Stai facendo il meglio che puoi!

Mentre scrivo questo post, sto cercando di gestire una settimana lavorativa frenetica. Sono nel mezzo di una formazione intensiva di 45 ore, vedendo i clienti, rispondendo alle e-mail e mantenendo parte della mia vita sociale. Sta andando come previsto? Difficilmente, ma sto accettando che sto facendo il meglio che posso. Questa affermazione, o la volontà di accettarla nel momento stai facendo ciò che funziona essere efficaci, date le circostanze, è una componente chiave per mantenere una relazione positiva con se stessi. Picchiarti, concentrandoti sui "bisogni" o sul passato e non accettando ciò che stai provando, porta a una scarsa autostima e scarsa autostima.

Accetta, quindi agisci. Qualunque sia il momento presente, accettalo come se lo avessi scelto... Questo trasformerà miracolosamente tutta la tua vita. - Eckhart Tolle

Pensando "Sto facendo il meglio che posso"

Maria è a dieta e viaggia per lavoro. Mentre aspetta all'aeroporto, sente il suo stomaco ringhiare. Stamattina era così di corsa che ha dimenticato di preparare uno spuntino sano. Mentre scruta la food court piena di opzioni decadenti e cariche di calorie, si assesta su qualcosa di un po 'più calorico di quanto avrebbe

a casa. È consapevole della sua pancia vuota e riconosce di avere un volo di 6 ore avanti; così cerca di trovare qualcosa che le impedirà di fare una scelta sbagliata in seguito. Date le circostanze e il suo livello di fame, che sono fattori di vulnerabilità, accetta di provare. Piuttosto che concentrarsi sui pensieri negativi emergenti - "Se solo mi ricordassi di prendere il mio spuntino" o "Non riesco a credere di averlo dimenticato, sono così stupido." - Ricorda a se stessa che sta facendo il meglio che può.

Accettare di fare il meglio che puoi

Arrendersi a pensieri negativi sulle nostre scelte o su noi stessi può essere umiliante e inefficace. Nessuno può cambiare il momento e talvolta il momento fa schifo. Consapevolezza dei tuoi sentimenti e permetterti di averli è naturale. Tuttavia, lasciare che quei sentimenti ti trascinino verso il basso è un enorme successo sulla strada per costruire l'autostima.

La vita è disordinata e imprevedibile. Non devi amare ogni momento o ogni circostanza in cui ti trovi. Tuttavia, essendo disposto ad accettare che non puoi cambiare il momento, stai aumentando la tua crescita e il tuo livello di auto-accettazione.

La parola chiave qui è accettazione; ti consente di diventare un risolutore di problemi più efficace per il futuro. Per Maria, ha avuto la voglia di arrabbiarsi con se stessa per aver saltato l'insalata e aver mangiato un pasto più soddisfacente. Dopo aver riconsiderato l'idea che, date le circostanze, stesse facendo il meglio che poteva e accettandola temporaneamente, fu in grado di calmarsi e cercare ristoranti sani nella sua zona Hotel. Iniziò a pianificare in anticipo e si sentì fiduciosa nei suoi prossimi giorni e nel mantenimento della sua dieta. Se avesse intrapreso la strada del rimprovero, potrebbe non aver escogitato questo piano.

Esercitati a non giudicare

I pensieri "è quello che è" o "Sto facendo il meglio che posso", sono essenzialmente privi di giudizio, alcuni potrebbero dire consapevoli. Di portando consapevolezza al momento, sei in grado di osservare e abitare il momento con maggiore precisione. Contrasta questo con annebbiare la testa con pensieri negativi. Ciò richiede la volontà di rallentare, di connettersi con il presente. A volte sembra impossibile, tuttavia con la pratica puoi iniziare a notare che i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti prendono il sopravvento.

• Inizia in piccolo, accettando piccoli errori durante il giorno senza troppo giudizio su te stesso o sugli altri
• Pratica la consapevolezza
• Ricorda che nessuno è perfetto
• Il passato è passato, è successo, e talvolta questo è doloroso
• Domani è un'opportunità per riprovare, quindi tra due minuti
• Nota quando la tua mente si sposta su "dovrebbe", "potrebbe", "vorrebbe" pensieri, accettarli e provare a lasciarli andare.
• Scrivi "È quello che è" o "Sto facendo del mio meglio" su uno specchio o una nota adesiva per ricordare a te stesso.
• Se hai il bisogno di risolvere il problema quando giudichi te stesso o ti senti troppo emotivo, fai una pausa di respirazione di 30 secondi e concentrati sul respiro o su un oggetto. Per un breve lasso di tempo, spostare l'attenzione dai tuoi pensieri può aiutarti a diventare più consapevole e nel momento.

Prendersi cura.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.