La depressione è per l'inverno come l'ansia per le vacanze

Depressione e ansia spesso vanno di pari passo. I sintomi dell'ansia possono portare alla depressione e viceversa. Secondo le recenti intuizioni di Google, i mesi più freddi e più brevi dell'inverno indubbiamente portano un numero crescente di persone a cercare sul Web per informazioni sulla depressione stagionale. È interessante notare che le stesse statistiche di Google mostrano che il volume di ricerca dell'ansia rimane relativamente lo stesso durante i freddi mesi invernali rispetto all'estate. Il paradosso è che l'inverno porta anche alla stagione delle vacanze stressante e che provoca ansia.

Google fornisce informazioni sulla depressione stagionale

Secondo Google, le query di ricerca per la depressione e altri problemi di salute mentale correlati sono aumentate del 14% lo scorso inverno durante il mese di gennaio. Anche le ricerche di Google per la depressione sono aumentate dell'11% in Australia durante il mese di luglio. L'inverno in Australia inizia a marzo.

La conclusione ovvia è che più persone cercano informazioni online sulla depressione durante i mesi più freddi e più brevi dell'inverno. Le statistiche suggeriscono anche che la depressione stagionale colpisce un gran numero di persone. Tuttavia, è possibile ottenere ulteriori approfondimenti dal motore di ricerca della centrale elettrica noto come Google.

Mentre le query di ricerca di Google per la depressione hanno raggiunto il picco a gennaio, lo stesso ha fatto per la schizofrenia, l'anoressia e la bulimia (un aumento combinato del 37%) e l'ADHD (un aumento del 31%). Queste statistiche suggeriscono che i mesi invernali potrebbero portare ad altri problemi di salute mentale oltre alla depressione stagionale.

L'ansia potrebbe non essere un disturbo stagionale

Forse la statistica più interessante, tuttavia, è che le query di ricerca sull'ansia sono aumentate solo leggermente durante i mesi invernali rispetto all'estate. La semplice conclusione è che i cambiamenti di stagione potrebbero non avere un impatto sulle persone con ansia.

Sulla base di queste statistiche, l'ansia potrebbe in effetti non essere correlata allo stesso cambiamento di stagione che porta alla depressione stagionale. Tuttavia, i mesi invernali negli Stati Uniti portano molto più che giorni più freddi e brevi. L'inverno porta anche le vacanze.

Disturbo d'ansia sociale e vacanze

Per la maggior parte delle persone, le vacanze portano una calda tradizione di feste e riunioni di famiglia. Per le persone che hanno a che fare con un disturbo d'ansia, in particolare disturbo d'ansia sociale (DAU), l'idea di riunirsi in una stanza affollata, chiacchierare con i colleghi e scambiare regali con la famiglia può essere a dir poco terrificante. L'ansia delle vacanze può diventare così grave che si tenta di evitarlo. Ma l'evitamento perpetua solo la paura.

Modi per alleviare lo stress durante le vacanze

Fortunatamente, c'è molto che puoi fare per ridurre al minimo l'ansia sociale durante le vacanze (Trattamento di ansia sociale). Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a goderti al meglio le festività natalizie:

• Concentrati sulle tue aspettative. Le persone con ansia sociale che pongono grandi aspettative hanno maggiori probabilità di sentirsi deluse. Invece, ricorda che le cose potrebbero non andare esattamente come previsto. Impara a stare bene con come vanno le cose. Questo toglierà molta della pressione che potresti esercitare su te stesso.
• Identificare preoccupazioni specifiche. Potresti avere paura di dire la cosa sbagliata o semplicemente di sentirti imbarazzato. Spesso, la cosa peggiore che può accadere è che ti senti a disagio. Ricordati di questo per aiutarti a rilassarti.
• Sii realista. Il disturbo d'ansia sociale può farti sentire come se le persone ti prestassero attenzione, quando in realtà la maggior parte delle persone si chiede cosa ne pensi. Un ottimo modo per ridurre lo stress associato all'ansia sociale è fare un complimento a qualcuno. Li farà stare bene e in cambio ti sentirai bene.
• Evitare l'automedicazione. Alcol, droghe o persino sigarette sembrano perdere il controllo durante gli eventi festivi, ma possono effettivamente peggiorare l'ansia o persino scatenare un attacco di panico. (più su ansia automedagante)
• Mantienilo semplice. A volte, la cosa migliore che puoi fare per l'ansia sociale è sorridere, stabilire un contatto visivo e porre domande. Attenersi a semplici argomenti per tenere a bada lo stress. Chiedi alle persone i loro programmi di vacanza, i loro figli o qualsiasi libro che stanno leggendo.
• Dì semplicemente di no". È facile programmare in eccesso durante le vacanze. Invece di accettare ogni invito, elimina alcuni degli eventi festivi che portano più stress che divertimento.

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