Fatti eccitare per conquistare l'ansia da prestazione

Consigliato strategie di auto-aiuto per affrontare l'ansia, in particolare per vincere l'ansia da prestazione prima di grandi incontri e discorsi in pubblico, sembra essere "Mantieni la calma". Tuttavia, un recente uno studio suggerisce che l'eccitazione, l'esatto contrario della calma, potrebbe essere più efficace nel conquistare la performance ansia.

La scienza per conquistare l'ansia da prestazione

Lo studio rivoluzionario mira a sfidare la saggezza convenzionale sulla conquista dell'ansia da prestazione. Lo studio si è rivelato semplice ma ha prodotto risultati significativi. In primo luogo, i ricercatori principali hanno chiesto ai soggetti di impegnarsi in attività che inducono ansia come cantare il karaoke e fare brevi discorsi pubblici. Ai soggetti è stato anche chiesto di dire a loro stessi "Sono ansioso", "Sono eccitato" o niente in anticipo. I ricercatori hanno quindi misurato le prestazioni e la fiducia generale dei soggetti di tutti e tre i gruppi.

Prima dello studio, la maggior parte dei partecipanti (85%) riteneva che il "mantenimento della calma" fosse il miglior consiglio di fronte a un compito che induce l'ansia. Tuttavia, i risultati dello studio dimostrano esattamente il contrario. In effetti, i partecipanti alla condizione eccitata hanno migliorato le prestazioni e tenuto discorsi migliori rispetto ai partecipanti che si sono detti "Sono ansioso".

Avere senso di eccitarsi per conquistare l'ansia da prestazione

In superficie, mantenere la calma sembra spesso essere il miglior consiglio per vincere l'ansia da prestazione. Ma l'ansia induce uno stato di elevata eccitazione mentre la calma implica uno stato di bassa eccitazione. Emozioni, ansia e calma radicalmente diverse possono essere in conflitto e rivelarsi inefficaci come formula per il successo. Al contrario, l'ansia e l'eccitazione sono due emozioni simili che possono completarsi a vicenda per aiutarti a gestire meglio l'ansia da prestazione.

Perché non eccitarsi?

Immagina di tenere un discorso con l'obiettivo di rimanere calmo nel mezzo dell'ansia da prestazione. Considera anche come le emozioni contrastanti possono lavorare contro di te. Quando provi a rimanere calmo (o in uno stato di eccitazione basso), l'ansia può essere il tuo peggior nemico. Concentrati invece sull'eccitazione e potresti trovare l'ansia di essere tuo amico. La prossima volta che l'ansia da prestazione ti fa agitare, perché non eccitarti? Potresti essere piacevolmente sorpreso dai risultati.

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