Perché mangiamo per alleviare l'ansia?

Gli americani adorano mangiare. abbiamo cibi da festeggiare, cibi di conforto e persino cibi per eventi specifici come i popcorn al cinema, le torte ai compleanni e c'è davvero qualcuno tra noi che non sente la pizza solo un sapore migliore durante i nostri programmi TV preferiti? Considerando la nostra cultura del cibo, è davvero una sorpresa scoprire che stiamo mangiando per alleviare l'ansia? Ti sei mai fermato e ti chiedi perché mangiamo per alleviare l'ansia?

C'è un meme popolare in giro sui social media che dice:

Il cibo è la droga d'ansia più abusata. L'esercizio fisico è l'antidepressivo più sottoutilizzato.

C'è saggezza in quelle parole, ma la realtà non è così semplice.

Mangiare durante un attacco d'ansia è semplice

L'ansia può essere molto debilitante e persino spaventosa. Mangiare durante un attacco d'ansia è semplice, quasi automatico. Come ho già detto in questo blog prima, quando ho un attacco di panico, spuntini salati come i pretzel aiutano a calmarmi. Questo non è perché i pretzel hanno una proprietà medicinale, ma perché il rituale, l'abitudine, mi tranquillizza. La sensazione di mangiare aiuta a spostare la mia attenzione lontano dall'ansia e sui salatini.

Non ho iniziato con i salatini, tuttavia. Ho iniziato con qualsiasi cibo su cui potevo mettere le mani. Mi sono gonfiato per oltre 550 sterline perché abbuffata ansia alleviata. Ancora una volta, il cibo non era magico; è stata una distrazione. Molte persone sostituiscono il cibo con droghe, alcool o autolesionismo. Queste cose "funzionano" a causa della distrazione. Alla fine, siamo meglio serviti a scegliere una distrazione più sana. Nel mio caso, ho scelto salatini. Sto ancora facendo affidamento cibo, che non lo rende la scelta migliore, ma è la migliore che sono stato in grado di gestire - e va bene.

Sostituire le distrazioni d'ansia come mangiare è difficile

Date le sensazioni fisiche e mentali che possono verificarsi anche durante un lieve ansia o attacco di panico, in realtà non è ragionevole suggerire che qualcuno "vada a correre". Riconoscerò i benefici dell'esercizio, un fatto che non dovrei essere in discussione, ma penso che manchi che l'esercizio fisico è un trattamento preventivo e non acuto trattamento. In preda a un attacco di panico, può essere difficile persino alzarsi in piedi, per non parlare di completare un compito altamente fisico.

Come indicato sopra, questo è il motivo per cui molte persone con disturbi d'ansia ricorrono al cibo. Sostituire le distrazioni d'ansia è difficile, quindi è meglio usare il modello KISS: Keep It Simple, Stupid. Invece di provare a sostituire il mangiare con il jogging; sostituisci il mangiare con il lavoro a maglia, giocare a Angry Birds o ascoltare musica.

La chiave è cercare una sana distrazione, qualcosa che aiuti ad alleviare i sintomi dell'ansia senza far sorgere un altro problema. Ricorda, l'obiettivo non è solo quello di alleviare l'ansia; è condurre una buona vita ed essere felici. Raggiungiamo il benessere collegando insieme la nostra salute mentale e fisica.

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