La tua salute mentale e le festività natalizie
Newsletter sulla salute mentale di HealthyPlace
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- Problemi di salute mentale durante le vacanze
- Soluzioni per affrontare la malattia mentale durante le vacanze
- Aiuta a diffondere la consapevolezza della malattia mentale
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Difendi la salute mentale
- Coaching The Preschooler With ADHD
- Ultime notizie sulla salute mentale
Problemi di salute mentale durante le vacanze
Molti con problemi di salute mentale si chiedono: "Come riuscirò a superare le festività natalizie?" Se sei tu, sicuramente non sei il solo a questo riguardo. Alcuni dei problemi che affrontano quelli con malattia mentale includono:
- Essere estraniati dalla famiglia e dagli amici con conseguente solitudine durante le festività natalizie.
- Avere un disturbo alimentare e dover affrontare il problema frontalmente durante le riunioni di famiglia e le feste incentrate sul cibo.
- Gestire l'alcolismo o altre dipendenze con l'alcol che è un'attrazione principale durante le vacanze.
- Lo stress e l'ansia che si accompagna all'hosting delle festività natalizie o alla partecipazione a troppi eventi.
- Sono le vacanze e il tuo terapista o medico è fuori città.
Soluzioni per affrontare la malattia mentale durante le vacanze
Come riesci a superare le festività natalizie quando vivi in condizioni di salute mentale? Ecco alcune idee:
- Per la solitudine, vedi se c'è un DBSA, NAMIo altre riunioni di gruppi di supporto nella tua comunità. Fai volontariato e aiuta gli altri nel bisogno in questo periodo dell'anno. Fai qualcosa che ti piace. (Leggere Malattia mentale e sentirsi soli)
- Se mangiare o bere è un problema per te, salta le feste e i brindisi festivi. Se ti senti obbligato a partecipare, programma di rimanere per qualche minuto e partire.
- Non riprogrammare. Non partecipare a troppi eventi di seguito. Abbassa educatamente alcuni inviti. Se stai organizzando una festa, chiedi aiuto. Non c'è bisogno di stressarsi nei centri commerciali inceppati che acquistano regali. Fai acquisti online.
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Pianificare in anticipo per le emergenze. Assicurati di avere abbastanza dei tuoi farmaci da prescrizione per farti passare le vacanze. Contatta il tuo medico ora se non lo fai. Se hai bisogno di sessioni di terapia extra, contatta il tuo terapista per verificare la disponibilità. Se hai un parente stretto o un amico, chiedi loro se saranno disponibili durante le vacanze nel caso ne avessi bisogno per qualcosa.
Tutte queste idee possono essere raggruppate in un'unica voce: Conosci i tuoi limiti. Non fare cose che ti feriranno alla fine e non ignorare i segnali di avvertimento che la tua salute mentale si sta deteriorando.
I tuoi pensieri
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Articoli sulla salute mentale e le vacanze
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- PTSD: L'ospite indesiderato delle festività natalizie
- Fare e non evitare la depressione durante le vacanze
- Trattare con il bipolare durante le vacanze - Aspettative
Aiuta a diffondere la consapevolezza della malattia mentale
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Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
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- Abuso: cambiamenti di personalità e autenticità
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fotografato da Ryan Graybill su Unsplash
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