Aiuto per problemi alimentari nei bambini con ADHD
Alcuni bambini con ADHD possono essere sottopeso. Ecco alcune idee per far mangiare di più il tuo bambino ADHD.
Molti genitori di bambini con ADHD temono che il loro bambino non stia mangiando abbastanza e che il loro bambino sia leggero per la sua altezza.
Questo può essere per una serie di motivi:
- Il bambino non starà seduto abbastanza a lungo da mangiare molto.
- Il bambino è così impegnato e iperattivo che brucia così tanta energia che in realtà ha bisogno di mangiare più di altri bambini della stessa taglia solo per andare avanti.
- Il farmaco ADHD (ad es. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, Methylphenidate, Dexedrine ecc.) Che il bambino prende gli impedisce di sentirsi molto affamato.
Di seguito sono idee da provare. Non andranno bene a tutti, ma potrebbero darti un aiuto per superare quello che può essere un problema difficile!
1. Mangia insieme a un tavolo e poi scendi tutti insieme dal tavolo quando tutti ne hanno abbastanza (come in un ristorante). Alcuni bambini mangiano molto poco solo per poter andare a giocare prima, ma scelgono di mangiare di più quando non c'è altra scelta che sedersi a tavola e annoiarsi - mentre guardano mangiare tutti gli altri.
2. Se il bambino si annoia e si stanca di mangiare, prova
un. Riproduzione di un nastro narrativo su un lettore di cassette durante i pasti.
b. Quando ha mangiato un po 'per se stesso, ma si ferma perché si stanca di far fronte alle posate ecc., Perché non mettere qualche boccone sulla forchetta per lui / lei? Può sembrare strano "nutrire" il tuo bambino di 8 anni, ma non molti di loro ti lasceranno comunque dar loro da mangiare a 18 anni! Oppure potresti lasciargli usare un cucchiaio o le dita - purché abbiano mangiato prima parte del pasto con posate "adeguate". È importante che i bambini imparino a usare le posate, anche se è difficile, o si sentiranno esclusi più tardi. Tuttavia, molti bambini con ADHD trovano molto difficile gestire cose difficili come le posate, quindi aiutali a mangiare quando si sono stufati, piuttosto che entrare in una battaglia.
c. Rendi il cibo ordinario elegante - le salsicce e il purè sembrano più divertenti se lo servi con le salsicce che spuntano dalla patata come un riccio. Puoi creare una faccia o un motivo disponendo il cibo in modo diverso sul piatto.
d. I pranzi scolastici possono essere resi più appetitosi provando piccole quantità di una più ampia varietà di alimenti. Perché non provare un panino, Stringhe di formaggio, Peperami o Baby-bel, un piccolo pezzo di frutta, uvetta o albicocche secche, alcune patatine, alcuni biscotti e forse un po 'di cioccolato? Per la bevanda, invia un frappè - Yazoo o simile. Questo potrebbe non adattarsi a una politica di alimentazione sana della scuola, ma essere troppo magri non è neanche molto salutare. Potresti dire alla scuola che tuo figlio ha un "fabbisogno dietetico speciale" di una dieta "a basso volume e ad alto contenuto calorico".
e. Le verdure servite crude possono essere divertenti, specialmente se tuo figlio ha contribuito a prepararle. Si possono provare carote, cavoli, broccoli, cavolfiori e cetrioli. Anche i piselli surgelati - ancora congelati - sono spesso popolari.
3. Il latte intero, piuttosto che il latte parzialmente scremato o scremato, può fare la differenza, specialmente se lo usi ovunque (in cucina, sui cereali, nei frullati e nella crema pasticcera e per bere).
4. Cerca di evitare una bassa percentuale di grassi e yogurt magro. Gli yogurt venduti "per neonati e bambini" e come "lusso" sono generalmente più pieni di energia rispetto a quelli a basso contenuto di grassi. Lo stesso vale anche per il gelato. Il cibo a basso contenuto di grassi diventa più importante per il cuore di tuo figlio quando invecchia - ma non dimenticare che essere troppo magri non è neanche salutare.
5. A volte questi bambini dimenticano di bere o non hanno sete in modo normale. Ciò significa che quando si siedono a un pasto e scoprono di avere sete, si riempiono di bevande e non hanno spazio per il cibo.
un. Offri un delizioso drink (per incoraggiare tuo figlio a berlo) circa un'ora prima di un pasto, quindi è sceso prima che inizi a mangiare.
b. Consentire un drink di qualunque cosa abbia normalmente al pasto, ma fare qualsiasi altra bevanda solo con acqua.
c. Evita le bevande gassate durante i pasti, poiché le bolle possono riempire molto.
