La depressione può essere un allenamento mentale

Sdraiato sul letto, coperte sollevate. Guarda l'orologio e sappi che sei in ritardo. Devi andare Devi muoverti. Devi alzarti. Lo sai. Eppure il tuo corpo si sente pesante, bloccato. Urli a te stesso nella tua testa. Alzarsi! Ma tu no. Muoviti! Ma tu no. È come se Depressione ti ha paralizzato. Sai cosa devi fare. Sai quali saranno le conseguenze se non lo fai. Eppure ti senti ancora come se non potessi muoverti.

Cedendo alla depressione?

La colpa inizia. I pensieri negativi su che fallimento sei perché non ti sei alzato. Perché non ti occupi delle tue responsabilità. Sembra che nessun altro abbia questo problema. Sembra che tu sia l'unica persona che non funziona. La tua terapista dice che non è vero ma è solo carina? Perché continua a succedere?

Ora sei davvero in ritardo e hai deluso le persone. Il telefono suona e squilla ma lo ignori perché ti vergogni. Gli amici chiamano e chiedono se stai bene. No, non va bene. Non va affatto bene. Ma tu dici che sto bene. Oggi non mi sento bene. Grazie per avermelo chiesto.

Combattendo contro la depressione

Alla fine la parte testarda di te parla. Richiama quella voce negativa. Silenzio! Ho la depressione ma la depressione non mi farà correre la vita. Sto facendo del mio meglio! Lo farò In piedi e non vergognarsi. La depressione non vincerà. Spingendo via le coperte, facendo una doccia calda e rilassante. Elencando le mie qualità positive. Un giorno tardi non mi rende un fallimento. Dieci giorni assonnati non mi indicano un fallimento. Posso fare questo un piccolo passo alla volta. L'ho già fatto, lo farò di nuovo. Posso e lo farò.