Cambia le parole dell'ansia nel tuo vocabolario

Puoi usare le parole come a strumento per vincere l'ansia cambiando le parole di ansia nel tuo vocabolario. Il proverbio è vero: "La penna è più potente della spada". Combattere l'ansia, lottare e battere contro di essa mantiene la tua energia e concentrarsi sull'ansia. Ma come puoi sostituire il combattimento - con le tue parole. In particolare, modifica le parole di ansia nel tuo vocabolario. Cambiare il modo in cui pensi cambierà il modo in cui agisci, come sei e come vivi.

La penna è più forte della spada. —Edward Bulwer-Lytton

Le seguenti parole rappresentano concetti chiave. Il primo lotto include alcune delle parole che descrivono cos'è l'ansia e cosa ti fa. Il secondo set contiene alcune parole molto importanti per far parte del tuo vocabolario quando parli di te e della tua vita: il tuo sé privo di ansia e la tua vita libera da ansia.

Rimuovi queste parole d'ansia dal tuo vocabolario

Questo è il problema delle parole e dell'ansia: l'ansia ha parole e le usa per controllarti. L'ansia è fortemente associata a pensieri ansiosi (parole) e questi

Ecco solo alcune parole ansiose:

Preoccupazione: L'atto di far girare continuamente pensieri angoscianti e negativi (parole) attraverso la tua mente

Paura: Pensieri di danno, grandi o piccoli, che ti tengono congelato sul posto

"Cosa succede se:" Scenari immaginati, creati dall'ansia, che ti fanno pensare a terribili possibilità e orribili finali di tutto ciò in cui sei coinvolto a distanza

Troppi pensieri: Parole e sentimenti che rotolano nella tua mente senza fermarsi, aumentando la preoccupazione e creando pensieri più ansiosi nel processo

Inadeguatezza: Grida di ansia che ti dicono che non sei abbastanza bravo, per niente

Colpa: Se è male o se pensi solo che sia cattivo, è colpa tua in base all'ansia

Rimuovere queste parole farà molto per allentare la presa dell'ansia su di te. Discutere e combattere con queste parole non funzionerà. Stai giocando al gioco dell'ansia ripetendo le parole dell'ansia e rendendole più incastonate nella tua testa.

Ciò che funzionerà è usare le tue parole.

Sostituisci le parole di ansia con queste parole

Questo è il problema delle parole e di te: hai la capacità di pensare da solo. Non devi ascoltare le parole di ansia. Tuttavia, se non hai il tuo vocabolario, non puoi cambiare le parole dell'ansia. Per fortuna puoi sviluppare il tuo dizionario anti-ansia.

I seguenti termini per il tuo dizionario senza ansia sono un campione di tutte le parole che puoi pensare e vivere. Ognuno di questi termini può essere usato per cancellare una delle parole di ansia sopra.

Accettazione: L'atto di riconoscere che l'ansia (o colpa o paura ecc.) Esiste, lasciandolo mentre si allontana delicatamente da esso in modo da non essere incatenato ad esso

Azione: Compiere piccoli (o grandi) passi ogni giorno per raggiungere i tuoi obiettivi e la qualità della vita (se la penna è più potente della spada, le azioni parlano più delle parole, ma le parole dettano le tue azioni)

Efficacia: Una parola autorizzante che è come fiducia in se stessi ma anche di più; crede in chi sei e anche in quello che puoi fare nonostante ostacoli come l'ansia

Grinta: La forza, la determinazione, la resistenza e la perseveranza per creare la vita che desideri, non importa quanto forte sia l'ansia che non puoi

Senso: Sapendo ciò che rende la tua vita degna di essere vissuta nonostante le lotte come l'ansia e l'uso di questo significato e senso dello scopo per agire

Flusso: Lo stato di essere pienamente presente in ciò che stai facendo e goderti qualcosa di così tanto che i tuoi pensieri ansiosi scompaiono mentre sei impegnato

L'ansia non ha potere sulle tue parole. Il tuo nuovo vocabolario descrive ciò che serve per trascendere l'ansia. Trascendere significa non combattere ma elevarsi al di sopra per vivere bene comunque.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.