"Come essere malati: una guida ispirata al buddismo" per la depressione

Di recente ho finito di leggere Come essere malati: una guida di ispirazione buddista per i malati cronici e i loro caregivers. Il libro è stato scritto da Toni Bernhard, avvocato e professore di giurisprudenza molto attivo, che nel pieno la vita, fu casualmente abbattuta da una misteriosa malattia debilitante che la teneva principalmente contenuta in lei casa. Per ognuno di noi che si occupa delle incertezze di depressione così come le incertezze della vita in generale, le intuizioni di Bernhard sono un gradito sollievo.

Insegnamento buddista e sofferenza fisica e mentale

Bernhard fa un ottimo lavoro nel delineare e spiegare gli insegnamenti buddisti su realtà come la sofferenza e l'impermanenza e il modo in cui si collegano alle difficoltà che affrontiamo nella vita, sia fisica che mentale dolore. Quindi offre una serie di esercizi o pratiche che affrontano queste realtà della vita che possono causarci così tanto ansia e sofferenza.

Pratiche per affrontare la sofferenza coinvolgendo pensieri e stati d'animo

Una pratica che ho trovato utile per il cattivo umore è quella che Bernhard chiama "pratica del tempo". La pratica si rivolge a conflitto e sofferenza che sorgono a causa della vita impermanente e incerta e del nostro desiderio del contrario: sicurezza e certezza. Nell'esercizio, Bernhard ci incoraggia a cercare di trattare i pensieri e gli stati d'animo come il vento che soffia dentro e fuori dalle nostre menti, poiché non possiamo controllarli comunque e poiché alla fine esploderanno. Questa è, ovviamente, una sfida quando un umore basso è più cronico e non sembra muoversi, ma io ho ancora trovato il suggerimento di Bernhard di provare a mantenere i pensieri e gli stati d'animo “più leggeri” per essere complessivamente utili.

Bernhard sostiene gli esercizi con vignette della sua stessa vita e lotta con le malattie croniche e il risultato è incoraggiante e persino stimolante. Mi vedo tornare agli esercizi e alla discussione in questo libro più e più volte mentre resisto alle tempeste della depressione e della vita in generale.

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