6. Non cercare di forzare il bambino a mangiare. I pasti diventeranno un campo di battaglia che vincerà solo tuo figlio. È molto più facile modificare un po 'le abitudini alimentari della tua famiglia piuttosto che entrare nella terza guerra mondiale! Abbi fermi confini di ciò che non tollererai nella tua casa e assicurati che tutti li conoscano. Tuttavia, cerca di essere flessibile all'interno di tali confini. Molto di ciò che riteniamo importante è in realtà solo tradizione. Importa davvero se tuo figlio ha una torta e un budino dello Yorkshire a colazione e cereali per la colazione a pranzo - o se mangerà verdure solo se sono ricoperte di salsa di pomodoro o menta? Finché la dieta è nel complesso ben bilanciata, con un sacco di buon cibo, potrebbe non valere la pena preoccuparsi troppo dei dettagli precisi.
7. I bambini esigenti sono molto difficili da cucinare! Ancora una volta, non vale la pena iniziare una battaglia. Discutere delle dimensioni di un pezzo di carne o contare i piselli non è divertente (per te, comunque). Alcune persone insistono sul fatto che i loro figli mangino tutto. Altri cucinano felici pasti diversi per ogni membro della famiglia. La risposta migliore è probabilmente da qualche parte in mezzo. Alcuni bambini sono pignoli riguardo alla sensazione o alla consistenza di un cibo, piuttosto che al gusto. I problemi con cose viscide come cipolle e funghi sono particolarmente comuni. A volte i pasti fatti in casa, come gli stufati e le casseruole, hanno un sapore orribile senza il cibo "odiato", nel qual caso la liquidazione del le cipolle o i funghi prima di cuocerle fanno sì che il piatto finito abbia un sapore OK, ma senza i pezzetti per far agitare il bambino al di sopra di.
8. I bambini, come le macchine, non corrono bene quando sono vuoti! I pasti regolari possono fare una grande differenza nel comportamento. Potresti scoprire che uno spuntino di metà mattina e metà pomeriggio (o doposcuola) migliora il comportamento del tuo bambino. Cerca di non saltare i pasti da solo, poiché è facile per tuo figlio copiarti, soprattutto se non ha fame. È importante consumare i pasti, per quanto piccoli, a intervalli ragionevolmente regolari.
9. È spesso possibile consumare la maggior parte del cibo della giornata prima che la prima dose della giornata inizi a funzionare o dopo che l'ultima dose si è esaurita. Potresti provare alcuni dei seguenti:
un. Se il bambino sta assumendo le compresse a breve durata d'azione (10mg) di Ritalin, a volte è possibile programmare un pasto per il "tuffo" prima della scadenza della dose successiva, quando il bambino avrà fame.
b. Un'ottima colazione cucinata, prima che la dose mattutina abbia avuto effetto, è eccellente. Se la salsiccia, la pancetta, i waffle di patate, le uova, i fagioli e il succo di frutta ti sembrano troppo per cucinare, perché non provare un sandwich al bacon con un frappè - o persino una ciotola di Angel Delight, o una torta di frutta e crema pasticciera? Alcuni supermercati ora vendono Muller Sponge and Custard, Chocolate Sponge ecc. in porzioni di yogurt adatte a microonde.
c. Aggiungi una buona cena prima di dormire. Prova un frullato denso, un panino con formaggio o pancetta, uno yogurt, una ciotola di cereali con latte intero, budino di riso o qualcosa di simile, insieme a un po 'di frutta.
d. I piccoli a volte mangiano abbastanza bene se nutriti nel bagno! Alcuni giocattoli da bagno, una brocca di plastica e il rubinetto freddo impostato su un rivolo terranno il bambino di fronte la direzione per darti l'opportunità di cucinare in ogni sorta di prelibatezze, senza preoccuparti di pasticcio! Prova fagioli al forno, spaghetti, salsicce di hot dog, spugna o torta e crema pasticcera, uovo sodo con toast soldato, budino di riso, yogurt, gelato... le possibilità sono infinite!
Frullati:Il modo più semplice per preparare un buon frullato THICK è con un pacchetto di Angel Delight - o la versione "propria marca" del tuo supermercato che sarà più economica. Invece di usare la quantità di latte indicata sulla confezione, utilizzare 1 PINT di latte intero (o ½ litro per mezzo pacchetto). Se lo sbatti bene finirai con un drink meravigliosamente schiumoso. Potresti anche cospargere di cioccolato o quelle piccole cose colorate (100s di 1000, credo) in cima per un effetto aggiuntivo e servire con una cannuccia!
Puoi anche preparare splendidi frullati fatti in casa in un liquidatore.
Per servire 2:
8-10 fragole o 1-2 banane
½ litro di latte intero
3 palline di gelato alla vaniglia
Una piccola cucchiaiata di panna. (Non preoccuparti se non ne hai, aggiungi invece una pallina extra di gelato)
Ad alcune persone piace aggiungere anche un cucchiaino di zucchero.
Circa l'autore: Clare è la madre di 2 bambini con ADHD ed è un medico che lavora in Psichiatria Infantile.
Il prossimo: Come faccio a sapere se ho ADD / ADHD? (Bambini)
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