Ansia sociale, salto alle conclusioni e tranquillità

Ansia sociale, saltare alle conclusioni e tranquillità: quale delle frasi non sembra adattarsi alle altre? In questo particolare insieme di parole, tre sono una folla e sembra che la tranquillità non vada bene. L'ansia sociale e il saltare alle conclusioni spesso vanno di pari passo, ciascuno peggiora l'altro fino a quando il cervello di una persona è caotico e vorticoso con pensieri ansiosi, paure e preoccupazioni. Non c'è da meravigliarsi che la tranquillità non si adatti naturalmente. Non c'è spazio. Quando il salto alle conclusioni viene rimosso, c'è molto spazio per la tranquillità anche quando rimane l'ansia sociale.

Saltare alle conclusioni accende l'ansia sociale

L'ansia sociale, in parole povere, è la paura di essere giudicati dagli altri, la paura di sbagliare e dimostrare che i giudizi negativi sono corretti e / o la paura dell'imbarazzo. Il paura delle opinioni degli altri è così profondamente radicato che automaticamente, in quasi ogni situazione, le persone con ansia sociale iniziano a saltare alle conclusioni e presumendo che gli altri li guardino dall'alto in basso.

Qualcuno con cui convivere disturbo d'ansia sociale potrebbe avere un lavoro che ama ma che non può godere; vive nella paura perpetua dei suoi supervisori e colleghi, pensando di essere inferiore e odiandola per questo. Qualcun altro potrebbe avere un'ansia sociale così grave che diventa disturbo di personalità evitante. Ha paura del controllo e delle opinioni negative degli altri a tal punto che restringe gravemente la sua vita e le sue azioni.

Come tutti i disturbi della salute mentale, il disturbo d'ansia sociale è complesso e non può essere assegnato a un'unica causa e soluzione semplice. Detto questo, ci sono cose che hanno contribuito notevolmente all'ansia sociale.

Ricercatori e professionisti nel campo di terapia cognitivo comportamentale (CBT), un approccio per aiutare e guarire che affronta il modo in cui le persone pensano e come i loro pensieri influenzano i loro comportamenti (e sentimenti), hanno identificato una serie di schemi di pensiero errati, spesso chiamati pensieri negativi automatici, che ostacolano il buon funzionamento e la capacità di qualcuno di vivere pienamente la vita. Uno di questi modello di pensiero negativo automatico ampiamente implicato nell'ansia sociale sta saltando alle conclusioni.

La lettura della mente è simile al saltare alle conclusioni

Il salto può essere un ottimo esercizio fisico. Saltare la corda e saltare sui trampolini può essere divertente, esaltante e corroborante. Saltare alle conclusioni non è eccezionale. È orribile, è faticoso e aumenta l'ansia sociale. Certamente non crea tranquillità.

Saltare alle conclusioni significa formare un pensiero o un'opinione prima di verificarne l'accuratezza. Una forma di salto alle conclusioni è la lettura della mente. Con la lettura della mente e l'ansia sociale, una persona che sperimenta l'ansia può dare un'occhiata, anche solo uno sguardo laterale, a qualcuno e "sapere" che il la persona lo odia o pensa che sia ridicolo, incompetente e qualsiasi altra cosa negativa che alimenta l'ansia sociale.

La lettura della mente è interpretare i pensieri di qualcuno senza sapere realmente quali siano quei pensieri. La lettura della mente non ti vede veramente nel modo in cui un'altra persona ti vede; leggere la mente è vederti come ti vedi. Mente leggere e saltare alla conclusione che un'altra persona ti guarda con disprezzo non crea la tranquillità che meriti.

Cartomanzia

Secondo la CBT, un'altra forma di saltare alle conclusioni è la predizione della fortuna. Piace lettura della mente, cartomanzia contribuisce fortemente al disturbo d'ansia sociale perché è guidato da ipotesi ansiose e negative che non sono state dimostrate vere.

La predizione della fortuna proietta l'ansia, in questo caso l'ansia sociale, nel futuro. La donna dell'esempio sopra potrebbe "sapere" che verrà licenziata perché altri pensano che sia incompetente. Ha letto la mente dei suoi colleghi e ha concluso che pensano che sia una persona orribile e orribile lavoratrice, e ora dice fortuna e crede pienamente che perderà il lavoro perché altri pensano che lo sia non buono.

Ansia sociale e tranquillità

Saltare alle conclusioni, sia che si tratti di leggere la mente, di predire la fortuna, o di entrambi, alimenta l'ansia sociale, rendendola sempre più forte in modo che la sua compressione diventi più dura e soffocante. Più sperimentiamo l'ansia sociale, più tendiamo a saltare alle conclusioni e più saltiamo alle conclusioni, più diventiamo socialmente ansiosi.

È possibile scendere dal trampolino e smettere di saltare alle conclusioni. Ci sono trattamenti di ansia sociale. Il prossimo post, Gli esercizi di visualizzazione possono conquistare l'ansia, affronterà come ridurre l'ansia sociale, smettere di saltare alle conclusioni e sviluppare la tranquillità.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.