Abuso verbale Coping Abilità per quando non puoi semplicemente andartene

Imparare le abilità di coping dell'abuso verbale è più importante di quanto si possa pensare. Le idee sbagliate comuni sulle relazioni verbalmente offensive sono che l'abuso verbale è solo una caratteristica delle relazioni romantiche e che puoi semplicemente andartene. L'abuso verbale può essere presente nelle relazioni che coinvolge genitori e figli, fratelli, amici, relazioni sentimentali, collaboratori, bulli nel cortile della scuola - l'elenco continua. Considerando che le persone non possono abbandonare immediatamente la famiglia, lasciare il lavoro o cambiare scuola, può cambiare la vita a sviluppare un linguaggio verbale abuso di strategie di coping come l'apprendimento dei fatti sull'abuso verbale, le tecniche di risposta e i modi di amare te stesso in mezzo al verbale abuso.

Le persone spesso consigliano agli altri di "andarsene" e sebbene questo consiglio provenga probabilmente da un luogo d'amore, potrebbe non essere realistico. Detto questo, l'abuso verbale non deve affliggere la tua vita.

Se riesci a scappare, fallo subito. Il tuo sé futuro ti ringrazierà. Queste abilità e suggerimenti per far fronte agli abusi verbali sono per relazioni che non puoi uscire facilmente e dovrebbero essere utili fino a quando non sarai in grado di rimuovere completamente te stesso dalla situazione.

Prova queste abilità di coping degli abusi verbali

Cose che devi sapere

• L'abuso verbale non accade a causa di qualche difetto del personaggio in te. Il difetto del personaggio appartiene all'utilizzatore. Verbale gli abusatori sono in genere narcisisti, profondamente insicuro o avere altri problemi inerenti completamente separati dalla loro associazione con te. Comprenderlo veramente riguardo all'autore di un abuso può gravemente indebolire l'impatto dei suoi assalti verbali ma rafforzare le tue capacità di far fronte agli abusi verbali.
• Ricorda che chi abusa non è l'autorità su chi sei come persona. Sei distinto da come il tuo violentatore ti percepisce. Identifica le tue verità personali e mantienile. Se hai sempre saputo che qualcosa è vero, non essere convinto altrimenti.
• Devi trovare il modo di essere assertivo. Hai il potere di essere una persona assertiva ogni giorno e puoi farlo nei modi più piccoli. Quando qualcuno ti chiede dove ti piacerebbe incontrare per pranzo, invece di chiedere all'altra persona di scegliere, scegli il tuo ristorante preferito. Se qualcuno ti suggerisce di fare qualcosa che preferisci non rifiutare educatamente. Piccolo azioni assertive ti aiuterà a costruire la tua sicurezza e a trovare la tua voce.

Scopri come rispondere agli abusi verbali

• Esaminare il più recente episodio di abuso verbale; ora esamina tutte le scale mobili che potrebbero essersi verificate. Prendi nota mentale della scala mobile e prova a rimuoverla o evitarla in caso di incidenti futuri. Verbale l'abuso non è colpa tua. Tuttavia, non sei neanche impotente; puoi esercitare il tuo potere apportando queste modifiche.
• Evita incontri verbalmente violenti se riesci a sentirli arrivare. Trova un motivo per essere occupato fino a quando l'umore non si placa. Ignora le osservazioni che sei in grado di fare. Gli abusatori verbali spesso si nutrono della risposta che ottengono. Trova modi per modificare la tua risposta.
• Cerca di non impegnarti in comportamenti verbalmente offensivi come confutazione. Ad esempio, se qualcuno ti chiama, piuttosto che richiamare un nome, prova stabilire un limite. So che è più facile a dirsi che a farsi, ma esplora seriamente questa tattica.

Impara ad amarti in mezzo all'abuso verbale

• Pratica la cura di te stesso. Fai cose che ti piacciono, anche piccole cose come guardare il tuo film preferito o leggere. Tagliati i capelli o comprati qualcosa che ti piace. Piccoli atti di auto-cura fanno stare meglio le persone, anche se solo un po 'meglio, fa la differenza.
• Cerca di trascorrere del tempo con le persone che ti amano e ti costruiscono. Il coinvolgimento con un molestatore verbale può portare all'alienazione dai propri cari. Raggiungi, questo è così importante.
• Complimentati. Prendi nota dei tuoi successi quotidiani, riconosci i tuoi talenti e i migliori tratti caratteriali e ricorda che sei la tua persona con forza interiore e potere personale. L'utente non può mai cambiarlo, prova come potrebbe.