Confortandoci mentre affrontiamo la depressione

Confortandoci mentre affrontiamo depressione è un'abilità importante. Mentre gli altri possono offrirci conforto e voler aiutare, spesso non sono in grado di farlo veramente. Solo noi comprendiamo completamente le nostre esigenze di comfort e dobbiamo lavorare per essere in grado di soddisfare queste esigenze. È un processo, però, quindi non sentirti affrettato.

Ogni persona ha una linea temporale diversa mentre cammina su questa strada con la depressione. Inoltre, come abbiamo già detto, il percorso non è dritto. Spesso ci troviamo su deviazioni e backtracking ("Il recupero della depressione non si sente sempre come una linea retta"). Tuttavia, anche se possiamo viaggiare a ritmi diversi, percorriamo ancora un percorso simile. Siamo ancora qui per offrirci incoraggiamento e sostegno reciproco. In questo post, vorrei condividere con voi alcuni modi in cui mi consolo mentre combatto la depressione. Spero che troverai queste idee utili e adattale in base alle tue necessità.

Come confortarci quando abbiamo la depressione

(Tutto ciò presuppone che tu abbia parlato con un operatore sanitario e stia seguendo il piano di trattamento consigliato.)

• Respira e basta.Se sei in una stagione di depressione molto bassa, come quella che ti tiene a letto, respira e basta. Prendere respiri tranquilli e continua pure. Prendi il resto di cui il tuo corpo ha bisogno, quindi rialzati.
• Fai una cosa per te ogni giorno. Ti piace leggere? Metti da parte il tempo per questo ogni giorno, anche se è solo per 10 minuti. Ti piacciono le candele di incenso o profumate? Comprane un po 'e goditi i deliziosi odori. Ti piacciono i tè / caffè aromatizzati? Acquistane diversi e vivi un'esperienza sensoriale meravigliosa mentre li provi tutti. Mi piace passare il tempo con i miei cani e essere all'aperto, quindi ogni giorno dedico tempo a queste attività. Trova almeno un modo per coccolarsi ogni giorno. Confortarci in questi tipi di modi è una grande capacità di affrontare la depressione.
• Ascoltare la musica. Crea una playlist su un'applicazione musicale. Ne ho due per quando sto lottando duramente per far fronte alla mia depressione. Una playlist contiene canzoni potenzianti che mi ricordano la mia forza; l'altro contiene canzoni sulla depressione per ricordarmi che non sono solo nella mia battaglia contro la depressione. Queste canzoni mi offrono conforto in modi che altre persone non possono.
• Riconosci i tuoi punti di forza. Ho un quaderno in cui elenco il mio quando non sono in preda a depressione profonda. Non è facile pensare ai miei punti di forza quando colpisco le parti più basse dell'abisso. Avere il mio taccuino a portata di mano, tuttavia, mi è di grande conforto quando ho bisogno di incoraggiamento durante le peggiori stagioni della mia depressione.
• Diventa creativo. Spesso trovo conforto affrontando la depressione attraverso la creatività. Sento il rilascio dei miei pensieri e sentimenti attraverso le parole che scorrono sulla carta o sullo schermo e attraverso la vernice che sfiora la tela o i gessi che colpiscono la carta. Spesso mi sento come se gli episodi depressivi che provo, ma non riesco a spiegare, siano meglio trasmessi attraverso i miei quadri e schizzi.

Uno dei miei modi preferiti per confortarmi mentre affronta la depressione è decorare la mia casa in modi che trovo belli e confortanti. In questo video, parlo di più su come lo faccio.