Perché la cura di sé è importante per la tua salute fisica e mentale

La cura di sé è importante per la tua salute fisica e per la tua mente, anima e, diciamocelo, per la tua salute generale. Senza cura di sé, le tue relazioni con gli altri possono soffrire tremendamente. Il blog della scorsa settimana ha spiegato come esercitarsi cura di sé con un budget limitato, che è importante. Ma la vera cura di sé non deve costare un centesimo!

La cura di sé è importante, ma alcune persone pensano che sia egoista o sconsiderato. Sappiamo che la cura di sé in realtà ti rende più efficace ed energico. Quando eviti le cose che ti fanno sentire fisicamente e mentalmente bene, esaurisci la tua fiducia e autostima. La cura di sé è importante per mantenere un rapporto sano con te stesso, a volte chiamato amore per se stessi. Produce sentimenti positivi, che migliorano anche la fiducia e l'autostima.

La cura di sé è importante anche per la tua famiglia e i tuoi amici. Imparano da te, quindi impostazione dei limiti funzionali prendersi cura di se stessi dimostra loro che anche loro hanno bisogno di mettersi al primo posto e di non estendersi o sovraccaricare.

Relazioni malsane vieni quando non prendi il tempo per le tue esigenze.

Perché penso che la cura di sé sia ​​importante per la tua salute fisica e mentale

Tutti quelli che conosco potrebbero usare un po 'più di cura di sé. Il modo migliore per farlo è quello di implementare abitudini di auto-cura piccole ma importanti ogni giorno. Ecco come pratico la cura di sé:

Le seguenti idee sono attività di auto-cura che puoi inserire in un breve lasso di tempo e con un budget limitato.

Cura di sé interiore

• Prendi un appuntamento con te stesso. Trascorri un'ora da solo facendo qualcosa che ti nutre, non lavoro o cose nella tua lista di cose da fare (lettura, hobby, passeggiate nel quartiere, visitare un museo o una galleria, ecc.).
• Lodati quando fai qualcosa di fantastico.
• Leggi libri e guarda film che ti piacciono.
• Dipingi o scrivi qualcosa che fa uscire la tua energia creativa.
• Scollegare.
• rivista.
• Scopri qualcosa di nuovo, cerca qualcosa che ti interessa.
• Meditare.
• Segui un corso per divertimento.
• Fai un pisolino. Solo 10-20 minuti possono ridurre il debito del sonno e lasciarti pronto all'azione.
• Imparare consapevolezza o connettiti con una pratica spirituale che vibra di te.

Cura di sé esterna

• Mangia qualcosa che ti piace.
• Fai un lungo bagno o una doccia, siediti in accappatoio e leggi le riviste.
• Fai una cosa solo perché ti rende felice come i miei fiori nel video.
• Fai un mini-declutter. Ricicla tre cose dal tuo guardaroba che non ti piacciono o che indossi o ripulisci regolarmente lo zaino / la borsa.
• Aiutare qualcuno. Porta una borsa, apri una porta o prendi un altro cartone di latte per un vicino.
• Allungare. 5-10 minuti per uscire dai nodi aiuta il tuo corpo e la tua mente.
• Corri o cammina per alcuni minuti. Oppure vai su e giù per le scale due alla volta, aumenta la frequenza cardiaca.
• Tocca un animale domestico. Se non ne hai uno, vai al parco o al rifugio per animali e chiedi di toccarne uno.
• Dona benessere al tuo corpo. Scegli qualcosa dal tuo guardaroba che si adatta perfettamente alla tua pelle.
• Usa una lozione o un prodotto che ti renda felice.
• Passare del tempo con Amici veri e altre persone che ti sollevano.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.