Pratica # 2: relazioni, coppie, famiglie e carriere
Autoterapia per le persone che si divertono a conoscere se stessi
terapisti sono spesso accusati di non essere molto pratici. Dopo aver spiegato come funziona qualche problema, sentiamo spesso: "OK, bene. Ma cosa dovrei fare al riguardo?! " I terapisti non danno molti consigli pratici perché di solito non funziona. Le persone raramente cambiano semplicemente facendo ciò che qualcuno pensa che "dovrebbero" fare.
Ma a volte un'idea arriva al momento giusto. La mia speranza è che oggi sia il tuo "momento giusto". COME USARE QUESTA PAGINA "Getting Practical # 1" applicata ad ogni aspetto della nostra vita. "Pratica n. 2" si applica alle relazioni, coppie, famiglie e carriere. Non cercare di migliorare una volta in tutte queste aree! Scegli alcune affermazioni che ritieni giuste per te e nota il tuo miglioramento ogni giorno per un po '. Quindi torna indietro e decidi se mantenere questi stessi obiettivi o sceglierne di nuovi.
IN TUTTI I RAPPORTI - (Amanti, amici, famiglia, colleghi, tutti.) Chiedi quello che vuoi. Non aspettarti che le persone indovinino. Dì semplicemente "Mi piace" e "Non mi piace" molto spesso. Le persone intorno a te devono sapere. Divertiti con molti amici intimi con i quali puoi condividere quasi tutto. Ricorda che il motivo principale per cui sei con qualcuno è divertirti e giocare con loro. Non cercare di aiutare gli altri a meno che non lo chiedano espressamente - e non far pensare a qualcun altro. Non mantenere relazioni basate principalmente sul lamentarsi e sulla condivisione di sentimenti negativi.
Se non hai una relazione primaria, assicurati di avere molti più amici intimi di quelli che hanno. Quando sei maltrattato, dillo! Se continua dopo che hai chiesto loro di smettere, trova un altro amico. Tutte le relazioni finiranno tristemente un giorno. Non concentrarti sulla fine, divertiti ora. Non dare valore alla famiglia rispetto agli amici o agli amici sulla famiglia. Valuta invece come sei trattato da ogni persona. Non permettere a nessuno di controllarti e non provare a controllare nessun altro. Cerca di essere il più spontaneo, intimo e consapevole possibile. Indica chiaramente i tuoi limiti e i tuoi confini e chiedi spesso sui confini degli altri.
Dimentica la vendetta. È veleno. IN AMORE RELAZIONI - (Per le coppie in tutte le fasi della vita) Trascorrere molto tempo insieme. (Troppo è sempre meglio di troppo poco.) Condividi molto tocco. Il tocco è il motivo principale per cui siete insieme. L'aspetto più importante della tua relazione è il contatto sicuro, amorevole, non sessuale. Goditi molto. Il secondo aspetto più importante della tua relazione è il tocco sessuale. Goditi molto. Non provare a dare o ricevere fiducia prima che sia guadagnato. La fiducia si guadagna, non è un "dono" che ci facciamo. Non cercare di guadagnare amore o aspettarti che l'altra persona lo guadagni. L'amore è un dono, non può mai essere "guadagnato". Se devi prevedere il futuro, esamina il passato. (Spesso è sbagliato, ma è il migliore che abbiamo.)
Non concentrarti su "ottenere" o "misurare" l'amore. Concentrati sull'assorbimento della quantità che hai. GENITORI E BAMBINI - (E quando si considera la propria infanzia) I genitori forniscono sicurezza e calore, o non sono veri genitori. Proteggi e ama il tuo bambino. Non cercare di sostituire il controllo con il coinvolgimento. Sii con i tuoi figli. Mostra loro quello che vuoi che sappiano. Tratta i bambini come discenti. Non sono responsabili come sono gli adulti fino a quando non sono nella loro adolescenza. Sii disposto a insegnare ai tuoi figli le stesse cose ancora e ancora e ancora e ancora e ancora e ancora ...
Esci dalla tua sedia invece di emettere ordini! (E ricorda che i tuoi figli non sono i tuoi robot personali.) Dai a tuo figlio il tuo tempo ed energia divertendoti. Sei la cosa migliore che hai per loro. Di 'a tuo figlio quello che ti piace almeno il doppio delle volte che dici loro cosa non ti piace. I bambini sono nati per compiacere se stessi. Non insegnare loro che sono nati per farti piacere.
I genitori devono prendersi cura dei propri figli, non viceversa. Non aspettarti che i tuoi figli si prendano cura di te. Accogli e apprezza la crescente indipendenza di tuo figlio. Sottolinea le "conseguenze naturali" del comportamento del bambino. Questa è la disciplina più efficace. La disciplina non deve far male. Quando lo fa, il bambino può solo concentrarsi sul dolore, non su quello che ha fatto. Di solito dovresti chiedere ai bambini invece di chiedere. E quando chiedi loro hanno il diritto di dire "no". I bambini (e gli adulti) devono "fare del loro meglio" solo nelle aree più importanti della loro vita, non in tutto. IN OCCUPAZIONE - (Al lavoro e al lavoro) Non essere mai più fedele a un datore di lavoro di quanto probabilmente lo siano per te. Conosci sempre il tuo "valore di mercato" (dove altro puoi lavorare, probabile intervallo di pagamento e vantaggi, ecc.). Cerca lavoro mentre hai un buon lavoro - e inizia facendo domanda per un lavoro che ritieni sia "esagerato". Aspettati di essere rifiutato quando ti candidi per un nuovo lavoro. Prendilo come una "stella d'oro" lungo la strada per un lavoro migliore.
Non prendere più maltrattamenti sul lavoro di quanto faresti in qualsiasi altra parte della tua vita. Il tuo datore di lavoro non ti possiede. Devi loro solo ciò che hai specificamente contratto di fare. Non fare del lavoro la tua fonte primaria di attenzione e affetto. Non funziona mai persona molto fisicamente sana è motivata. Scopri cosa motiva coloro che controlli e te stesso. Il cambiamento è costante e veloce. Sii pronto per questo.
Stabilisci obiettivi generali a lungo termine. Quindi approfitta dei passi di ogni giorno verso i tuoi obiettivi. Trova un lavoro che ti piace così tanto che essere pagato per questo sembra quasi ingiusto.
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