5 consigli per affrontare i discorsi negativi sull'immagine corporea

Alcune persone mi hanno recentemente chiesto come affrontare i discorsi negativi sull'immagine del corpo quando vengono fatti commenti intorno a me. Mentre i seguenti cinque consigli sono i miei modi di affrontare, penso che siano abbastanza universali da forse aiutarti anche quando ti trovi in ​​questi tipi di situazioni:

1) Conosci te stesso

Prima di tutto, riconosci che devi dare l'esempio. Se sei pronto a chiedere agli altri di ripulire il loro corpo, parla intorno a te, sii pronto a fare lo stesso intorno a loro. Qui è dove la terapia e la ricerca dell'anima aiutano. Cerca di chiederti se a volte potresti essere l'offensore nei confronti degli altri o se le tue azioni possono attirare quel tipo di discorsi. Quest'ultimo non si tratta di sondare la vittima, ma a volte scegliendo situazioni che ci mettono in pericolo. Queste sono domande importanti da porsi. Le risposte che trovi potrebbero cambiare completamente la tua visione dell'immagine corporea in generale.

2) Crea confini

Scopri quali comportamenti e conversazioni tolleri e quali incrociano la tua linea sulla sabbia. Prendi posizione quando gli altri lo attraversano. Ad esempio, quando sono stressato, so di avere meno tolleranza per determinati commenti o argomenti che circondano l'immagine corporea. Primo esempio: se qualcuno dice "Mi sento grasso", mentre internamente mi sento arrabbiato, ho due scelte... Posso condividere con loro come "grasso" non sia un sentimento e cogliere questa opportunità come opportunità per educare gli altri e Condividere

quello che ho imparato negli anni nel recupero del disturbo alimentare, oppure posso ignorare il commento. A volte inizierò una discussione interessante, ma quando sono stressato, ho imparato a lasciarlo scivolare senza impegnarmi.

3) Non prenderlo sul personale

Molte persone parlano senza pensare e raramente si rendono conto che ciò che dicono potrebbe ferire le persone sensibili che li circondano. Anche quelli che soffrono della stessa malattia della tua potrebbero non rendersi conto dell'impatto di ciò che dicono perché potrebbero trovarsi in una fase diversa della loro guarigione. La chiave è sviluppare compassione per gli altri mentre guarisci. Nel mio caso, significava capire che gli altri hanno i loro demoni da affrontare. Il modo in cui hanno a che fare con loro non è affar mio, a meno che non chiedano la mia opinione o consiglio. Significa anche rendersi conto che i loro commenti possono essere un riflesso di come si sentono sotto la superficie; potrebbero soffrire e le loro parole sono il loro modo di cercare di trarne il meglio.

4) Preparati

Se ti trovi in ​​situazioni simili a disagio più e più volte, cerca di anticipare cosa potrebbe accadere durante e come risponderai. Se sai che ti troverai in una situazione che puoi preparare in anticipo, potrebbe valere la pena pianificare come mitigare determinati trigger. L'atto di preparazione è di per sé a volte abbastanza calmante da aiutarti a superare te stesso.

5) Controlla cosa puoi

Questo può essere collegato al mio punto precedente, o col tempo è qualcosa che puoi fare al volo. Prendere il controllo di una potenziale situazione difficile e farla tua è il modo migliore che ho trovato per evitare i trigger. Se conosci alcune persone o situazioni che ti mettono inevitabilmente a disagio, cerca di evitarle. Se non ci riesci, trova un modo per ridurre al minimo l'interazione. Quando ciò non è nemmeno possibile, fingi di ascoltare, ma cogliilo come un'opportunità per la ricerca dell'anima. Chiediti: perché questa situazione mi dà così tanto fastidio? Cosa potrebbe rendermi ok con questa situazione / persona? E se non mi avesse influenzato in questo modo, come avrei potuto sentire altrimenti? Che cosa succede se ho cambiato la mia percezione o lasciato che i commenti mi scivolassero dalla schiena?

E tu? Cosa fai quando ti arriva il discorso sull'immagine corporea? Ha influenzato il processo di recupero? Parlando del processo di recupero, assicurati di controllare L'ultimo post di Jess sulle abilità di coping. L'ho detto prima... il recupero non è un viaggio da solo! Sono contento che sia Jess sia chiunque abbia letto questo blog abbia fatto parte del mio! Grazie per esserci stati ragazzi!

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