Aiuto, le vacanze sono qui! Preparati per lo stress natalizio e la Turchia

Quindi è la settimana del Ringraziamento negli Stati Uniti. Già!

È ora di uscire la migliore domenica, preparare regali, feste, cocktail aziendali, viaggi caotici e riunioni di famiglia.

Alcuni di noi hanno la fortuna di sentirsi completamente a proprio agio con tutto ciò - di avere amici amichevoli e di supporto e famiglia che non si affida interamente a pettegolezzi, maglieria ricamata ironica e gin per farcela Vacanze. (Se ti capita di essere qualcuno che posso distruggere il castello?)

Per lo più voglio solo apparire e sentirmi al meglio, avere abbastanza felicità, il diavolo potrebbe preoccuparsi dell'atteggiamento di riserva: nella speranza che ce la farò fino a gennaio senza troppo generale e ansia sociale, meno l'aggiunta sempre piacevole di "dove è andato il mio anno e perché improvvisamente sento la necessità di prendere risoluzioni impossibili" panico.

Preparati allo stress e all'ansia durante le vacanze

Cerco di trovare alcune cose confortanti nel dramma e nell'eccitazione. Resisti su di loro. Che si tratti di quel maglione che hai sempre lavorato per te come l'armatura protettiva più comoda del mondo, o di assicurarti di offrire tutti i tuoi spettacoli preferiti. È assolutamente OK crearne uno tuo, ovviamente qualsiasi variazione di questo ti si adatti meglio.

Trova momenti di calma e usali

C'è lo stress sociale, le preoccupazioni per l'aspetto, il peso, l'economia; Lasciati prendere dal panico per i doni "giusti" per le persone giuste, il lavoro che non hai fatto, la folla, l'anno a venire - così come lo shopping (grandi affari. incubo totale). Ma mi piace ancora Chrismakwanzaka.

È favoloso, in tutta la sua follia obbligatoria e quasi inevitabili momenti di disperazione stagionale: Somewhere là dentro, se ti capita di avere a che fare con questa cosa della salute mentale, probabilmente vorrai farlo fuggire.

Il tuo cervello discuterà questo punto con te. Ripetutamente. Insieme all'invio di segnali Morse per recarsi alle Bahamas e richiedere bevande con piccoli ombrelloni.

Indipendentemente da ciò, andiamo avanti. Lascia che le festività vengano come possono. Che tu li ignori, che tu abbia pianificato i regali da aprile. Non importa L'ansia è alla portata del corso, quindi lo sto solo mettendo lì per poterlo superare.

Panico? Mantieni il tuo senso dell'umorismo a portata di mano.

Non lasciare che l'Uomo, o quel fastidioso suocero, ti faccia scendere oltre l'ora, o il giorno, se necessario. In caso contrario, beve con piccoli ombrelloni è un opzione. Quindi canta in cima ai tuoi polmoni in macchina, lanciando uova nella vasca da bagno (non così folle come sembra), allontanandosi.

Lascia l'ansia da dove è iniziata, che molto probabilmente durante le vacanze non è con te. Respirare, conta fino a dieci, calcola il peso netto di un Turducken e cerca di non voler uccidere la prossima persona che menziona la torta.

Se dopo tutto quello che sei ancora sull'orlo di un esaurimento nervoso, probabilmente vale la pena guardarne alcuni capacità di affrontare l'ansia, provandone alcuni stress busters, chiamando un amico.

Preparati per lo stress natalizio

Allo stesso modo in cui ti prepareresti a cucinare per tutta la famiglia. Ci saranno momenti in cui metti in dubbio la tua sanità mentale ma essere preparati significa avere un elenco e controllarlo due volte, sentendoti come se avessi un backup, far fronte.

Parla con il tuo terapista.

Rimani radicato.

Fare qualsiasi cosa voi devi fare per prenderti cura di te in questa stagione delle vacanze. Sul serio.