Come resistere allo stigma relativo alla salute mentale

A volte quando pensiamo a come resistere allo stigma sulla salute mentale, penso che siamo troppo presi dall'idea di una battaglia esteriore contro lo stigma della salute mentale. Potremmo dimenticare che possiamo armarci e armarci contro. Come ho scritto prima, lo stigma della salute mentale non può mai andare via, quindi si tratta di attrezzare e modellare noi stessi per essere in grado di resistere meglio. Non succede solo con uno schiocco delle dita; è un processo da affrontare e in cui lavorare continuamente. Se hai bisogno di incoraggiamento o guida per resistere allo stigma, ecco alcune cose che puoi provare.

Cinque modi per resistere allo stigma sulla salute mentale

1. Resisti allo stigma nei piccoli passi: Questo può essere applicato a tutti i punti che seguono. A volte mi sento come se le persone mi guardassero come se un giorno avessi fatto un grande salto dal sentirmi spaventato e stigmatizzato a fissare lo stigma in faccia e a non arretrare (il che non è del tutto vero perché a volte lo faccio ancora indietro giù). Non è così. Il mio viaggio è stato una miriade di piccoli passi, in cui lasciava intendere di avere una malattia mentale sui miei social media prima di dirlo o rallentare tirando indietro gli strati di vestiti nascosti mio
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   pelle sfregiata. Va bene andare piano con questo processo. Andare al nostro ritmo ci protegge dall'essere sopraffatti.
2. Conosci i fatti: La conoscenza è potere quando resisti allo stigma. Anche se potrebbe non sembrare che ci sia molto conosciuto sulle malattie mentali, e ci sono alcune malattie per che è meno conosciuto di altri, la linea di fondo è che ci sono verità là fuori che trafiggono il miti che compongono lo stigma della salute mentale. Questo può funzionare sia sugli altri e anche su di noi. Più ho imparato, più ho avuto la certezza che le mie malattie sono malattie, non difetti di carattere.
3. Avere supporto: Semplice e chiaro, avere persone su cui contare può fare la differenza perché allevia il senso di andare da solo. (Perché hai bisogno di un'ampia rete di supporto per la salute mentale)
4. Parla: Per me, ciò comprende anche la partecipazione ad eventi nei miei sforzi per resistere allo stigma. Potrebbe essere una raccolta fondi per enti di beneficenza locali o blitz sui social media online - qualunque cosa tu scelga, mostrando dove ti trovi su questi problemi non solo si riduce allo stigma in generale, ma ti mette in contatto con persone affini che potrebbero diventare grandi membri del team o parte del tuo supporto sistema.
5. Ripetere: Questo processo non è una padronanza una tantum. Raggiungere una di queste cose una volta non garantisce l'immunità allo stigma che incombe sulla malattia mentale. Ripeto costantemente queste cose, decidendo momento per momento cosa posso gestire e come voglio andare avanti. Questo fattore in cura di sé, che è estremamente importante. Bruciare noi stessi non ci fa nulla di buono, quindi dobbiamo essere consapevoli di quanto possiamo prendere.

Prendi questi, butta via quelli che non ti piacciono, aggiungi quelli che fai e scuotili - qualunque cosa tu faccia, assicurati di trovare qualcosa che funzioni per te. Ciò potrebbe non far sparire completamente lo stigma, ma può toglierne parte del suo potere. Quando resistiamo allo stigma otteniamo una maggiore tranquillità.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.