Pensiero positivo: puoi camminare
- Non sei un idiota
- Cercare di lavorare duro non sempre funziona
Si parla molto pensiero positivo e legami con l'autostima ma poco parla di tono. Questo mi ha fatto sentire davvero stupido, quando non riuscivo a pensare di uscire dal mio malattia mentale.
Questioni di tono
Il modo in cui parlo con me stesso è probabilmente più importante delle parole che sto usando--
Se sembra ansioso nella mia testa, non c'è modo che "Sono al sicuro, radicato e rilassato" può essere sicuro, radicato o rilassato.
Il tono, tuttavia, è relativamente facile da regolare. Anche quando i pensieri stessi non si limiteranno a cambiare marcia negativa: in questi giorni posso pensare che il mondo finirà, che il mio cuore batte, sono fuori controllo e perché sono così stanco ancora?? Ma è OK, abbastanza bene perché il mio tono mentale non è paragonabile a quello con la verità assoluta.
In parte è una piccola modifica del mio pensiero seriamente bianco / nero: i grigi nel tono.
Ho deciso che probabilmente non sarei mai stata la persona più soleggiata nella stanza, quindi se non è tutto arcobaleni e Pollyanna, funziona ancora per me.
In questo momento, sono mentalmente sano - nel senso che sono un membro (ragionevolmente) stabile e funzionante della società, bla bla bla.
Ma ho ancora una malattia mentale
Il mio cervello non rimarrà in salute se tutto ciò che faccio su questa malattia viene letto Cosmo guida alla liposuzione della personalità e parla un buon gioco.
Non c'è sostituto per il pieno supporto e l'impegno nel mio recupero; Se potessi pensare come il Doris Day, sono sicuro che avrei iniziato ormai, ma le margherite sono gustose e tendo a cadere quando salto sotto la pioggia.
Mi capita di credere che il potere del pensiero positivo sia enorme. Semplicemente non toglierà il fatto che il mio cervello tende verso depressione / ansia - ha bisogno di più dell'orso medio.
Insultati con compassione
Se ti dici che sei un disastro nervoso, un grasso inutile #InsertInsultOfTheMonth, un fallimento, allora quelle cose saranno probabilmente abbastanza auto-soddisfacenti. Se te lo dici a te stesso abbastanza volte, lo farai sicuramente pensare sono vere, il che è forse peggio di qualsiasi altra cosa se non lo sono davvero.
Sentirsi bene: Come questioni
La calma ha una possibilità di combattere se Sergente Hartman termina con la guida sul sedile posteriore.
Cambiare il tono che uso con me stesso ha influito sul modo in cui sono con me stesso. Penso che si chiami compassione, ma si tratta anche di essere in grado di essere più che l'ansia o il peggior peggiore che ho provato in un determinato momento.
Non è nemmeno un grande cambiamento in termini di atteggiamento. Probabilmente di più sul cambiare la mia reazione immediata a ciò che stava accadendo all'interno, così anche quando ero completamente impazzito - quando ho lasciato cadere il panico nel mio tono mentale, ha funzionato.
CBT, tecniche di auto aiuto hai più possibilità quando non stai premendo così forte sull'acceleratore di ansia-- Oh, e ho così totalmente uno di quelli nella mia testa! Ma comunque, ovviamente più è facile andare a gas, più diventa facile.
Puoi far fronte al panico, Puoi affrontare lo stress, puoi persino andare avanti quando lo sei affaticato, innescato e depresso perché sai dove si trova l'acceleratore. Le nostre menti sono molto simili ai muscoli: vengono spinti e tirati e sì, si logorano.
Rendi i tuoi pensieri un po 'più tuoi. Prenditi cura di loro. Prenditi anche il tempo per tonificarli.
