L'ansia dice che tutti mi odiano

Sono una persona forte, fisicamente. A un'altezza di sei piedi e tre pollici e 250 libbre, la maggior parte delle persone non perderebbe fiato sostenendo quell'affermazione. E, a causa o nonostante la mia diagnosi bipolari e di ansia, Mi considero forte anche mentalmente. Sono intelligente, realizzato, simpatico e di successo.

Nonostante le montagne di prove di ciò, il mio cervello lavora diligentemente per convincermi che ogni interazione che ho con un'altra persona è un passo falso. Se scrivo a qualcuno e non rispondono, è ovvio che sono arrabbiati con me. Se qualcuno non risponde al telefono quando chiamo, saluta quando passa o risponde alla mia e-mail, allora la mia mente va in quello che può essere descritto solo come un ottovolante emotivo. Non è neanche una montagna russa divertente e all'avanguardia. È di legno vecchio, mal tenuto, ed è doloroso quando gira gli angoli. Il viaggio su per la prima collina è a scatti, lento, e l'anticipazione manda onde d'urto che sento su tutto il mio corpo. È emotivamente, fisicamente e persino mentalmente teso. È la paura, il panico, l'anticipazione e il terrore racchiusi in un gigantesco corpo pieno

attacco di panico.

L'ansia mi convince che tutti mi odiano

In quel momento, mi sento come se tutti quelli che conosco fossero arrabbiati con me. Tutti mi mancano di rispetto, pensano che io sia stupido e non mi vogliono più nelle loro vite. Molto semplicemente, la mia ansia dice a tutti odia me.

Ora, oltre a tutte le altre emozioni, forme di colpa. Mi sento in colpa per aver messo qualcuno in una posizione così difficile. Ho imposto raggiungendoli. Porre loro una domanda, un favore o semplicemente dire ciao non è stato richiesto. Non avrei dovuto farlo e, dato che sono una brava persona, voglio scusarmi. Voglio tornare da loro e chiedere se sono pazzi, se stanno bene, cosa ho fatto di sbagliato, e far loro sapere che voglio fare ammenda. Voglio sistemare le cose.

Voglio solo che l'ansia si fermi

Più spesso, cosa fa mettermi nei guai e dove commetto un errore è la composizione di guerra, l'invio costante di messaggi di testo o e-mail o la possibilità di porre loro troppe domande sul perché qualcosa è in un certo modo. Anche chiedendo scusa per un errore legittimo può essere oltre la linea, se gestito nel modo sbagliato.

Novantasette volte su cento, il motivo per cui non ho avuto risposta è perché la persona era impegnata, in una riunione, a rimuginare o perché la gente ha cose da fare oltre a rispondermi. Nelle rare occasioni in cui ho commesso un errore, offendere o disturbare qualcuno, il problema viene generalmente risolto rapidamente con una spiegazione e scuse. Le persone nella mia vita sanno che sono una brava persona e non faccio del male intenzionalmente agli altri e doppiamente sanno che non li farei intenzionalmente.

Ignorando l'ansia che dice che tutti mi odiano

È difficile sedersi, rilassarsi e non provare l'ansia. Mi fa venire voglia di fare qualcosa di cui in seguito mi pentirò. Lavoro con il mio terapista per trovare tecniche per calmarmi e spiego ai miei amici e familiari che quando chiedo se sono pazzi di me, è perché mi interessa sinceramente e voglio assicurarmi che lo siano va bene. Sono anche onesto nell'ammettere che il check-in con loro allevia mio sofferenza. Spesso riguarda più me che loro, e loro lo capiscono.

Ci sono tanti modi per alleviare l'ansia quante sono le persone. È una prova ed errore, ma ci sono tecniche che funzionano per molte persone. Consapevolezza, meditazione, preparazione avanzata, igiene del sonno, terapia e medicazione tutti possono essere usati per controllare questo disturbo. Ma il fattore più importante in questo sarà sempre me.

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