentra sull'aiutare i lettori a una percezione più realistica delle minacce e per smettere di preoccuparsi dei risultati improbabili di incertezze. Le sue strategie includono tecniche per monitorare i fattori scatenanti delle preoccupazioni personali e rompere le abitudini che provocano preoccupazioni.
Altri modi per curare l'ansia
Un altro dei modi per curare l'ansia include l'assunzione di un allenatore di ansia. Sebbene più costosi rispetto all'utilizzo di una delle tante guide di auto-aiuto disponibili, la maggior parte sono meno costose della psicoterapia tradizionale e sono sicuramente più sicure dell'uso di farmaci a lungo termine. Molti allenatori di ansia includono la nutrizione, la forma fisica e la consulenza genitoriale insieme alle loro strategie di abbattimento dell'ansia.
Un famoso coach dell'ansia, il Dr. Neal Olshan, ha creato un'applicazione che funziona su iPhone, iPad e iPod Touch. L'app, giustamente chiamata "Boost", aiuta gli utenti a interrompere il ciclo dell'ansia e li aiuta a superare le loro più grandi paure. Puoi persino inviare un'e-mail al medico direttamente dall'app per richiedere una versione Boost personalizzata, in particolare per le tue esigenze specifiche.
Curare l'ansia richiede persistenza
La cura dell'ansia non accadrà durante la notte. Devi volerlo e farlo con perseveranza. Nessuno lo disse meglio del defunto, grande Winston Churchill quando disse: "Mai, mai, mai, mai mollare". Sono amici giusti. Prendi una pagina dal libro del successo del Primo Ministro Churchill e continua fino a quando non ce la fai.
riferimenti agli articoli
