Recupero dei disturbi alimentari: ricostruire la tua identità
Come ricostruire un'identità al di fuori della tua comportamenti di disturbo alimentare una volta avviato il processo di recupero? Rinunciare ai disturbi alimentari può essere inizialmente scoraggiante, perché con il tempo diventano parte integrante della propria identità e personalità. Nel mio caso, era così inciso, che all'epoca, fermarli, anche quando volevo, sembrava un compito impossibile. Ecco alcuni suggerimenti utili e parole di saggezza che ho raccolto lungo la strada nel mio viaggio.
Chi diventi dopo il recupero del disturbo alimentare?
Il recupero del disturbo alimentare non è un viaggio da solo! Ne ho parlato molte volte quando condivido il mio viaggio verso la guarigione per un motivo: non puoi farlo da solo e non dovresti farlo neanche da solo! Nella mia esperienza, è essenziale circondarsi di persone per evitare di sentirsi isolati durante il recupero. I membri della tua tribù di recupero potrebbero includere amici intimi, partner, familiari, persone care, mentori, terapisti, membri del gruppo di supporto, ecc. Inutile dire che le persone con cui ti circondi dovrebbero avere un
Circondati di queste persone perché apprezzi la loro presenza nella tua vita. Ciò significa che potresti dover trascorrere del tempo a riflettere sullo stato delle tue relazioni. Nel mio caso, alcuni di quegli "amici" stavano effettivamente abilitando il mio comportamento distruttivo. Quando ho eliminato quelle persone e alla fine ho trovato persone di supporto migliori, la mia strada è diventata molto più semplice. Per aiutarti, poniti queste 4 domande:
- Queste persone mi incoraggiano nel mio recupero?
- Ostacolano il processo con i loro commenti o i loro comportamenti?
- È facile parlare con loro della mia malattia mentale?
- Sento che posso davvero essere me stesso (il mio vero io) intorno a loro?
Questo può davvero aiutarti a capire chi è pienamente favorevole alla tua identità di sopravvissuto al disturbo alimentare nel processo di recupero e chi non lo è. Ricorda di non incolpare te stesso per il fatto che potresti ritenere che non siano altrettanto favorevoli come vorresti che fossero. Prendere una decisione selezionando le persone a cui hai fatto entrare, nel tuo processo di recupero è un grande passo nel modellare la tua identità.
Abbi compassione per te stesso: Quando sei in fase di recupero e provi rabbia, tristezza o altre emozioni potenti quando ti senti innescato, fermati, respira e rifletti. Prova a resistere alla tentazione di autolesionismo o altri comportamenti come la limitazione, l'esercizio eccessivo, la fame, il binge eating o l'eliminazione. Invece, prova a usare abilità di coping per superare quella rozza patch. Sii consapevole di ciò che ti ha innescato (leggere:Cosa fa scattare l'inizio di un disturbo alimentare?). Molto spesso, insieme a un ottimo sistema di supporto fatto di persone di cui ti fidi, può essere l'inizio della costruzione della tua identità e della scoperta di chi sei veramente, meno il tuo disturbo alimentare. Ciò potrebbe anche significare lasciar andare alcune attività e persone sulle quali potresti aver fatto affidamento in precedenza mentre soffrivi di DE. Nel mio caso, i cambiamenti che ho apportato alla mia vita in quel momento erano piuttosto grandi. Ho cambiato carriera e un gruppo di amici nel giro di un anno, 5 anni fa. Le modifiche apportate non devono essere così drastiche; ma se il tuo intuito ti dice che qualcosa sta ostacolando il tuo recupero, allora probabilmente dovrai cambiarlo!
E tu? Cosa ti ha aiutato a ricostruire la tua identità dopo aver intrapreso il tuo viaggio di recupero dal disturbo alimentare?
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