Tre semplici modi per curare il panico che manca totalmente il punto

L'ansia e il panico sono così schiaccianti, che anche quando conosci l'ansia non è l'unica cosa che senti, non puoi nominare quali potrebbero essere quelle altre cose. Non puoi individuarli e certamente non puoi raggiungerli, trattenerli o catturarli così come catturi l'ansia. Per farla breve: c'è una profonda differenza tra sentirsi travolgente panico e sentirsi bene. E non puoi curare il panico o l'ansia pensando alla tua strada.

Qual è la realtà di un disturbo d'ansia?

La realtà è che non mi serve alcuno sforzo per raggiungere uno stato di terrore così estraneo alla maggior parte delle persone che non riescono a capirlo affatto. Immediatamente, di punto in bianco, posso letteralmente avere paura per la mia vita.

E mentre mi agito, tremo e piango, la gente mi dice di "Calmati!"

E poi dopo che il mio corpo ha smesso di reagire al terrore profondo, dopo che mi sono calmato e posso offrire un debole sorridi, quelle persone mi chiedono perché non l'ho superato con il pensiero positivo, l'ipnoterapia o farmaci.

Sto approfittando di tutte le terapie che mi vengono offerte e mi vengono in mente alcuni esercizi di base. L'ansia non scompare perché fai del tuo meglio per farlo partire.

Poi penso a quegli individui insistenti che credono nel metodo It's-In-Your-Your-Head di curare il panico. Voglio dire "Pensa a quanto ami tuo figlio" e fermati qualche secondo. Allora dirò: "Non credo in quel tipo di amore. È solo nella tua testa e potresti smettere di sentirlo se lo volessi abbastanza male. "

Come va con te, il signor e la signora convinti, è tutto compreso?

Quindi tre cure di panico che mancano il punto sono:

1. Calmati!
2. Perché non lo hai ancora sotto controllo?
3. Non voglio essere disturbato da te e dalle cose che sono appena nella tua testa.

Gee. Grazie.

Le cure antipanico facili non esistono

Non mi credi? Quindi prova questo

Smetti di sentire quello che senti in questo momento. Dai, mettine un po ' vero sforzo in esso. Senti qualcos'altro. Adesso.

Cos'è quello? Non è così facile? Ti dai un minuto? Non hai un minuto. Senti qualcos'altro, immediatamente. O altro!

Oppure cosa? Altrimenti starò qui e mi comporterò come se i tuoi sforzi non fossero abbastanza buoni. Ti farò sapere che è ridicolo che non riesci a disattivare le tue emozioni con la vibrazione di un centesimo. Che avresti dovuto imparare questo ormai.

Nella più dolce vendetta, avrai un vero attacco di panico (non preoccuparti, non ti ucciderà, penserai solo che stai per morire). Sperimenterai la magnifica sensazione di terrore pulsante combinata con l'incapacità di respirare e la sensazione che le tue emozioni siano passate attraverso una mietitrebbia. Non puoi pensare o muoverti e vuoi davvero sentire qualcos'altro. Adesso. Subito. Come ti sto dicendo di fare.

Ma tu non si può muoversi, pensare o funzionare in modo coerente.

Accidenti, è davvero un peccato che tu non abbia ancora quell'abilità.

voi dovrebbe essere in grado di smetti di sentire quello che senti, mentre allo stesso tempo pensi E ci credi la casa andrà in pezzi se non si controlla che il forno sia spento due volte.

Ma davvero, perché non ho lavorato di più per superare questa assurdità di attacco di panico? Oh, è vero: l'ho fatto. Tutte quelle altre 11 miliardi di volte che ho provato a non pensare all'elefante nella stanza, subito dopo sono stato in terapia per aiutarmi a capire che c'è un elefante insanguinato nella stanza.