Il mio piano di cura del disturbo schizoaffettivo per il tardo inverno

Ho un piano di cura del disturbo schizoaffettivo per questa parte dell'inverno perché, un anno fa a marzo, ho completato un programma di ricovero ambulatoriale per il mio disturbo schizoaffettivo. Faceva parte dell'accordo che ho fatto con i professionisti medici dopo andare al pronto soccorso per ideazione suicidaria. Ho imparato molto nel programma ed è stata un'esperienza positiva, ma non voglio rifarlo. Ecco alcune cose che sto facendo nel mio piano di cure schizoaffettive per rimanere fuori dall'ospedale mentre si avvicina la fine dell'inverno e mi sento più vulnerabile.

Perché ho bisogno di un piano di cura per il disturbo schizoaffettivo

Lo scorso inverno, a Chicago sono stati affrontati otto giorni nuvolosi consecutivi a febbraio, senza sole. Penso che abbia depresso tutti, anche quelli senza di noi disturbo schizoaffettivo o schizofrenia.

La fine dell'inverno è sempre stata un periodo difficile per me, sin da quando avevo 15 anni, prima che mi venisse diagnosticato un disturbo schizoaffettivo. Ma le cose sono peggiorate lo scorso febbraio: mi sono sentito davvero suicida. Mi sono sentito così suicida che ho fatto guidare mio marito al pronto soccorso locale. Fu lì che fui iscritto al programma ambulatoriale. Durante il programma ambulatoriale, andavo in ospedale diversi giorni alla settimana per imparare le abilità per affrontare il mio disturbo schizoaffettivo. Non voglio finire lì a febbraio. Quindi sono proattivo.

Il mio piano di cura per il disturbo schizoaffettivo previene l'idea suicidaria

Ora ho un terapista che mi aiuta con terapia cognitivo comportamentale (CBT). Funziona cambiando il modo in cui pensi alla tua vita come una strategia per migliorare la tua vita. Mi concentro su decisioni e azioni positive da intraprendere per darmi la sicurezza di poter ripetere questo comportamento. Questo fa parte del mio piano di cura del disturbo schizoaffettivo.

Sto anche cercando di trovare un gruppo di supporto che funzioni per me. Ne ho aderito uno e si incontra ogni lunedì. Mi piace molto il gruppo, ma le riunioni sono accessibili solo in auto e lo sono paura di guidare nella neve-specialmente di notte. Quando finisce la riunione di gruppo, è buio. So di aver menzionato prima la mia paura di guidare sulla neve. La buona notizia è che ci sto lavorando. Ho guidato sulla neve due volte ora questo inverno. Di notte non ho guidato sulla neve, ma mi fa stare bene che sto affrontando lentamente ma sicuramente questa paura. Tenere traccia di risultati come questo, non importa quanto piccoli, è anche una strategia che sto usando come parte del mio piano di assistenza schizoaffettiva per essere sicuro di non sprofondare in un depressione suicida.

Inoltre, c'è un altro gruppo di supporto che si incontra proprio vicino a una fermata del treno che posso salire a bordo vicino al mio appartamento, così posso essere sicuro di arrivare a quella riunione. Tuttavia, il rovescio della medaglia nel cercare di raggiungere un gruppo di supporto è che posso picchiarmi se è troppo travolgente per farlo occasionalmente.

Un'altra cosa che sto facendo nel mio piano di cura schizoaffettiva è il journaling di più. Il mio terapista mi aiuta dandomi istruzioni di journaling (cose specifiche di cui scrivere quando diario come modi in cui sto cercando di essere più positivo). Un'altra cosa che aiuta è il diario sul mio laptop invece che solo in un diario formale simile a un libro. Questo aiuta perché tendo a privilegiare la scrittura a mano. Tuttavia, a volte uso ancora lo squisito diario che mia madre mi ha comprato a Door County la scorsa primavera.

Ho scritto molto sul diario della vita nell'era di Trump. L'anno scorso, la mia salute mentale ha fatto un tuffo nel naso quando Donald Trump è stato eletto presidente. Quest'anno sto prendendo speranza dal fatto che sempre più persone stanno prendendo provvedimenti per eleggere un Congresso con più tolleranza per aiutare gli immigrati e le persone che hanno bisogno di un'assicurazione sanitaria. Forse questo mi terrà fuori dal pronto soccorso.

Se ti senti suicida o hai voglia di farti del male, dai un'occhiata a questi hotline e risorse.

Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.