Guida di sopravvivenza alle vacanze per lo stigma della salute mentale

Abbiamo bisogno di una guida per la sopravvivenza delle vacanze con lo stigma della salute mentale per superare questo periodo dell'anno. Scopri come affrontare lo stigma della salute mentale durante le vacanze qui.

Le vacanze si stanno avvicinando rapidamente e se hai un malattia mentale, potresti essere preoccupato di come sopravvivere allo stigma della salute mentale durante questo periodo. Può sorgere in ogni caso, come ad esempio riunioni di famiglia o altre festività. Ho già parlato delle ferie e dello stigma della salute mentale, ma volevo rivisitare questa idea e offrire una guida per la sopravvivenza delle vacanze con lo stigma della salute mentale.

Perché abbiamo bisogno di una guida per la sopravvivenza della salute mentale durante le vacanze

La più grande sfida che devo affrontare quando si tratta di vacanze è l'allegria obbligatoria. Faccio fatica con questo in qualsiasi momento dell'anno, ma sembra essere particolarmente richiesto durante le festività natalizie. Se non sei tutto sorrisi e festività, sei visto come un Grinch che ha bisogno di alleggerire.

Questo è spesso molto più facile a dirsi che a farsi quando si tratta di malattie mentali. Anche quando il sintomi di malattia mentale non si manifestano come tristezza, possono ancora essere travolgenti e tumultuosi. Può anche trattarsi di una serie di fattori scatenanti. Quando si fatica a superare un momento, può essere difficile raccogliere la capacità di fare molto altro.

Lo stigma della salute mentale promuove idee come circostanze ambientali e situazionali indicando se lotte per la salute mentale esiste o sono validi. ("I pensieri suicidi possono accadere quando la vita è buona") Quando non ti adatti a quella narrativa, la colpa e il ridicolo potrebbero emergere. Self-stigma può anche presentarsi, portando con sé sentimenti di colpa per non essere in grado di essere gioioso e sentimenti di preoccupazione nel rovinare l'occasione.

Le persone sembrano dimenticare che la malattia mentale non scompare solo perché è la stagione delle vacanze.

My Mental Health Stigma Holiday Survival Guide

Con queste cose in mente, quelli di noi che lottano con problemi di salute mentale devono considerare come ci avvicineremo alle festività natalizie. Questa è la mia guida di sopravvivenza a 3 punte per le vacanze e lo stigma della salute mentale.

1. Preparatevi. Se ti troverai in situazioni con persone che sembrano trasportare stigma nelle loro tasche posteriori, probabilmente è meglio prepararsi. Ciò potrebbe significare stabilire piani con la famiglia o gli amici di supporto che possono avere le spalle e aiutarti in punti difficili o prepararti mentalmente per i commenti che possono venire. Avere un piano di gioco non fa male.
2. Imposta i confini.Definire i confini per te e gli altri è importante. In questo caso, stabilire dei limiti potrebbe sembrare come impostare l'aspettativa che parlare di salute mentale sia off-limits o che resterai per festeggiare solo per un certo periodo di tempo. Se stai organizzando una festa, potrebbe significare impostare un orario in cui tutti gli altri possano tornare a casa.
3. Salta interamente i festeggiamenti. Questo probabilmente si presenta come modalità ultra-Grinch, ma a seconda della situazione o della dinamica della tua famiglia, potrebbe essere meglio rinunciare del tutto alle riunioni. Sopravvivere a volte significa mettersi al primo posto e non giocare in opportunità in cui potrebbe sorgere lo stigma della salute mentale.

Non abbiate paura dello stigma della salute mentale durante le vacanze

Sopravvivere alle vacanze quando c'è uno stigma della salute mentale può essere scoraggiante, motivo per cui ho voluto mettere insieme questa guida per la sopravvivenza delle vacanze. Guarda questo video per un consiglio bonus da tenere in considerazione quando hai paura dello stigma della salute mentale che potresti incontrare durante le vacanze.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.