3 suggerimenti per la gestione dei pensieri di stigmatizzazione

Nonostante i miei migliori sforzi e tutto ciò che faccio, a volte mi sorprendo a pensare a pensieri stigmatizzanti salute mentale e le persone con malattia mentale. Sono sicuro che anche altri lo fanno, specialmente quelli che potrebbero essere nuovi nella sfera della salute mentale. Ci sono passi che possiamo fare per gestire quei pensieri stigmatizzanti per capovolgerli e ridurne la frequenza.

I pensieri che stigmatizzano la malattia mentale non sono sempre intenzionali

Siamo umani Succedono pensieri stigmatizzanti involontari. Ma ciò non ci assolve dalla responsabilità ("Perché l'ignoranza non è una scusa per lo stigma della salute mentale").

Se sei già qualcuno immerso nella conoscenza della salute mentale o semplicemente nell'apprendimento, potresti averlo colto te stesso che hai un pensiero ingiusto sulla malattia mentale o qualcuno con esso che realizzi si adatta alla salute mentale stigma. So di averlo fatto. È sempre un'esperienza sorprendente e finisco per sentirmi in colpa, ma sentirmi in colpa da solo non realizza nulla. È quello che facciamo con quella colpa per imparare a cambiare o gestire quei pensieri che fanno la differenza.

3 cose da porsi riguardo ai pensieri stigmatizzanti

1. Dove ho sentito / imparato questo? Lo stigma della salute mentale di solito proviene da due luoghi: idee datate e ritratti mediatici (immaginari e non immaginari) di persone con malattie mentali ("3 miti sulla malattia mentale comuni nella narrativa"). Altre cose da considerare in questi casi sono ciò che potrebbe dare forma a quelle idee e quali motivi ha la narrativa per presentare la malattia mentale così com'è. Ad esempio, le idee datate derivano da una mancanza di comprensione della malattia mentale in generale, di come ha influenzato le persone e di cosa significasse per le persone con essa.
2. È vero? Pensa a questa domanda una volta che hai capito le origini e perché potrebbero esistere. Se non sei sicuro che qualcosa sia vero o a mito della malattia mentale, prenditi del tempo per cercare ulteriori informazioni o parlare con qualcuno che ha una malattia mentale.
3. Come potrebbe influenzare qualcun altro? Per me, questa è la domanda più importante. Gli altri due, sebbene importanti, sono in qualche modo astratti in quanto concettualizzano la malattia mentale. Questa domanda lo porta nel mondo reale. Cerca di metterti nei panni degli altri ("Quale malattia mentale mi ha insegnato l'empatia"). Come ti sentiresti se qualcuno avesse un'idea sbagliata, qualche tipo di idea sbagliata, su di te? Soprattutto uno che ti ha dipinto in una luce negativa? Sapere come lo stigma colpisce le persone con malattie mentali può sicuramente aiutare quando si tratta di gestire i pensieri stigmatizzanti.

Come ho detto, siamo umani e, oltre a fare errori, i nostri pensieri non saranno sempre perfetti. Ho letto da qualche parte che i pensieri negativi che spuntano nelle nostre teste sono spesso le cose che ci sono state insegnate o che sono state programmate in noi, simili alla propaganda. Quando incontriamo quei pensieri, sta a noi fermarci e considerarli. Con questi suggerimenti e pratiche, possiamo migliorare nel gestire i nostri pensieri stigmatizzanti e apportare cambiamenti positivi.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.