Soffia via l'ansia su una bolla

L'ansia può essere bestiale. Può prendere possesso del nostro pensieri, sentimenti e comportamenti. L'ansia sembra prendere il controllo del nostro corpo fisico, pure. Come diavolo combattiamo una tale bestia? Che ne dici di bolle?

Trucchi per la riduzione dell'ansia

Ci sono molti, molti trucchi e tecniche diversi per mostrare alla bestia chi è il capo. (A proposito, non sei la bestia da ansia. Quando l'ansia ti dice che sei il capo di te, sta solo indossando un fronte presuntuoso. L'ansia non è il tuo capo.)

In questa serie di video, ho iniziato a condividere un suggerimento specifico per combattere l'ansia alla volta. L'efficacia di ciascuno è supportata dalla ricerca, dai rapporti dei terapeuti che li usano e persino da me, sia come consulente che come cliente. Non sono soluzioni rapide, ma sono progettate per alleviare l'ansia in un dato momento e, se utilizzate nel tempo, possono essere molto efficaci nel ridurre l'ansia in generale. Ognuno è diverso, quindi non tutti otterranno gli stessi benefici di riduzione dell'ansia da ogni tecnica. La cosa migliore da fare è provare qualcosa, dargli la possibilità di lavorare e tenerlo o passare a qualcosa di diverso. Costruisci una cassetta degli attrezzi piena di trucchi per domare la bestia dell'ansia all'interno.

L'ultima volta ne ho parlato mettere l'ansia in una scatola. Questo mese, ho un'arma molto potente da mettere nella tua cassetta degli attrezzi: un barattolo di bolle!

Sì, bolle. Sono davvero una combinazione per l'ansia e un metodo efficace per spazzare via. Sintonizzati sul video per informazioni.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.