Come spiegare l'onere, la preoccupazione e la paura dell'ansia

L'ansia è un peso che comporta eccessiva preoccupazione e paura. Quando noi vivere con ansia e la sua preoccupazione e paura, rinunciamo a cose che una volta erano gioiose. Non è che vogliamo rinunciare a ciò che amiamo; invece, l'ansia consuma così tanto che è pesante e onerosa. L'ansia è difficile da trasportare. Il seguente breve racconto illustra quanto possano essere pesanti l'ansia, la preoccupazione e la paura. Può anche essere uno strumento per aiutare i bambini ad affrontare la paura e l'ansia.

Preoccupazione e paura: inizia l'onere dell'ansia

C'era una volta un millepiedi che amava ballare al sole. Questo particolare millepiedi allungherebbe la testa e il corpo in fuori e muoverebbe tutte le sue molte gambe una ad una. Quando si riscaldava, si staccava. Sorridendo da un'antenna all'altra, avrebbe toccato e oscillato al ronzio delle api e al battito delle ali delle farfalle.

Un giorno stava ballando allegramente mentre si faceva strada lungo il sentiero quando qualcuno si precipitava su. "Perché ciao," disse il millepiedi mentre continuava a ballare. "Unisciti a me."

"Raggiungerti? Cieli no. io è venuto per fermarti.”

"Ma perché?"

“Beh, perché potresti farti male. E se inciampassi su una roccia o in una crepa sul marciapiede e ti rompessi le gambe? ”

Il millepiedi rise. "Oh, non succederà. Inoltre, ho così tante gambe che non avrei potuto ferirle tutte ".

“E se lo fai? O cosa succede se ne rompi abbastanza di loro che il medico non può aggiustarli? O forse il dottore potrebbe risolverli, ma costerà così tanto denaro che sarai povero per il resto della tua vita. Devi smetterla immediatamente con queste sciocchezze danzanti. "

Il millepiedi si grattò il mento con otto delle gambe. "Oh. Non ci avevo pensato. È preoccupante. Smetterò di ballare per sempre. "

"Buona. Qui. Prendi questo ciottolo e portalo con te come promemoria del pericolo di cui ti devi preoccupare. ”Detto questo, entrambi gli insetti sono andati per la loro strada. La via del millepiedi non era così allegra come lo era prima. Il millepiedi si sentiva ansioso.

Il carico di ansia, preoccupazione e paura causa dolore fisico ed emotivo

Quel ciottolo era difficile da trasportare, ma il millepiedi non lo posava perché aveva paura che se lo facesse, poteva dimenticare e ballare, farsi male ed essere povero. Ciò ha fatto pensare ad altre cose. Se si rompesse le gambe, come aiuterebbe la sua famiglia? Avevano bisogno di cose per sopravvivere. E il loro budget per le scarpe per la casa era scandaloso. No. Non poteva rischiare di farsi male (Tre fatti poco noti sull'ansia).

Tutte queste preoccupazioni e altre danzavano attraverso la sua testa, il che rattristava il millepiedi perché adesso le preoccupazioni erano le uniche cose che potevano ballare. Per ogni preoccupazione, il millepiedi raccolse un altro sassolino. Il millepiedi aveva tanta ansia da portare dozzine di ciottoli in dozzine di zampe. Iniziò a soffrire terribilmente. E sudare copiosamente. E mi sento male. E gli faceva male il petto. Ed è stato difficile respirare.

Un giorno è le ansie erano così pesanti che trovò un albero ombroso e si sdraiò, avvolgendo il suo corpo attorno a tutti i suoi ciottoli. Fu sorpreso quando una coccinella si avvicinò e balzò in alto in aria. Il millepiedi cadde in piedi e, ansimando, cominciò freneticamente a raccogliere i ciottoli sparsi.

"Che cosa stai facendo?" Chiese la coccinella.

"Raccogliendo i miei ciottoli, ovviamente." Il millepiedi non ha fatto contatto visivo con la coccinella. Non mi piaceva più guardare gli altri (Vivere con il ciclo dell'evitamento ansioso).

"A cosa servono?"

"Devo rispondere?" si chiese il millepiedi. "E se questa coccinella mi ridesse o mi rubasse?"

"Bene.. . ”A quel punto il millepiedi aveva raccolto i suoi ciottoli, ma stava avendo difficoltà a respirare. I ciottoli erano schiacciandogli il petto.

"Forse ti piacerebbe mettere giù tutti quei ciottoli", suggerì la coccinella.

Il millepiedi alzò lo sguardo, sperando di scorgere il sole. Ma non ha visto il sole. Non l'ha mai fatto. Vide solo i suoi ciottoli. Abbassò lo sguardo. "Non so come." Il millepiedi annusò.

"Portavo anche molti ciottoli", ha detto la coccinella. “Era un peso. Ho imparato che la mia preoccupazione e paura erano chiamate ansia. Se vuoi, posso aiutarti a sbarazzarti dei ciottoli. "

"Ballerò di nuovo al sole?" Il millepiedi trattenne il respiro.

"Sì. Desideri."

L'ansia non è un peso che devi portare per sempre

L'ansia comporta preoccupazione e paura, a volte preoccupazioni e paure molto intense. L'ansia ha molti segni e sintomi; sembra così pesante perché ha entrambi effetti fisici ed effetti emotivi. Eppure è possibile mettere giù i ciottoli e, uno ad uno, rilasciare ansie. Puoi di nuovo ballare al sole.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.