Mania lancinante contro depressione ossea: umori bipolari

La vita non si ferma semplicemente perché a esiste una malattia mentale, per quanto vorrei che il mondo si fermasse di tanto in tanto e mi lasciasse andare. Come puoi massimizzare gli alti e compensare i minimi del disturbo bipolare?

quelli vivere con disturbo bipolare conoscere bene queste estremità dello spettro. Il massimo arriva e progetti, idee e vita sembrano unirsi. Quando sono al massimo (Mania bipolare e impatto dei sintomi manici), Riesco a battere i post sul blog in 20 minuti o meno, fare un video in una ripresa, finire un pezzo di arte in un paio d'ore o elaborare oltre 250 serie di foto da una ripresa in 2 ore. Gioioso e glorioso!

Poi arriva lo schianto: dolori muscolari, febbre di basso grado, stanchezza da schiacciamento osseo e disinteresse per tutto tranne che il sonno e il rilassamento - cose che non richiedono energia - seguite da vicino dal senso di colpa. Colpa per questo disturbo. Colpa di non avere l'energia o la motivazione per fare le cose che richiedono attenzione: un allenamento, cucinare, pulire, fare i compiti, gite con gli amici... .La lista potrebbe continuare all'infinito. (

Molti stati d'animo del disturbo bipolare.)

Kay Redfield Jamison descrive alti e bassi bipolari in questo modo An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness:

C'è un particolare tipo di dolore, euforia, solitudine e terrore coinvolti in questo tipo di follia. Quando sei alto è incredibile. Le idee e i sentimenti sono veloci e frequenti come le stelle cadenti... La timidezza va, le parole e i gesti giusti sono improvvisamente lì, il potere di affascinare gli altri una certezza sentita... La sensualità è pervasiva e il desiderio di sedurre ed essere sedotto irresistibile. Sentimenti di facilità, intensità, potere, benessere, onnipotenza finanziaria ed euforia pervadono il midollo.

Ma, da qualche parte, questo cambia. Le idee veloci sono troppo veloci e ce ne sono troppe; la confusione travolgente sostituisce la chiarezza. La memoria va. L'umorismo e l'assorbimento sui volti degli amici sono sostituiti dalla paura e dalla preoccupazione. Tutto ciò che in precedenza si muoveva con il grano ora è contro: sei irritabile, arrabbiato, spaventato, incontrollabile e invischiato totalmente nelle caverne più nere della mente. Non finirà mai, perché la follia scolpisce la propria realtà.

Gestire gli umori bipolari: massimizzare gli alti e compensare i minimi

Come si fa a navigare nel campo minato che è disturbo bipolare per massimizzare gli alti e compensare i bassi? Ecco alcune cose che ho trovato utili:

• Pianifica le attività per l'ora del giorno in cui sei più attento. I tempi bassi mancheranno di energia, ma la maggior parte di noi è consapevole di quando siamo più vigili. Pianifica i tuoi MUST-DO durante questo periodo.
• Sfrutta al massimo i tuoi massimi per prepararti ai minimi. Prepara dei piatti per crockpot e congela gli avanzi in modo da poter preparare alcuni pasti da congelare che devono essere riscaldati solo quando i livelli di energia sono bassi.
• Chiedi l'aiuto di altri. Consenti ad altri di aiutare con la preparazione dei pasti, il raddrizzamento, ecc. Non devi fare tutto. Suddividere i compiti di grandi dimensioni in intervalli di 10 minuti: spolverare per 10 minuti, aspirare per 10 minuti, mettere le cose in una stanza per 10 minuti e alla fine si riuniranno tutte.
• Dì NO. Sia che siate su un livello alto o basso, un allungamento eccessivo di se stessi può portare a una mancanza di cura di sé ed eventuale esaurimento.

Lavora nei tuoi limiti. Le altalene possono essere frustranti ma possono essere accomodate con un po 'di pianificazione e cura di sé. Cosa fai per pianificare i minimi? Desideri un high?

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